2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Od awokado przez szczypiorek po jagody goji, lista superfoods nigdy nie była tak długa jak w ostatnich latach. Wielu z nas wydaje dużo ciężko zarobionych pieniędzy, kupując je, starając się zachować zdrowie. Podążając za najnowszymi trendami mody w zakresie zdrowego odżywiania, często zapominamy, że istnieją bardziej przystępne cenowo produkty, które również mają status super.
Ostatnio coraz więcej ekspertów ds. żywienia zaleca, aby zamiast trudnych do znalezienia super produktów, skoncentrować się na rybach i owocach morza. Dzięki regularnemu spożywaniu tych produktów możemy poprawić naszą cerę, zachować zdrowe kości i zęby, poprawić nasz układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia.
Małże – dawka zdrowia między dwiema muszlami
Małże są teraz szeroko dostępne w supermarketach. Możemy kupić świeże lub mrożone, oczyszczone lub nie. Spożywanie pysznych mięczaków może nam przynieść wiele korzyści. Są bogate w cynk i selen. Już jedna porcja około 140 gramów (około 20 małży) dostarcza organizmowi wymaganą dzienną dawkę cynku oraz antyoksydacyjnego selenu.
Małże dostarczają również dwie trzecie dziennej ilości żelaza. To sprawia, że są doskonałym wyborem, szczególnie dla kobiet w wieku od 19 do 64 lat, ponieważ chroni je przed anemią z niedoboru żelaza. Te owoce morza dostarczają również witaminy B2 i B12, fosfor, miedź, jod oraz dużą ilość tłuszczów omega-3. Połączenie tego koktajlu pożytecznych substancji z łatwością przezwycięża chroniczne zmęczenie, wzmacnia odporność i zgodnie z najnowszymi badaniami pomaga zapobiegać nowotworom.
Racheshko - afrodyzjak i coś jeszcze
Kraby oprócz tego, że są bardzo smaczne, są niezwykle przydatne. Chociaż nie znajdują się na liście super żywności, z pewnością mają wszystkie cechy, aby zajmować tam jedne z najlepszych miejsc. Ich mięso jest niezwykle bogate w białko, a porcja 150 gramów może dostarczyć jedną trzecią energii potrzebnej na cały dzień.
Jest niezwykle bogaty w wapń, ważny dla zdrowia kości i zębów. Wysoka zawartość żelaza w krewetkach zapobiega zmęczeniu i zwiększa ilość czerwonych krwinek. Porcja zaledwie 40 gramów dostarcza organizmowi niezbędną ilość miodu na cały dzień. To nie przypadek, że krewetki uważane są za afrodyzjak. Wysoka zawartość cynku zwiększa potencję i płodność. Zawarty w mięsie selen jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga pozbyć się szkodliwych toksyn.
Labraks
Coraz popularniejsza ryba okonia morskiego w naszych supermarketach jest pełna kwasów tłuszczowych omega-3. To sprawia, że jest to preferowany wybór do naszego menu. Tylko 140 gramów okonia morskiego dostarcza organizmowi dzienne ilości fosforu, selenu i potasu.
Labraks ma największą ilość witaminy B1 ze wszystkich innych ryb. Jest niezbędny dla układu nerwowego, pomagając jednocześnie normalnie funkcjonować sercu.
Zalecana:
Nieoczekiwane Powody, Dla Których Cały Czas Czujesz Pragnienie
Kiedy czujesz potrzebę wypicia dużej ilości wody, zwykle dzieje się tak dlatego, że nie przyjąłeś wymaganej ilości w ciągu dnia. Jeśli ciężko ćwiczysz na siłowni lub spędzasz więcej czasu na silnym słońcu, musisz uzupełnić wodę, którą uwolniłeś z potu.
Czy Twoje Nerki Ciągle Bolą? Usuń Ból Dzięki Tej Domowej Mieszance
Infekcja dróg moczowych jest stanem wyjątkowo niekomfortowym, ma charakter nawracający, a leczenie trwa bardzo długo. Ci, którzy cierpieli na taką infekcję, wiedzą, jak jest ona uporczywa i bolesna. Jedną z najważniejszych rzeczy do rozpoczęcia leczenia takiej infekcji jest picie dużej ilości wody.
Co Zrobić Z Ciągle Wzdętym żołądkiem I Gazami?
Obrzęk brzucha i gazy - nieprzyjemny stan, który z pewnością przytrafił się każdemu. Ale jak sobie radzić, jeśli rzeczy nie są jednorazowe, ale zdarzają się cały czas? Unikanie niektórych pokarmów, takich jak pikantne i strączkowe, jest opcją, ale jest tymczasowym rozwiązaniem problemu.
Dlaczego Jesteś Zmęczony Po Jedzeniu
Jeśli po jedzeniu chcesz spać i czuć się zmęczony, wiedz, że nie zdarza się to tylko Tobie. Ale za pomocą kilku sztuczek będziesz w stanie zachować energię przez cały dzień. Rano po wstaniu prawdopodobnie połykasz jedną lub dwie filiżanki kawy i pomijasz śniadanie, a w porze lunchu zjadasz kanapkę, po której odczuwasz nieodpartą potrzebę snu.
Czujesz Się Głupio I Leniwie? Jedzenie Jest Winne
Jeśli czujesz się senny i leniwy lub zapominasz o wszystkim w ciągu minuty, głównym winowajcą jest jedzenie, które spożywasz. „Jesteś tym, co jesz” – trąbi od wieków starożytna indyjska medycyna. Ta teoria ma już poparcie naukowe. Nowe badanie pokazuje, że jeśli dana osoba spożywa pokarmy wysokotłuszczowe przez ponad 10 dni, może doświadczyć utraty pamięci krótkotrwałej i stać się leniwym.
