2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Produkty sojowe i sojowe są bogate w cenne witaminy i minerały. W krajach, w których soja jest powszechnie spożywana (Chiny i Japonia), ogólnie obserwuje się niski poziom chorób serca, osteoporozy oraz raka piersi i prostaty.
Oto 7 powodów, dla których warto włączyć soję do codziennej diety.
1. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy. Soja zawiera prozdrowotne pierwiastki zwane izoflawonami. Ich obecność oznacza wysoki poziom przeciwutleniaczy. Są ważne dla organizmu, ponieważ dobrze działają na poziomie komórkowym.
2. Zmniejsza ryzyko chorób serca. Zawarte w soi białka i izoflawony pomagają obniżyć poziom tzw „Zły” cholesterol. Zmniejsza to ryzyko zatkania naczyń krwionośnych. Dzięki temu znacznie zmniejsza się ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Badania pokazują, że dzienne spożycie mleka sojowego zwiększa o 25 gram spożycie białka sojowego i na dłuższą metę obniża o 5% poziom złego cholesterolu.
3. Chroni przed rakiem. Izoflawony działają jako środki przeciwnowotworowe. Eliminują komórki rakowe. Spożycie soi chroni organizm przed wieloma nowotworami spowodowanymi brakiem równowagi hormonalnej. Należą do nich rak piersi, macicy i prostaty.
4. Działa zapobiegawczo przeciwko osteoporozie. Pokarmy sojowe pomagają lepiej wchłaniać wapń z kości. Zawarte w nich izoflawony zmniejszają osłabienie kości i złamania, co z kolei zmniejsza możliwość wystąpienia osteoporozy.
5. Pomaga łatwo przezwyciężyć stany menopauzy. Tutaj znowu zasługa przypada na izoflawony, które mają pozytywny wpływ na regulację estrogenów. Mają nawet zdolność redukowania uderzeń gorąca u kobiet w okresie menopauzy.
6. Spożycie soi daje dobre efekty w leczeniu cukrzycy i chorób nerek. Białko sojowe i błonnik rozpuszczalny regulują poziom glukozy we krwi i filtrację nerkową.
7. Prowadzić do zdrowej utraty wagi. Błonnik sojowy jest dobrym pomocnikiem w odchudzaniu. Soja to pokarm o niskim indeksie glikemicznym, który reguluje poziom cukru we krwi i insuliny. Soja na długo utrzymuje nas w sytości, pomaga kontrolować głód, dzięki czemu odchudzanie staje się łatwiejsze i skuteczniejsze.
Zalecana:
Siedem Poważnych Powodów, Aby Spożywać Czerwoną Cebulę
Według statystyk czerwona cebula jest najbardziej niewykorzystaną cebulą, ale ten rodzaj cebuli oferuje szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że ten rodzaj cebuli jest zawsze spożywany na surowo.
Siedem Powodów, Dla Których Powinieneś Codziennie Pić Sok Z Marchwi
Zdrowy styl życia opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej i zdrowej diecie. Zwykle, jeśli chodzi o zdrową żywność, prawie każdy myśli o owocach i warzywach. Wszyscy wiemy o ich dobroczynnym wpływie na nasz organizm. Każde warzywo ma swoje zalety, ale jedno z nich wyróżnia się nie tylko specyficznym pomarańczowym kolorem, ale także wieloma walorami.
Siedem Ważnych Powodów, By Zrezygnować Ze Słodyczy
Niekontrolowany miłość do deserów łatwo wytłumaczyć procesami chemicznymi. Ludzki mózg kocha słodycze, ponieważ z ich pomocą glukoza szybko dostaje się do organizmu, co prowadzi do produkcji serotoniny, hormonu szczęścia. Innymi słowy, dzięki słodyczom ciało odczuwa przyjemność i chce się ciągle powtarzać.
Usuń 1100 Kcal Ze Swojego Jadłospisu, Aby Walczyć Z Otyłością
Aby mówić o otyłości, która jest spowodowana różnymi przyczynami, musimy mieć dodatni bilans żywieniowy – czyli tzw. kalorie importowane do organizmu przekraczają wydatkowaną energię. Wystarczy spożywać dziennie 200 kalorii więcej przy niewystarczającym wydatku energetycznym i już za kilka lat waga może wzrosnąć o 20 kg.
Jak Włączyć Zdrowszą żywność Do Swojej Diety?
Kiedy musisz być cały dzień w biurze, często pijesz kawę na pusty żołądek (bardzo szkodliwy nawyk) i jesz gdzieś na nogach podczas przerwy na lunch (również wyjątkowo szkodliwy nawyk). Jeśli w ogóle masz wolny czas na zebranie informacji, prawdopodobnie „naprawiasz” swój wzrok, czy są sposoby na wejście zdrowsze jedzenie w Twoim menu .
