2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wspólne rzeczy, które wszyscy ludzie, którzy starają się schudnąć i osiągnąć idealne ciało, to deprywacja i ciężka praca. Nie będziemy Cię okłamywać - to trudny proces, który wymaga maksymalnego poświęcenia, dużo pracy i silnej woli.
Jedyne, co pomoże Ci schudnąć, to zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.
Wszystko, co słyszysz, nie jest do końca prawdą i może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Ponieważ odchudzanie jest czasochłonne i męczące, wiele osób szuka drogi na skróty, ufając znanym i nieznanym ekspertom, którzy im obiecują szybkie efekty bez większego wysiłku.
Tutaj są porady dotyczące odchudzania, których należy unikać:
Tylko szkolenia i szkolenia
Wiele osób uważa, że tylko przy intensywnym treningu można osiągnąć rezultaty. Dlatego unikaj diety. Błędnie wierzą, że spalą nadmiar kalorii przyjmowanych z niezdrowym jedzeniem, jeśli będą ciężko ćwiczyć.
Pamiętaj, że przeciążenie wysiłkiem fizycznym może mieć odwrotny skutek. Powodem są procesy chemiczne zachodzące w twoim ciele. Podczas ćwiczeń Twoje ciało uwalnia adrenalinę, kortyzol i hormony stresu. Sprawiają, że twoje ciało magazynuje więcej tłuszczu.
Są ludzie, którzy idą w drugą skrajność – ograniczają dietę, ale ciężko trenują. Podczas treningu Twoje ciało wykorzystuje swoje rezerwy energii. Oznacza to, że potrzebuje odżywczego paliwa, aby była mocna i trwała.
Jeśli nie będziesz prawidłowo odżywiać się, twoje ciało wkrótce zostanie pozbawione energii, a to spowolni efekty. Ponadto wkrótce stracisz motywację, poczujesz się wyczerpany, a to wcale nie jest dobre dla twojego zdrowia.
Wszystko to pokazuje, że dieta i ćwiczenia idą w parze. Twoje treningi powinny być zgodne z dietą, aby osiągnąć maksymalne rezultaty, a przede wszystkim być zdrowym.
Ograniczenie węglowodanów
Ostatnio dużą popularnością cieszy się dieta ketonowa, która nie zawiera węglowodanów, a jedynie białka i tłuszcze. Istnieje wiele podobnych reżimów, które celowo wykluczają z menu węglowodany. Miłośnicy mięsa rzucają się na nie, bo myślą, że nie będą głodować.
Te metody odchudzania dają szybkie efekty, które jednak nie są trwałe i wkrótce po zakończeniu reżimu waga znowu rośnie.
Z drugiej strony ten rodzaj diety ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka. To nie przypadek, że natura stworzyła białka, tłuszcze i węglowodany. Organizm ludzki potrzebuje wszystkich tych składników. Przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może poważnie zaszkodzić zdrowiu.
Jedyną pozytywną rzeczą, jaką można uzyskać z tego rodzaju diety, jest unikanie rafinowanego cukru, słodzików i białego pieczywa.
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem takiej diety, ponieważ zabrania ona spożywania owoców i warzyw, które zawierają niezliczoną ilość bardzo przydatnych witamin i minerałów i mogą być poważne. błąd utraty wagi w Twoim przypadku.
Redukcja tłuszczu
Diety niskotłuszczowe są podobne do diet niskowęglowodanowych. Wykluczają całą grupę pierwiastków śladowych. Podobnie jak w przypadku poprzedniej i tej diety, istnieje ryzyko wystąpienia zaburzeń hormonalnych, odpowiednio do przyrostu masy ciała, braku energii i depresji, w tym cukrzycy.
Gwałtowne zmniejszenie spożycia kalorii
Jeśli bardzo gwałtownie zmniejszysz spożycie kalorii, do mózgu zostaną wysłane sygnały, że głodujesz. Dlatego mózg uruchomi wszystkie mechanizmy gromadzenia tłuszczu, aby zrekompensować groźbę głodu.
Twoje ciało zwolni, aby oszczędzać energię. Oznacza to, że spowolni Twój metabolizm, przetwarzanie substancji i ich wchłanianie. W rezultacie możesz mieć poważne problemy zdrowotne.
Głód
Głód jest jej największym wrogiem najbardziej niewłaściwa rada odchudzaniaktóre możesz śledzić.
Obowiązują tu rzeczy wymienione w poprzednim punkcie – opóźnione funkcjonowanie organizmu, odpowiednio nagromadzenie tłuszczu jako rezerwa i ostatecznie choroba.
Jeśli opuścisz posiłek, w Twoim organizmie zabraknie wielu składników odżywczych. Gwarantowany brak energii. Z czasem będzie to miało negatywny wpływ na mięśnie, z których organizm zaczyna czerpać energię.
Zalecana:
Unikaj Tych Pokarmów, Aby Chronić Zęby Przed Próchnicą I Przebarwieniami
Dentyści od lat ostrzegają nas o szkodliwym wpływie słodyczy i czekolady na nasze zęby. Ale istnieje wiele innych ukrytych przyczyn próchnicy, erozji szkliwa i przebarwień zębów. Trudno w to uwierzyć, ale woda butelkowana jest jednym z takich pokarmów, które powoli, ale pewnie odbiera nam piękny uśmiech.
Unikaj Tych Pokarmów Na Skurcze żołądka
Gdy skurcze żołądka dobrze jest przestawić się na lżejsze i oszczędzające żołądek pokarmy. Przykładami są jogurt, sucharki, sałatki, zupy oraz niektóre owoce i warzywa. Obowiązkowe jest wykluczenie spożywania pokarmów zawierających gluten, jeśli masz skurcze brzucha.
Unikaj Tych Rzeczy Po Posiłkach
Zdrowe odżywianie jest kluczem do długiego i wysokiej jakości życia. Nie przegap śniadania, bądź ostrożny z kaloriami w porze lunchu i prawie zrezygnuj z kolacji – znane nam zasady I oto jest czego unikać po jedzeniu : 1. Idź do łóżka Ponieważ zaraz po zjedzeniu organizm daje sygnały, że potrzebuje odpoczynku, wydaje się to najbardziej logiczne – wstajesz od stołu i idziesz spać.
Unikaj Tych Trzech Potraw Podczas Lunchu?
W dzisiejszych czasach nasza dieta jest jednym z innych zadań, które musimy wykonać na dany dzień. Rzadko jemy śniadania, a jeśli już, to jemy tłuste ciasta i precle, obiad jemy pieszo. Potem dojeżdżamy na późną kolację. Dla większej liczby osób, które pracują w ciągu dnia, nie mam nawet czasu, żeby wyjść na lunch i zjeść obiad w spokoju.
Unikaj Tych Produktów, Jeśli Chcesz Pozbyć Się Cellulitu
Cellulit to jeden z najbardziej nieprzyjemnych zmartwień kobiet – stale monitorujesz, czy i gdzie jest, obserwujesz to, co jesz, żeby się nie pojawiło, ubierasz się tak, by nie było tego widać, nawet jeśli nie zawsze jest to wygodne, zastanawiasz się, czy Twój partner to zauważa… W rzeczywistości cellulit jest spowodowany przez nagromadzony tłuszcz i płyny i jest małym wgnieceniem skóry.
