2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Słowo „węglowodany” od razu kojarzy się z pojęciem szkody zarówno dla zdrowia, jak i talii. Dlatego zaleca się ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w węglowodany.
Nie dotyczy to jednak przydatne węglowodany. Pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, a także zły cholesterol. Przyczyniają się również do zapobiegania cukrzycy, pomagają schudnąć. Zobaczmy trochę źródła użytecznych węglowodanów.
10 źródeł przydatnych węglowodanów
1. Warzywa niezawierające skrobi – to kalafior, cukinia, brokuły, kapusta, szpinak i szparagi. Ich korzystny wpływ wyraża się w ich zdolności do wywierania korzystnego wpływu na krew, obniżania poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Ich dobroczynne właściwości obejmują przeciwutleniacze, których jest pod dostatkiem. Tłumią procesy zapalne w organizmie. Obrzęki i wzdęcia są często spowodowane spożywanymi warzywami zawierającymi skrobię.
2. Dynia i słodkie ziemniaki - te dwie rośliny są podobne do zawartych w nich substancji. Beta-karoten, potas i błonnik występują w bardzo dużych dawkach. Dlatego chociaż są słodkie, nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Są bardzo przydatne w dietach odchudzających, ponieważ są niskokaloryczne. Zwykłe ziemniaki mają za dużo skrobi i mają wysoki indeks glikemiczny.
3. Gryka jest rośliną mało znaną w naszym kraju i nie spożywaną, a węglowodany ulegają w niej powolnej degradacji, co korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi, a jednocześnie daje organizmowi wystarczającą ilość energii. Zawarty w nim błonnik i białko dbają o kontrolę złego cholesterolu, działają na rzecz profilaktyki cukrzycy, chorób układu krążenia i problemów trawiennych.
4. Owies zawiera znaczną ilość błonnika i utrzymuje florę jelitową, ponieważ jest jednym z probiotyków. Z powodzeniem może zastąpić mąkę i ciasto szybkimi węglowodanami.
5. Burak obniża ciśnienie krwi i wspomaga metabolizm. Zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie, dzięki czemu zawiera pożyteczny błonnik.
6. Rośliny strączkowe, w tym fasola, groch i soczewica, charakteryzują się zawartością magnezu, witamin z grupy B. Kwas foliowy, błonnik i białko to kolejne składniki odżywcze, które dbają o trawienie.
7. Jagody znane są z bogactwa witamin, ale nie możemy pominąć minerałów i przeciwutleniaczy, a także braku kalorii.
8. Jabłka to prawdopodobnie najbardziej przydatne owoce, które są powszechnie uprawiane w naszym kraju. Jest to profilaktyka przeciwko chorobie Alzheimera, chorobom serca, ma korzystny wpływ na pamięć. Zadbaj o układ odpornościowy.
9. Komosa ryżowa to kolejna roślina, która nie jest popularna w naszej kuchni, ale białko i błonnik, przeciwutleniacze i kwas foliowy, magnez, fosfor i żelazo mogą dać jej miejsce, na jakie zasługuje.
10. Owoce cytrusowe, a szczególnie pomarańcze pomiędzy nimi są niesamowitym źródłem witaminy C. Dbają o zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
Zalecana:
Pięć Najbardziej Przydatnych Soków
Napoje gazowane są ulubieńcem wielu osób, zwłaszcza dzieci i młodzieży. Ale szkody z nich są określone i udowodnione. Zamiast sody zdecydowanie lepiej jest spożywać soki . Sok pomarańczowy, zwłaszcza świeżo wyciśnięty, zawiera dwukrotność zalecanego dziennego spożycia witaminy C w jednej szklance.
17 Tanich I Zdrowych źródeł Białka
dodatek żywności, bogaty w białko do swojej diety pomoże w odchudzaniu i zwiększeniu masy mięśniowej. Jest wiele pokarmy bogate w białko odpowiedni dla każdej diety, preferencji i budżetu. Przeglądaj listę 17 zdrowe źródła białka które są przystępne cenowo:
Sześć źródeł Białka Dla Wegan I Wegetarian
Jedno z największych zmartwień dieta wegetariańska i wegańska wiąże się ze zmniejszoną kwotą białka które są akceptowane. Jednak eksperci są nieugięci, że przy odpowiednim zaplanowaniu tego sposobu odżywiania można przyjąć wystarczającą ilość substancji niezbędnych dla naszego organizmu.
8 świetnych źródeł Białka W Diecie Wegańskiej
Każdy, kto obserwuje dieta wegańska , nie jedz niczego, co pochodzi od zwierzęcia. Oznacza to, że weganie nie jedzą mięsa, ryb ani drobiu. Nie spożywają również produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego, takich jak jaja, nabiał, miód. Nie używają również kosmetyków ani mydeł zawierających produkty pochodzenia zwierzęcego.
Aż 85 Procent Bułgarów Woli Ryby Ze Zrównoważonych źródeł
Osiemdziesiąt pięć procent Bułgarów chce kupować zrównoważone ryby i owoce morza, wynika z reprezentatywnego badania WWF obejmującego 7500 osób z 11 krajów. Zrównoważone ryby i owoce morza to tylko te produkty, których połów nie wpłynął na ekosystem morski, aby mógł się zregenerować.
