2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiadomo, że przydatne są zielone owoce i warzywa. Okazuje się, że ciemne owoce i warzywa są tak samo przydatne jak zielenie. Ich kolor pochodzi od antocyjanów i barwników roślinnych. Te pigmenty i antocyjany zwalczają wolne rodniki, więc spożywanie ciemniejszych pokarmów chroni przed cukrzycą, chorobami układu krążenia i rakiem.
Według profesor Su Lee spożywanie ciemnej i fioletowej żywności jest znacznie zdrowsze dzięki zawartym w nich silnym przeciwutleniaczom. Dodał, że nawet w wersji suszonej zachowują swoje wartości odżywcze.
Oto 7 rodzajów pokarmów, które wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają chorobom:
1. Czarna soczewica - wszystkie rośliny strączkowe są bogate w żelazo. W porównaniu z soczewicą zieloną i czerwoną, czarna soczewica zawiera więcej żelaza. Jak wiesz, żelazo jest niezbędnym minerałem niezbędnym do szybkiej samoodnowy komórek krwi. Jedna szklanka czarnej soczewicy zawiera 8 mg żelaza. Czarna soczewica zawiera duże ilości rozpuszczalnego błonnika. Błonnik rozpuszczalny obniża poziom cholesterolu, a także wzmacnia układ odpornościowy.
2. Jeżyny – Badania przeprowadzone w Boston Health Center pokazują, że polifenole zawarte w jeżynach niszczą komórki, które zaburzają funkcjonowanie mózgu. Dzięki zawartości błonnika w jeżynach układ trawienny jest regulowany.
3. Czarna herbata - Według badań przeprowadzonych na Rutgers University w New Jersey, czarna herbata zawiera przeciwutleniacz teaflawinę, który łagodzi narastający ból mięśni po wysiłku fizycznym. Picie czarnej herbaty zmniejsza ryzyko zawału serca.
4. Śliwki - być może zauważyłeś, że po wysuszeniu śliwki zmieniają kolor na ciemniejszy. Dzieje się tak, ponieważ śliwki zawierają wiele cennych składników odżywczych. Zawierają dużą ilość witamin A, C i K. Dzięki zawartemu w śliwkach błonnikowi, potasowi i żelazu dobrze wpływają na poziom cukru we krwi i kości. Oczyszczają nerki i drogi moczowe, kontrolują cykl menstruacyjny. Ponieważ są wysokokaloryczne, nie należy ich spożywać z przesadą. W przeciwnym razie może prowadzić do przybierania na wadze.
5. Winogrona - bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, pomagają przy bólach reumatycznych i złym cholesterolu. Zawarty w nim kwas linolenowy wspomaga funkcjonowanie kości, mięśni i mózgu. Źródło kolagenu, które utrzymuje zdrową skórę. Zawiera również przeciwutleniacze, takie jak antocyjany oraz witaminy B9 i C, które zwalczają raka.
6. Kapusta purpurowa - Bogate źródło witaminy C. Jest również bogata w siarkę, błonnik, antocyjany i witaminę K. Utrzymuje funkcje mózgu, chroni przed chorobą Alzheimera. Ponadto kapusta purpurowa rozluźnia naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi. Dlatego jest to jeden z najzdrowszych pokarmów chroniących przed chorobami układu krążenia.
7. Czerwone ziemniaki - te ziemniaki są nieco słodsze i przypominają czerwone buraki. Szczególnie wspomagają regenerację komórek, ponieważ zawierają kwas foliowy, potas i witaminę C. Czerwone ziemniaki zawierają 10 razy więcej przeciwutleniaczy niż ziemniaki, które znamy. To źródło antocyjanów, które zawierają, stanowi skuteczną ochronę przed nowotworami.
Jeśli chcesz jeść pokarmy o wysokiej wartości odżywczej, zwróć większą uwagę na pokarmy o ciemnym kolorze.
Zalecana:
12 Najlepszych Produktów Spożywczych Obniżających Poziom Cholesterolu
Kiedy mówimy o obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu , ścisłe unikanie tłuszczu nie jest rozwiązaniem. Nie musisz wykluczać z menu nawet tych produktów, które zawierają cholesterol, takich jak jajka, ser, mleko. To wszystko jest kwestią umiaru i równowagi - musisz połączyć w swojej diecie pożywne pokarmy, które zwalczają stany zapalne, a tym samym rozwiązać problem w jego niemowlęctwie.
Lista Produktów Spożywczych Z Purynami
Puryny to substancje zawarte we wszystkich komórkach ludzkiego ciała. Występują również we wszystkich produktach spożywczych. W szczególności jest to grupa związków heterocyklicznych zawierających azot, które biorą udział w składzie DNA – nośnika informacji dziedzicznej, oraz kwasu rybonukleinowego (RNA) – kopiującego te informacje.
10 Najlepszych Zdrowych Produktów Spożywczych Obniżających Ciśnienie Krwi
1. Cytryny - chronią naczynia krwionośne, obniżają ciśnienie krwi, zapewniają równowagę wysokiego ciśnienia krwi. Ponadto są bogate w witaminę C i są dobre dla układu sercowo-naczyniowego. Rano pół szklanki soku z cytryny może pomóc w leczeniu nadciśnienia;
Siedem Produktów Bogatych W Błonnik
Błonnik obniża poziom glukozy, chroni przed cukrzycą i chorobami układu krążenia, pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Oto kilka produktów bogatych w błonnik: Awokado Posypane odrobiną soli morskiej lub guacamole, awokado jest pełne potasu, witaminy K, witaminy E, magnezu.
8 Zdrowych Produktów, Które Zapewnią Ci Sytość, Zdrowie I… Szczupłą Sylwetkę
Trzeba wybrać jedzenie, które jemy, bez względu na to, jak trudne jest to. Życie codzienne jest zwykle zbyt dynamiczne, ale jeśli chcesz być w dobrym zdrowiu i dobrej sylwetce, musisz o nie zadbać. Wbrew przekonaniu, że szkodliwa żywność to coś szybkiego i łatwego, co może Cię nasycić, zdradzimy nam tajemnicę – tego typu produkty mają na celu zaspokojenie głodu na godzinę, nie więcej.
