2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W ciągu ostatniej dekady jajka wywołały więcej niż jedną lub dwie kontrowersje, przydatne lub mniej przydatne.
W rzeczywistości jajka są bogate w składniki odżywcze, w tym najważniejsze witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać niektóre choroby.
Wbrew powszechnemu przekonaniu jajka nie zwiększają znacząco poziomu cholesterolu. Dlatego nie ma nic złego w jedzeniu jednego jajka dziennie.
Dlaczego nie mielibyśmy wyrzucić jajek z naszego menu?
- Jajka są doskonałym źródłem białka i są wspaniałą alternatywą dla mięsa i ryb.
- Jajka zawierają niewiele kalorii - średnio 76 kalorii. Tak wiele jest na przykład w małym bananie.
- Jajka zawierają aż 10% tłuszczu, a zwłaszcza tłuszczów jednonienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu, pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca, chronią przed niektórymi nowotworami.
- Jajka zawierają witaminy C, B, D i E, niezbędne do prawidłowego wzrostu organizmu i ochrony przed rakiem.
- Jajka są doskonałym źródłem minerałów, w tym żelaza. Jest potrzebny do produkcji czerwonych krwinek. Fosfor jest potrzebny do wzmocnienia zębów i kości, a jod do produkcji hormonów przez tarczycę.
- Jajka są również źródłem pierwiastków, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach - selenu (który pełni rolę antyoksydantu), cynku (niezbędnego do gojenia się ran i zdrowego układu odpornościowego).
Zalecana:
Dlaczego Nie Powinniśmy Jeść Owoców Wieczorem?
Niedawne badanie przeprowadzone przez specjalistów pokazuje, jak szkodliwe może być spożywanie owoców wieczorem. Choć zasadniczo są one przydatne, istnieje realne niebezpieczeństwo, jeśli nie są spożywane z umiarem. Owoce są bogate w cukier.
Dlaczego Nie Powinniśmy Jeść Jabłek Wieczorem?
Jabłka są niezwykle przydatne i zawierają wiele przydatnych substancji. Zawierają minerały, cukry, kwasy organiczne, pektyny, witaminy, enzymy i wiele innych. Pektyna korzystnie wpływa na poziom cholesterolu w naczyniach krwionośnych i jest produktem zaburzeń odżywiania.
Dlaczego Powinniśmy Regularnie Jeść Chleb
Kiedy człowiek decyduje się schudnąć, pierwszą rzeczą, którą usuwa ze swojego jadłospisu, jest chleb. Ale wielkim błędem jest niejedzenie w ogóle chleba, ponieważ jest to bardzo dobre dla organizmu. Chleb jest ważnym źródłem cennych białek roślinnych, które zawiera szereg niezbędnych aminokwasów.
Dlaczego Powinniśmy Codziennie Jeść Jogurt?
Jeśli mamy wymyślić zdanie o zaletach jogurtu, możemy sparafrazować to, co już wymyślono o jabłku i będzie ono brzmiało: jogurt dziennie , będzie trzymać lekarza z dala ode mnie. Ten pomysł jest całkiem odpowiedni dla jogurtu. Jego zalety wynikają z zawartości witamin K1 i K2;
Dlaczego Powinniśmy Częściej Jeść Marchewki?
Marchewki są znane i używane od czasów starożytnych. Są jednymi z najczęściej spożywanych i wykorzystywanych w kuchni bułgarskiej warzyw. Charakteryzują się cennymi właściwościami smakowymi, odżywczymi i leczniczymi. Są niezwykle zdrowe i można je przyrządzać na różne sposoby - do spożycia samodzielnie, w sałatkach, świeżych owocach, w postaci zupy z kremu marchewkowego lub jako składnik wielu rodzajów potraw.
