2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednym z najbardziej nieprzyjemnych warunków dla widocznie zdrowej osoby są zaparcia. Większość kobiet martwi się tym faktem bardziej niż mężczyźni. Dyskomfort nie jest jedyną nieprzyjemną rzeczą, gdy cierpisz na zaparcia. Wpływa również na skórę twarzy. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o swoje ciało poprzez zdrowe odżywianie, picie większej ilości wody i ćwiczenia.
Jednym z najbardziej nieodpowiednich sposobów radzenia sobie z tym schorzeniem jest przyjmowanie środków przeczyszczających. Jednorazowe przyjmowanie nie stanowi problemu, ale regularne przyjmowanie prowadzi do zaburzenia naturalnej funkcji jelit. Dlatego najlepiej regulować perystaltykę jelit za pomocą odpowiednich pokarmów, większej ilości wody i ćwiczeń fizycznych.
Aby regulować perystaltykę jelit, bardzo ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Połączenie ich z odpowiednią ilością wody prowadzi do zwiększenia ich objętości w jamie brzusznej i regulacji perystaltyki jelit. Pokarmy bogate w błonnik to owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
Całe ziarna zawierają błonnik nierozpuszczalny, a płatki owsiane zawierają błonnik rozpuszczalny. Inne produkty bogate w błonnik to brązowy ryż, marchew, ogórki, pomidory, sałata, seler i cukinia.
Spośród owoców najbogatsze w błonnik są: truskawki, maliny, jagody, jabłka, gruszki, mango, kiwi, suszone śliwki i suszone owoce (figi, morele, suszone śliwki). Spośród roślin strączkowych najbogatsze w błonnik są różne rodzaje fasoli.
Pokarmy bogate w błonnik mają również bardzo dobry wpływ na regulację perystaltyki jelit. Przykładami takiej żywności są: świeże owoce i warzywa, pieczone ziemniaki, makaron, soczewica, kukurydza, fasola. Suszone owoce zawierają również błonnik i pomagają regulować perystaltykę jelit. Pszenica, chleb żytni i orzeszki ziemne są również bogate w błonnik. Z owoców podkreśl maliny i czarne porzeczki, a z warzyw bogatych w błonnik to ogórki, pomidory, papryka, sałata, brokuły i kalafior.
Spożycie wody, co najmniej 1,5-2 litry dziennie, jest niezwykle korzystne dla organizmu. Korzyści jest wiele, ale jedna z nich związana jest z regulacją perystaltyki jelit. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby żołądek działał normalnie.
Wreszcie, oprócz jedzenia i przyjmowania wystarczającej ilości wody, aby regulować perystaltykę jelit, musisz mieć wystarczająco dużo ruchu. Ćwicz, chodź na łonie natury, a zawsze będziesz czuł się dobrze.
Zalecana:
Pokarmy Dla Zdrowej Flory Jelitowej I Dobrej Perystaltyki
Wartość zdrowej mikroflory jelitowej jest trudna do przecenienia. Bez niego normalne trawienie jest niemożliwe, co oznacza, że wszystkie tkanki i narządy naszego organizmu będą cierpieć z powodu braku pewnych składników odżywczych. Dla sprawne funkcjonowanie drobnoustrojów jelitowych ważne jest, aby wiedzieć, co jemy.
Dzikie Ignamy Do Regulacji Hormonalnej
Dziki pochrzyn lub pochrzyn to wieloletnia roślina zielna pochodząca z tropików. Występuje w Azji, Meksyku i Ameryce Północnej. Miejscowi uważają, że nie tylko odmładza i upiększa, ale także przedłuża życie. Oprócz żywności roślina służy do regulacji hormonalnej u mężczyzn i kobiet.
Zioła I Pokarmy Poprawiające Zdrowie Jelit
Zdrowie żołądka jest niezwykle ważny dla ogólnego samopoczucia organizmu. Często przeoczamy to, jedząc niezdrową żywność i prowadząc siedzący tryb życia, i zapominamy, że jelito to drugi mózg organizmu. W pewnym momencie zaczynają się pojawiać straszne problemy, takie jak wrzody, zapalenie żołądka i inne.
Odpowiednie Pokarmy Na Przeziębienia
Nie jest konieczne przy przeziębieniach utrzymywać ciało bez jedzenia. Potrzebuje jedzenia, aby utrzymać silny układ odpornościowy, który jest w stanie łatwo i szybko radzić sobie z przeziębieniami. Przy przeziębieniu organizm potrzebuje znacznie więcej kalorii.
Najbardziej Odpowiednie Pokarmy Przed Treningiem
Nie ma wątpliwości, że trening jest niezwykle ważny dla utrzymania tonusu i zdrowia. Jeśli jednak chcemy mieć widoczny efekt, bardzo ważna jest również dieta. Dotyczy to szczególnie jedzenia, które spożywamy przed treningiem. Ale co tak naprawdę musisz zjeść przed pójściem na siłownię lub przed wieczornym biegiem?
