2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Większość diet wymaga spożywania większej ilości warzyw i owoców, ale czy wiesz, że niektóre warzywa zawierają dużą ilość węglowodanów, które dzielą się na dobre i złe węglowodany.
Teraz pewnie zadajesz sobie pytanie: czy przybierają na wadze? Odkryjmy!
Nie musi być zły, skoro jest węglowodanem. Dobre węglowodany lub węglowodany złożone to te, które otrzymuje się z warzyw, owoców i pokarmów bogatych w błonnik. Ich skład jest złożony i wolniej ulegają degradacji. Daje to uczucie sytości na długi czas.
Złe węglowodany lub proste węglowodany to te, które pochodzą z rafinowanej i przetworzonej żywności oraz upraw, takich jak makarony, przetworzone ciastka, fast food i tak dalej.
Musisz wybrać dobre węglowodany i włączyć je do swojego menu, jeśli chcesz schudnąć. Jeżeli spożywamy odpowiedni rodzaj węglowodanów, ryzyko przybrania na wadze jest minimalne.
Organizm ludzki funkcjonuje dzięki energii, którą uzyskuje się z większości węglowodanów. Zgromadzona w organizmie energia jest przekształcana w tłuszcz podskórny.
Kiedy pobieramy więcej energii niż spalamy, gromadzi się. Nawet jeśli nie ćwiczysz dużo, powinieneś jeść węglowodany złożone, co z kolei oznacza, że nie zaszkodzą one wadze i centymetrom talii.
Jednak warzywa o najwyższej zawartości węglowodanów to:
- Ziemniaki - 80 kalorii na 100 gramów;
- groszek - 91 kalorii na 100 gramów;
- brukselka - 53 kalorie na 100 gramów;
- Buraki czerwone - 42 kalorie na 100 gramów.
Ale spójrzmy na rzeczy realistycznie. Nie musisz odmawiać ziemniaków. Są to, jak już powiedzieliśmy, dobre węglowodany i nie działają tak, jak węglowodany proste. Nie może być wypełniony warzywami. Jedz zdrowo i z odpowiednimi węglowodanami!
Zalecana:
Wskazówki, Jak Przygotować Idealne Nadziewane Warzywa
Wystarczy wspomnieć o faszerowanych warzywach niektórych osób, a od razu wyobrazą sobie przypieczoną lub rozgotowaną, pomarszczoną paprykę i obraną cukinię. Sekret tkwi w doborze odpowiedniego nadzienia do pojemnika na warzywa. Użyj raczej suchych mieszanek w trzech kształtach z soczystymi warzywami z cukinii.
Pozornie Niesolone Potrawy Nadziewane Solą
We współczesnym żywieniu sól jest często demonizowana, ciągle słyszymy, jak szkodliwa jest dla zdrowia i jak należy ją całkowicie usuwać z pożywienia. I to nie jest do końca poprawne. Jest niezbędny do funkcjonowania układu nerwowego i mięśni.
Warzywa, Z Których Można Przytyć
Warzywa to zdrowa żywność, ale chociaż są zalecane dla osób prowadzących zdrowy tryb życia, niektóre warzywa są w stanie dodać kilka dodatkowych centymetrów do talii. Według badań opublikowanych w Daily Mail, istnieją pewne warzywa, których należy unikać, jeśli nie chcesz przytyć.
Warzywa Liściaste, Których Bułgarska Kuchnia Wciąż Nie Lubi
Od niedawna na stoiskach w lokalnych sklepach na stałe zagościły świeże sałatki o zagranicznych nazwach: radicchio, lolo rosso, cykoria, rukola. Coraz częściej można je znaleźć w przepisach na czasopisma kulinarne i książki. Warzywa te wnoszą do naszego stołu dodatkową różnorodność.
Zbieramy Owoce I Warzywa W Supermarketach! Przyszłość Jest Tutaj
Nie ma wątpliwości, że najlepsze są świeże owoce i warzywa. To sprawia, że pomysł zbierania ich bezpośrednio w supermarkecie jest bardziej niż genialny. Berliński startup Infarm podjął się trudnego zadania wdrożenia tzw farmy pionowe w dużych sklepach i supermarketach.
