2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli po jedzeniu chcesz spać i czuć się zmęczony, wiedz, że nie zdarza się to tylko Tobie. Ale za pomocą kilku sztuczek będziesz w stanie zachować energię przez cały dzień.
Rano po wstaniu prawdopodobnie połykasz jedną lub dwie filiżanki kawy i pomijasz śniadanie, a w porze lunchu zjadasz kanapkę, po której odczuwasz nieodpartą potrzebę snu. Zmęczenie może być spowodowane Twoją dietą i tym, co jesz.
Może się tak zdarzyć, jeśli podczas każdego posiłku nie weźmiesz trzech ważnych grup substancji - białka, naturalnych tłuszczów i wolno przyswajalnych węglowodanów.
Zmęczenie pojawia się również, gdy robisz zbyt długie przerwy między posiłkami, jesz za dużo lub za mało i spożywasz za dużo cukru.
Dobrą rzeczą jest to, że przy bardzo niewielkiej zmianie diety i diety pozbędziesz się zmęczenia. Jeśli czujesz się zmęczony półtorej godziny po jedzeniu, najwyraźniej nie zjadłeś jedzenia, które jest wystarczająco przydatne i dodaje ci energii.
Jedz trzy lub cztery razy dziennie i staraj się robić to mniej więcej w tym samym czasie. Pomoże to regulować poziom cukru we krwi i uchroni Cię przed utratą energii.
Dobry rytm jedzenia wygląda następująco: 8 rano, 12 w południe, 4 po południu, 8 wieczorem.
Zawsze łącz w swojej diecie białko, tłuszcz i wolno przyswajalne węglowodany. To są makarony pełnoziarniste. Jeśli rano dodamy dwa jajka do pełnoziarnistego plastra, będzie to o wiele bardziej energetyczne śniadanie.
W ciągu dnia między posiłkami nie powinny upłynąć więcej niż cztery godziny. Możesz trochę zjeść, ale nie zostawiaj swojego ciała bez jedzenia. Pomyśl o swoim ciele jak o maszynie, która co cztery godziny stale potrzebuje nowej porcji paliwa.
A ponieważ nie dodajesz cukru do baku samochodu, nie rób tego swojemu ciału. Nadmiar cukru prowadzi do zmęczenia i zwiększa ryzyko wielu chorób przewlekłych.
Twój organizm potrzebuje również cholesterolu, który różni się od złego cholesterolu, który jest utleniany. Świeży ser i jajka na twardo są wspaniałym źródłem tak zwanego dobrego cholesterolu.
Zalecana:
Dlaczego Zasypiamy Po Jedzeniu?
Jesteśmy pewni, że zdarzyło się to każdemu - jedz i zasypiasz. To bardzo częsty stan po obfitym posiłku. Ale jaki jest powód. Dlaczego zasypiamy po jedzeniu? Lekarze nie mają jednoznacznego i jasnego wyjaśnienia dlaczego. Według amerykańskiej specjalistki dr Jennifer Height jeden z głównych powodów przespać się po jedzeniu , to jedzenie, które jedliśmy.
Czujesz Się Ciągle Zmęczony? Jedz Małże
Od awokado przez szczypiorek po jagody goji, lista superfoods nigdy nie była tak długa jak w ostatnich latach. Wielu z nas wydaje dużo ciężko zarobionych pieniędzy, kupując je, starając się zachować zdrowie. Podążając za najnowszymi trendami mody w zakresie zdrowego odżywiania, często zapominamy, że istnieją bardziej przystępne cenowo produkty, które również mają status super.
Dlaczego Mój Poziom Cukru We Krwi Spada Po Jedzeniu?
Czy kiedykolwiek czułeś zawroty głowy, dreszcze, a nawet bardziej głodny nawet po obiedzie? Może to być hipoglikemia reaktywna. Oto, co musisz o tym wiedzieć i jak tego uniknąć. Hipoglikemia to termin używany do opisania tego, co się dzieje, gdy nasze krople cukru we krwi .
Czy Jesteś Fanem Migdałów? Zobacz, Dlaczego Nie Powinieneś Przesadzać
Migdały zawsze były źródłem składników odżywczych i energii. Migdały składają się z węglowodanów, białek, tłuszczów, magnezu i innych. i są integralną częścią śniadania w wielu domach na całym świecie. Surowe lub prażone migdały, pyszne orzechy są również dostępne w postaci mąki migdałowej, masła i mleka migdałowego.
Nie Jesteś Głodny, Jesteś Spragniony: Oto Jak Pić Więcej Wody
Często myślimy, że jesteśmy głodni, ale w rzeczywistości jesteśmy spragnieni! Picie wody jest niezbędne dla naszego organizmu. Bardzo. Ale często zapominamy, więc dobrze jest wyrobić w sobie nawyk picia dużej ilości wody. Oto przykładowy reżim, który pomoże nam bezproblemowo i korzystnie łączyć między posiłkami potrzebną ilość wody na cały dzień:
