2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Badania pokazują, że jedną z głównych przyczyn rosnącego wskaźnika otyłości u ludzi jest zwiększone spożycie rafinowane węglowodany. W rzeczywistości, podobnie jak cukier, spożycie rafinowany nadmiar węglowodanów może prowadzić do różnych szkodliwych skutków dla ogólnego zdrowia ludzkiego.
Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie, która rozkłada się na cukry (glukozę) i jest transportowana do różnych części ciała. Zasadniczo istnieją dwa rodzaje węglowodanów – proste i złożone. Węglowodany złożone są często nazywane produktami skrobiowymi lub skrobiowymi, takimi jak banany, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, orzechy itp., podczas gdy węglowodany proste to cukry proste, które znajdują się we wszystkich słodkich produktach spożywczych, takich jak ciasta, herbatniki, czekolada, pizza, napoje bezalkoholowe, itd..
Oba rodzaje są niezbędne dla naszego organizmu, dlatego tak ważne jest ograniczenie dziennego spożycia węglowodanów, których nadmiar może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, depresja, hipoglikemia, choroby serca.
Rafinowane węglowodany to proste węglowodany, które są przetwarzane z ziarnami i są pozbawione naturalnych składników odżywczych, takich jak błonnik, zdrowe oleje, witaminy i minerały. Brak składników odżywczych wynika głównie z usuwania otrębów i kiełków pełnego ziarna, które są obciążone różnymi składnikami odżywczymi. W rzeczywistości całe ziarna pszenicy składają się z minerałów, takich jak magnez, zdrowych olejów, takich jak witamina E, nierozpuszczalnego błonnika, takiego jak błonnik i wielu innych ważnych witamin. tak spożycie węglowodanów rafinowanych, które są regularnie pozbawione tych ważnych składników odżywczych, mogą prowadzić do niedoboru witamin i minerałów w organizmie, co może wpływać na normalne funkcje fizyczne i przyczyniać się do stopniowego rozwoju różnych chorób zdrowotnych.
Lista rafinowanych węglowodanów obejmuje wszystkie potrawy przygotowane z mąki rafinowanej lub białej, białego chleba, pączków, ciast, herbatników, ciastek i innych.
Wszystkie produkty wytworzone z białej mąki, makaronu, ryżu i innych białych przetworzonych ziaren są tymi samymi źródłami rafinowanych węglowodanów. Ale mają substytuty - brązowy ryż, komosę ryżową, chleb pełnoziarnisty i fasolę. Innymi przykładami są desery zawierające węglowodany – puddingi, kremy, dżemy, galaretki, napoje bezalkoholowe, woda gazowana i inne.
Słodka i apetyczna natura rafinowane węglowodany może utrudnić ludziom wyeliminowanie ich z diety. Nie sposób jednak nie wskazać ich wad i dlatego – należy spożywać tylko ograniczoną część produktów bogatych w rafinowane węglowodany. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy, minerały i błonnik, takich jak świeże owoce, mięso, ryby, produkty pełnoziarniste itp., a także regularne ćwiczenia pomogą Ci żyć długo, szczęśliwie i zdrowo.
Zalecana:
Główne Produkty Używane W Kuchni Arabskiej
Kuchnia arabska, preferowana przez wielu ze względu na bogactwo aromatów i smaków, które posiada, słynie jako jedna z najstarszych. Chociaż obejmuje rozległe obszary i obejmuje różne kraje i miejscowości, posiada również szereg cech wspólnych pod względem przygotowania żywności i stosowanych produktów.
Główne Produkty Używane W Kuchni Japońskiej
Tak jak kukurydza, fasola i ostra papryka kojarzą się z kuchnią meksykańską, a stosowanie dużej liczby różnych przypraw jest typowe dla kuchni arabskiej, tak Japończycy mają swoje upodobania. Większość produktów wykorzystywanych w Kraju Kwitnącej Wiśni jest typowa dla większości krajów azjatyckich, ale są też takie, które można znaleźć tylko w Japonii lub te, które są szeroko stosowane w przyrządzaniu potraw japońskich.
4 Główne Powody, Aby Regularnie Spożywać Olej Kokosowy
W ostatnich latach olej kokosowy staje się coraz bardziej popularny i to nie tylko w kosmetyce, gdyż jest niezwykle cennym źródłem wielu ważnych witamin i minerałów. Ogromną zaletą tego oleju roślinnego jest to, że nie prowadzi do odkładania się tłuszczu w biodrach, pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację, a wreszcie – ma niesamowity smak.
Jakie Są Główne Produkty, źródła Glutenu
Gluten i nietolerancja na niego stają się coraz poważniejszym problemem we współczesnym społeczeństwie. Jedna na trzysta osób rozwija nietolerancję glutenu w wieku od 30 do 45 lat. Tylko u 1/3 z nich objawy ulegają nasileniu i znajduje się prawdziwą przyczynę.
Najbardziej Niezdrowe źródła Węglowodanów
Węglowodany są głównymi źródłami energii. Są bardzo ważne dla Twojego organizmu i bez nich prawidłowe funkcjonowanie staje się znacznie trudniejsze. Ostatnio wiele osób uważa, że usunięcie węglowodanów z ich diety doprowadzi do utraty wagi.
