2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dość często osoby z nadwagą i stosujące dietę ograniczyć spożycie włoskiego makaronu. Uważa się, że ten produkt jest bardzo kaloryczny i niezmiennie prowadzi do gromadzenia zbędnych kilogramów. Ale nie wszystko jest takie proste.
Jeśli spojrzysz na Włochów – ludzi, dla których pyszny makaron jest niemal kultowy, nie spotkasz wśród nich wielu pełnych ludzi. I to po raz kolejny potwierdza, że makaron nie zawsze jest przyczyną nadwagi. Więc jaki jest sekret? Spójrzmy wszystkie korzyści i szkody wynikające ze spożywania makaronu.
Pasta jest bogata w węglowodany, które zwykle powinny stanowić 60% dziennego spożycia osoby dorosłej. Przyswajalne w organizmie człowieka źródłem energii są węglowodany. Najważniejsze, że te węglowodany są „zdrowe”.
Jeśli mówimy konkretnie o makaronie, to pasta z pszenicy durum spełni te kryteria. Powód dla przyrost masy ciała podczas spożywania makaronu można schować w sosach do makaronów, które są dość wysokokalorycznymi produktami, masłem i tłustym mięsem, którymi hojnie uzupełniamy tego typu dania.
Wartość kaloryczna pasty pszenicy durum to średnio około 300-350 kcal na 100 g produktu. Jest jednak bardzo bogaty w minerały i witaminy. Są to żelazo, magnez, fosfor, potas, mangan i wapń, a także witaminy B1, B2, B9, E i PP. Bogaty w błonnik produkt pomaga usuwać toksyny i metale ciężkie z organizmu.
Na podstawie badań potwierdzających zalety makaronu z pszenicy durum współcześni dietetycy opracowali dietę śródziemnomorską. Wraz z pozbyciem się nadwagi zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i cukrzycę. W połączeniu z warzywami, chudym mięsem czy rybami pasta z oliwy z oliwek staje się naprawdę wartościowym produktem dietetycznym.
Kupując makaron, musisz zwracać uwagę na ich wygląd. Wykonane z pasty z pszenicy durum będą gładkie, jędrne, koloru bursztynowego, bez białych plam. Zwróć uwagę na tabelę żywieniową na opakowaniu, zawartość białka w nim powinna być dość wysoka. No i oczywiście dobrze jest wskazać, że są to makarony z grupy A, klasa 1 lub pasta z pszenicy durum – to etykiety na opakowaniu, które powiedzą Ci, że ten produkt jest zdrowy.
Zalecana:
Owoc Khaki - Wszystkie Korzyści I Szkody
Za imieniem owoce khaki jest prawdziwa rozkosz dla zmysłów, lepiej znana jako rajskie jabłko. Owoc khaki jest tak popularny, że ma nawet własne święto w połowie listopada, które obchodzone jest co roku w regionie Starej Zagory. Korzyści z khaki Jak zdobył prawo do osobnego urlopu?
Dlaczego Ważne Jest Regularne Spożywanie Cebuli?
Musi być obecny w naszym menu cebula aby nasz organizm dobrze funkcjonował i chronił się przed wieloma chorobami. Cebula jest dobra nie tylko dla zdrowia, ale także dla dobrego wyglądu. Jest bogaty w witaminy, minerały, kwasy organiczne i inne składniki odżywcze.
Sezon Truskawkowy! Dlaczego Ważne Jest Regularne Ich Spożywanie
Truskawki pojawiają się na przełomie maja i czerwca i są kusząco słodkie i uwodzicielskie. Te pachnące i soczyste owoce gwarantują zdrowy i dobroczynny wpływ na nasz organizm. Soczyste i czerwone truskawki wspomagają walkę z wieloma chorobami.
Korzyści I Szkody Sosu Sojowego
Jest niezwykle popularny w kuchni azjatyckiej – służy do ryżu, do dania z warzywami czy do dania z rybami, owocami morza, różnymi rodzajami mięsa. Właściwie we wszystkich kuchniach azjatyckich bez deserów. Ma ciemny lub jasny kolor i ma specyficzny zapach.
Korzyści I Szkody Popcornu
Prawie nie ma osoby, która nie kojarzy miłego czasu spędzonego w kinie czy przed telewizorem prażona kukurydza . Pyszna kukurydziana przekąska to idealne zakończenie przyjemności wolnego czasu poświęconego na ulubioną aktywność. Jednak wielu dietetyków ostrzega przed szkodliwością tego nawyku.
