2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niekontrolowany miłość do deserów łatwo wytłumaczyć procesami chemicznymi. Ludzki mózg kocha słodycze, ponieważ z ich pomocą glukoza szybko dostaje się do organizmu, co prowadzi do produkcji serotoniny, hormonu szczęścia.
Innymi słowy, dzięki słodyczom ciało odczuwa przyjemność i chce się ciągle powtarzać. W ten sposób nasz mózg łapie nas w pułapkę. Nadmiar cukru w diecie pogarsza ogólne samopoczucie i jest szkodliwy dla zdrowia.
Szczegółowo przeanalizujemy powody, dla których warto zmniejszyć spożycie słodyczy.
Waga jest znormalizowana
Najbardziej oczywistym powodem rezygnacji ze słodyczy jest utrata wagi. Wszystkie rodzaje bułek, czekolady i cukierków są źródłem nadmiaru kalorii. Zjedzenie ciasta szybko da Ci uczucie sytości i satysfakcji z powodu gwałtownego skoku poziomu cukru we krwi. Jednak po niedługim czasie znowu będziesz chciał zjeść coś słodkiego. To błędne koło, które może prowadzić do przejadania się lub otyłości.
Gdyby wykluczyć słodycze z diety, uzależnienie od jedzenia zniknie, a dodatkowe kilogramy zaczną stopniowo znikać. Jako zdrowe śniadanie lepiej zjeść garść orzechów lub wypić szklankę kefiru.
Piękniejsza i świeża skóra
Nadmierne spożywanie słodyczy jest często przyczyną niezdrowej skóry, cieni pod oczami i trądziku. Dzieje się tak, ponieważ cukier wywołuje stany zapalne w organizmie, co przyczynia się do powstawania trądziku.
Zbyt dużo cukru prowadzi również do zmniejszonej produkcji kwasu hialuronowego i odwodnienia. W efekcie sebum zaczyna być intensywniej produkowane, a pory zatykane. Usuwanie zacięcia w swoim menu zauważysz pozytywne zmiany skórne już po dwóch do trzech tygodniach.
Usprawni pracę przewodu pokarmowego
Desery i ciastka są bardzo ciężkostrawnym pokarmem. Za całą przyjemność, jaką otrzymuje nasz mózg, musi zapłacić przewód pokarmowy. Duża ilość cukru ma zły wpływ na mikroflorę jelitową.
Jeśli nie możesz się obejść bez słodyczy, lepiej jeść świeże owoce. Zawierają błonnik, który jest dobry na trawienie. Twój żołądek na pewno ci podziękuje.
Zmniejsz ryzyko choroby
Nadużywanie cukru jest szkodliwy dla całego organizmu. Cukier może wywołać rozwój cukrzycy, próchnicy zębów, niewydolności wątroby i nerek. Osoby otyłe są bardziej narażone na choroby serca. Aby być bezpiecznym i zdrowym, musisz uważnie monitorować swoją dietę.
Sen stanie się spokojniejszy
Co zaskakujące, unikanie słodyczy może pomóc Ci dobrze spać! Okazuje się, że cukier oprócz serotoniny przyczynia się również do produkcji kortyzolu, hormonu stresu. Może powodować senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy. Ponadto bez słodyczy znacznie łatwiej jest kontrolować dietę i nie przejadać się. Oznacza to, że organizmowi znacznie łatwiej będzie strawić obiad i skupić się na odpoczynku układu nerwowego.
Poprawia pamięć i koncentrację
Aby naładować mózg, często pijemy słodką herbatę lub jemy cukierki. Pomaga, ale efekt jest bardzo krótkotrwały, a na dłuższą metę niezbyt przydatny. Cukier w dużych ilościach zaburza połączenia między komórkami mózgowymi, zmniejsza koncentrację, a nawet osłabia zdolność uczenia się.
Kiedy trudno się na czymś skupić, trzeba jeść świeże zioła i warzywa liściaste: świetnie sprawdzają się pietruszka, kolendra, koperek, rukola czy szpinak. Wybierz czerwoną rybę i orzechy włoskie, aby poprawić pamięć.
Nastrój będzie stabilny
Gdy glukoza dostaje się do krwiobiegu, podnosi poziom insuliny, generując w ten sposób energię. Ale to nie trwa długo, a potem pojawia się zmęczenie. Z powodu tak nagłych skoków organizm doświadcza stresu, wywołując niepokój i drażliwość. Aby tego uniknąć, jedz bardziej złożone węglowodany. Wchłoną się wolniej, ale dodadzą energii na dłużej, a nastrój pozostanie wyrównany.
Na zakończenie dodajemy, że przy normalnej wadze nie trzeba rezygnować ze słodyczy na zawsze, wystarczy ograniczyć ich ilość i często zastąpić je czymś bardziej przydatnym. Na przykład świeże owoce są również słodkie, ale są o wiele bardziej przydatne niż herbatniki czy gofry.
Zadbaj o swoją dietę i bądź zdrowy!
A teraz zapoznaj się z naszymi propozycjami ciast bez cukru lub wybierz odpowiedni dla siebie z przepisów dla diabetyków.
Zalecana:
Oto Kilka Ważnych Powodów, Aby Regularnie Jeść Tahini Sezamowe
Zapomniana tahini sezamowa została ponownie zrehabilitowana, ale tym razem jej odrodzenie zawdzięczamy przede wszystkim modnemu i zdrowemu trendowi w żywieniu, a zainteresowanie stosowaniem wszelkiego rodzaju naturalnych nasion wzrosło. Oprócz tego, że jest nowoczesną żywnością, jest niezwykle pożyteczna dla organizmu.
Siedem Poważnych Powodów, Aby Spożywać Czerwoną Cebulę
Według statystyk czerwona cebula jest najbardziej niewykorzystaną cebulą, ale ten rodzaj cebuli oferuje szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że ten rodzaj cebuli jest zawsze spożywany na surowo.
Jak Zrezygnować Ze Słodyczy
Walka z uzależnieniem od słodyczy trwa około siedmiu dni. Nie oznacza to, że pragnienie zniknie, ale zmniejszy się silne uzależnienie. Możesz przyzwyczaić się do tego stopniowo lub jednocześnie. Wybór należy do Ciebie - wybierz sposób, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Siedem Powodów, Aby Włączyć Soję Do Swojego Menu
Produkty sojowe i sojowe są bogate w cenne witaminy i minerały. W krajach, w których soja jest powszechnie spożywana (Chiny i Japonia), ogólnie obserwuje się niski poziom chorób serca, osteoporozy oraz raka piersi i prostaty. Oto 7 powodów, dla których warto włączyć soję do codziennej diety.
Kilka Ważnych Powodów, Aby Pić Sok Z Melona
Nie ma lepszego i smaczniejszego sposobu na pozyskiwanie witamin niż soki owocowe i warzywne. Mówimy o tych wykonanych przez Ciebie, z przydatnych owoców i warzyw, a nie o wątpliwych substancjach sprzedawanych w sklepach. Zapomnij o suplementach chemicznych, które przyjmujesz w aptekach.
