2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pomimo dosłownie setek tysięcy diet, które istnieją, być może najlepsza i najskuteczniejsza dieta, która może utrzymać nas w dobrym zdrowiu, a jednocześnie zachować sylwetkę, jest zgodna z naturą.
W szczególności, aby zachować silną odporność i dobre zdrowie, dostosuj menu do konkretnej pory roku. Choć piękna, jesień to pora roku znana z wielu wirusów i przeziębień.
Tak więc, gdy na zewnątrz jest zimno, nadszedł czas, aby zjeść sezonowe owoce i warzywa. W ten sposób możemy mieć większą pewność, że produkty są naturalne, a przez to bardziej użyteczne. Oto przykładowe menu na jesień:
Śniadanie
Pierwszy posiłek jest najważniejszy, ponieważ ma na celu obudzenie organizmu i doładowanie go na początku dnia. Śniadanie jesienne może być tostowaną kromką chleba razowego z twarogiem (szynka, ser), pieczoną dynią z miodem i orzechami włoskimi (lub z mlekiem i jajkiem), jogurtem z 3 łyżkami otrębów owsianych (można dodać łyżkę miodu lub dżem).
Drugie śniadanie?
Z powodu nagłych zmian temperatury organizm ulega wyczerpaniu. Wymaga to drugiego śniadania. Nie musi być duży. Jedz owoce sezonowe - jabłko, gruszka, persimmon, winogrona. Nie zaszkodzi również 30 gram surowych orzeszków ziemnych, pieczonych lub gotowanych kasztanów, pestek moreli, rodzynek.
Lunch
Obiad można przygotować z dłuższą obróbką cieplną - kalafior w piekarniku z parmezanem; misz-masz ze świeżą papryką; pory z jajkami; szpinak / pokrzywa z jajkiem i serem, grillowany bakłażan z jogurtem, faszerowana papryka z serem i jajkiem (z fasolką lub ryżem), duszona kapusta z pomidorami, duszona brokuł i kalafior, duszona szczawa z pastą pomidorową.
Obiad
Ostatni posiłek w ciągu dnia najlepiej przygotować z jak najmniejszą obróbką cieplną i ogólnie lżejszy dla ciała - surówka z kapusty i marchwi; sałata z pomidorami i ogórkami; zupa jarzynowa ze szpinakiem / pokrzywą; zupa krem z dyni; Grecka sałatka; sałatka z pomidorów z porem; sałata z rzodkiewką i świeżą cebulą.
Warto wspomnieć, że należy unikać smażonych i tłustych potraw, przesadzonych porcji, makaronów i słodyczy oraz późnych posiłków. Ogranicz kawę i sól, ponieważ odwadniają organizm.
Zalecana:
Dzień Dyni: Jesienna Pokusa Z Niesamowitymi Korzyściami Zdrowotnymi
Gdy dynie dojrzałych i pojawiających się na rynkach, oznacza to, że zima zbliża się z pełną mocą i musimy zadbać o zaopatrzenie naszego organizmu w witaminy. Tuż przed Halloween, 26 października świętujemy dzień dyni . Porozmawiajmy więc o tym, dlaczego tak ważne jest, aby tej jesieni mieć jedzenie w naszym menu, a nawet trzymać w szafie inną dynię na zimę.
Jesienna Słodycz - Winogrona
Starożytne legendy mówią, że korzenie winogron pochodzą z basenu Morza Śródziemnego. Jego uprawa i zbiory to rytuał, który zawsze zajmował centralne miejsce w kulturze ludów tego regionu. Zbiory często przeradzały się w uczty, bankiety i rytuały.
Które Pięć Produktów Spożywczych To Prawdziwa Jesienna Rozkosz?
Jesień to najbardziej kolorowa pora roku, tworząca piękną równowagę między kolorami, zapachami i aromatami. Romans przejścia, jakie natura dokonuje w zimę, kojarzy się z ideą kapania kropli deszczu na okna i miękkiego dywanu opadłych liści. Najmocniejszy pomysł na ten sezon to jednak ciepły aromat i niepowtarzalny smak jesienne potrawy .
Jesienna Dieta Z Kasztanami Chudnie Nawet 5 Funtów W 1 Tydzień
Kasztany to jeden z najbardziej użytecznych darów natury. Są źródłem potasu, wapnia, fosforu, żelaza i wielu innych minerałów. Ponadto zawierają witaminę A, kompleks witamin z grupy B oraz witaminę C. Dzięki temu są niewyczerpanym źródłem zdrowia i siły.
Jesienna Dieta Z Kalafiorem
Dla niektórych może to brzmieć niewiarygodnie, ale, kalafior okazuje się niesamowitym darem od natury. Kalafior to warzywo o najniższej zawartości węglowodanów. Ma tylko 4% węglowodanów. To, co sprawia, że kalafior jest tak popularny, to fakt, że ma podobną konsystencję do ziemniaków, ale nie zawiera wszystkich węglowodanów.
