2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiele kobiet błędnie próbuje wykluczyć węglowodany z codziennej diety. Prawda jest taka, że każdy ludzki organizm potrzebuje węglowodanów, aby uzyskać energię, a pozbawienie ich sprawi, że będziesz chciał zjeść pierwszą rzecz, na którą się natkniesz.
To, co pomoże Ci schudnąć, to spożycie odpowiednich węglowodanów. Jeśli zastanawiasz się, jak odróżnić dobro od zła, oto kilka prostych wskazówek.
Dobre węglowodany zawierają niezbędne witaminy, minerały i inne korzystne składniki odżywcze. Są ważne dla zdrowia i ogólnej kondycji organizmu. Niezwykle ważne jest dodanie źródeł węglowodanów, które są bliższe ich naturalnemu stanowi, czyli nierafinowane.
Przykładami są surowe orzechy, owoce, duszone i surowe warzywa, produkty pełnoziarniste i inne. Wybierz węglowodany złożone, które dodadzą organizmowi więcej energii na dłużej. Umiarkowane spożycie wolnych węglowodanów utrzyma poziom cukru we krwi na dobrym poziomie.
Warzywa takie jak cukinia, papryka, kapusta i brokuły to naprawdę świetny przykład example dobre węglowodany. Oprócz tego, że można je spożywać na surowo, co gwarantuje wyższy poziom witamin i żywych komórek, warzywa zawierają od 4 do 8 gramów węglowodanów na 100 gramów wagi. Oznacza to, że możesz przejadać się warzywami bez obawy o przybranie na wadze.
Z drugiej strony wysoka zawartość błonnika i błonnika poprawia trawienie i powoduje uczucie sytości.
Kolejnym produktem bogatym w dobre węglowodany jest fasola, zwłaszcza jeśli jest czarna. Tylko filiżanka tej odmiany zawiera 20 gramów węglowodanów i tylko 109 kalorii. Panie, które co najmniej raz w tygodniu włączają do swojej diety pyszną fasolę, mają o 23% mniejsze ryzyko zyskania niechcianych centymetrów wokół bioder i talii.
Może cię zaskoczyć, innym ulubionym produktem, który zawiera mało kalorii i wystarczającą ilość dobrych węglowodanów, jest popcorn. 100 gram smacznego posiłku zawiera mniej niż 100 kalorii, 19 gram węglowodanów i 3,5 g błonnika, o ile nie są przygotowane z nadmierną ilością szkodliwych tłuszczów. Więc następnym razem, gdy zjesz coś słonego, nie sięgaj po frytki, ale po świeżo zrobiony domowy popcorn.
Zalecana:
Jak Odróżnić Wysokiej Jakości Masło Krowie
Kiedy kupujesz masło w sklepie chciałbyś uwierzyć, że kupujesz produkt zrobiony tylko z mleka. Jednak pozbawieni skrupułów producenci czasami dodają do składu tłuszcze roślinne, aby obniżyć koszty produkcji, „zapominając” o tym na etykiecie i nie wspominając, że ten „olej” wcale nie jest olejem.
Jak Odróżnić Jagnięcinę Od Baraniny?
Jagnięcina jest stosunkowo tłusta, ma specyficzny zapach i jest klasyfikowana według jakości. Jest powszechnie stosowany w kuchni bliskowschodniej, ale jest również popularny w Europie. Aby można je było nazwać jagnięciną, musi pochodzić od zwierzęcia w wieku do 12 miesięcy, niezależnie od tego, czy jest to samiec, czy samica.
Jak Odróżnić Prawdziwą Czekoladę Od Niskiej Jakości
Często z powodu ignorancji czekoladki, czy to ciemne, mleczne itp., są umieszczane pod wspólnym mianownikiem. Węglowodany, których pełna jest czekolada, są preferowanym źródłem energii ludzkiego organizmu. Dzieje się tak dlatego, że są znacznie łatwiejsze i szybsze w metabolizowaniu niż tłuszcz.
Jak Odróżnić Wysokiej Jakości Alkohol Od Podróbki?
Podrabiany alkohol zwykle różni się opakowaniem. Oznacza to, że chociaż wysokiej jakości alkohol jest sprzedawany w zamkniętych butelkach z etykietami akcyzowymi, brakuje alkoholu niskiej jakości. Butelki zawierające alkohol niskiej jakości są napełniane przez lejek i mają niejasną zawartość.
Jak Pozbyć Się Podstawowych Złych Nawyków W Kuchni
Często gospodarze pozwalają sobie na oddawanie się w kuchni szkodliwych nawyków, które przeszkadzają w gotowaniu, a nawet są w stanie zepsuć danie. Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez gospodarzy jest podgrzewanie oleju na patelni do punktu, w którym zaczyna palić.
