2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy znamy szkodliwość nadmiernego spożycia cukru. Może prowadzić do wielu chorób, w tym metabolicznych, takich jak cukrzyca, a czasem nawet nowotwory.
Nadmierne spożycie tego szybkiego węglowodanu ma szkodliwy wpływ na funkcjonowanie naszego mózgu, prowadząc do nadwagi, co z kolei może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Dziś jednak nie będziemy się zagłębiać szkodliwe właściwości nadmiernego spożycia cukru.
Zamiast tego porozmawiamy w statystykach. Większość cukru na mieszkańca jest spożywana w Stanach Zjednoczonych. W tym miejscu liczby są najbardziej przerażające: przeciętny Amerykanin zjada prawie 70 funtów cukru rocznie. Oznacza to około 6 filiżanek tygodniowo lub około 17 łyżek cukru dziennie.
Rekomendacje - codziennie mężczyźni nie powinni spożywać więcej niż 9 g cukru, a kobiet – więcej niż 6. Jednak większość cukru pochodzi nie z jedzenia, ale z napojów. Często nie podejrzewamy, że w praktyce pijemy płynny cukier.
Jakie napoje zawierają najwięcej cukru?
1. Koktajle mleczne
Dziś na pierwszym miejscu stawiamy koktajle mleczne. Problem jest z tymi, które są sprzedawane w kawiarniach? Chociaż klasyczny koktajl mleczny w Twoim domu będzie składał się tylko ze świeżego mleka i banana, to co robi zakupione koktajle tak atrakcyjne są ich suplementy. W rzeczywistości rzadko zawierają owoce. Zamiast tego owocowy smak uzyskuje się za pomocą sztucznych syropów cukrowych, dodatków, dodatków smakowych, cukru, lodów, a na okładkę - ogromnej ilości śmietanki, często przybranej większą ilością polew, cukrowych paluszków, cukierków i innych pyszności. W takim szejku może mieć nawet 1000 kalorii - dla mężczyzn - to połowa dziennej ilości jedzenia, dla kobiet - 2/3.
2. Różne kawy
Zdjęcie: ANONIM
Kawa jest jednym z najzdrowszych i niskokalorycznych napojów, ale tylko wtedy, gdy jest czysta lub dodaje się do niej trochę świeżego mleka. Ta bomba antyoksydacyjna może zamienić się w prawdziwą bombę kaloryczną. Kupując np. mrożone frappuccino, nie zdajesz sobie z tego sprawy bierzesz ogromną ilość cukru, ukryte za smakiem orzechów laskowych, słodzonego mleka, śmietanki, doprawionej czekoladą, karmelem lub czymkolwiek chcesz. Słodzony napój kawowy zawiera około 450 kalorii.
3. Napoje energetyczne
Cukier płynny w rzeczywistości są to również napoje energetyczne. I chociaż wiele osób wierzy, że energia pochodzi z zawartej w nich tauryny, guarany i kofeiny, często energia po nich jest spowodowana ogromna ilość cukru. Napoje energetyczne są szczególnie szkodliwe nie tylko z tego powodu, ale także z powodu ogromnej ilości stymulantów, które mogą mieć wyjątkowo negatywny wpływ na zdrowie serca, zwłaszcza u młodzieży.
4. Napoje gazowane
Napoje gazowane też? zawierają ogromną ilość cukru. Dzbanek coli (330 ml) zawiera 35 gram cukru - czyli 7 łyżek. Czy możesz sobie wyobrazić zjedzenie ich wszystkich naraz? W rzeczywistości wpływ na organizm jest właśnie taki - gwałtowny skok poziomu cukru we krwi. Często ludzie nie ograniczają się do tej ilości, co sprawia, że spożywanie napojów gazowanych jest szczególnie problematyczne.
5. Soki naturalne w pudełku
To samo dotyczy naturalnych soków w pudełku, które są sprzedawane w sklepie. Nie zawierają prawie żadnych owoców i nie mają właściwości zdrowotnych. Tylko… cukier.
Zalecana:
Pasta Daktylowa Zastępuje Cukier W Deserach! Oto Jak Zrobić To Sam
Cukier rafinowany znajduje się w prawie wszystkich produktach - ciastach, bułkach, herbatnikach, sosach, kanapkach, sokach, napojach bezalkoholowych itp. Niewątpliwie znajduje się w dużej części jedzenia kupowanego w sklepie. Cukier ten niesie ze sobą ryzyko niebezpiecznych warunków zdrowotnych związanych z wysokim poziomem cukru we krwi, masą ciała, problemami z sercem, cukrzycą i innymi.
Oto Szkodliwe Pokarmy, Które Powinny Znaleźć Się W Naszym Menu
Nigdy nie wiadomo na pewno, które pokarmy są szkodliwe, a które nie. Wytyczne i rekomendacje dla poszczególnych produktów, składników i ziół ulegają ciągłym zmianom w świetle nowych badań. Nawet eksperci są teraz zdezorientowani w udzielaniu nam porad, kiedy zalecają, co jeść, a czego nie.
Oto, Co Stanie Się Z Tobą, Gdy Rzucisz Cukier
Po pierwsze, konieczne jest wyjaśnienie, co oznaczają słowa „wykluczenie cukru z diety”. Oczywiście nie wszystkie słodycze można całkowicie wykluczyć - cukier jest częścią tych produktów. Potrzebna jest kolejna specjalna dieta, która w ogóle nie byłaby dobra dla zdrowia.
Ten Lawendowy Cukier Sprawi, że Twoje Wypieki I Napoje Zakwitną
Aby przygotować własne cukier lawendowy , jest tak łatwe i przekonasz się, że zawsze możesz mieć pod ręką słoik. Trzymaj go w szafce, aby dodać go do napojów (spróbuj w lemoniadzie lub herbacie) lub pieczonych deserów. Ta domowa mieszanka cukru składa się tylko z 2 produktów:
Czy W Suszonych Owocach Jest Dodatkowy Cukier? Oto Jak Się Dowiedzieć
Najlepszą alternatywą, gdy po południu mamy ochotę na coś słodkiego, są suszone owoce. Gofry i czekoladki można zastąpić suszonymi owocami - daktylami, figami, morelami, chipsami jabłkowymi itp. W okresach, kiedy świeżych owoców jest mało, suszone owoce są zbawieniem zdrowej diety.
