2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kiedy musisz być cały dzień w biurze, często pijesz kawę na pusty żołądek (bardzo szkodliwy nawyk) i jesz gdzieś na nogach podczas przerwy na lunch (również wyjątkowo szkodliwy nawyk).
Jeśli w ogóle masz wolny czas na zebranie informacji, prawdopodobnie „naprawiasz” swój wzrok, czy są sposoby na wejście zdrowsze jedzenie w Twoim menu.
Tutaj nie wymienimy wszystkich zdrowych produktów spożywczych, na których możesz bezpiecznie „polegać” w swoim gorączkowym codziennym życiu, ale pokażemy tylko, jak możesz je do niej wprowadzić.
1. Bez kawy na pusty żołądek i bez słodkich pokus, z wyjątkiem rzędu prawdziwej czekolady z co najmniej 70% zawartością kakao - i tylko w przypadku, gdy się spieszysz. Lepszą alternatywą jest jogurt z płatkami owsianymi, musli, a nawet kaszą gryczaną. To kwestia przyzwyczajenia i jest dla nas jasne, że nie będziesz miał czasu na zrobienie zdrowych kanapek z pełnoziarnistego chleba, nie mówiąc już o opiekaniu ich i cieszeniu się ich smakiem. Zostawimy to na lunch.
2. A więc - na lunch proponujemy wiele pomysłów, bo oprócz kanapek można też kroić świeże sezonowe warzywa. Jeśli jest lato - pomidor, ogórek i papryka do wybranej domowej kanapki, a jesień nie jest zła, aby polegać na prozdrowotnych właściwościach marchwi, brokułów, kalafiora i kapusty.
3. Na śniadanie nie używaj rogalików, bułek i innych pysznych, ale nieprzydatnych ciast i weź trochę owoców. Czegokolwiek pragnie twoja dusza, ale bądź sezonowy.
4. Czy jest coś lepszego niż domowy obiad dzielony z rodziną, krewnymi i przyjaciółmi. Cóż, oddaj się jej w pełni, bo świeżo przygotowane jedzenie to świetny początek wprowadzenie do menu zdrowszych produktów. Ponownie, nie musisz zamawiać kolejnego „chińskiego” lub „japońskiego”. Lub postaw na półprodukty spożywcze, które są dostępne w dużych sieciach handlowych.
Dobrze podane jajka na oczy, kilka kawałków naszego krowiego lub koziego/owczego sera, posypane drobno posiekaną zieloną cebulką lub rukolą, to świetny początek wieczoru! Drugi ma mieć dość wyobraźni.
Zalecana:
Oznaki, że Musisz Dodać Więcej Węglowodanów Do Swojej Diety
Węglowodany dostarczają ponad połowę wszystkich kalorii dziennie, dostarczając organizmowi energii i przyczyniając się do zdrowia serca, trawienia i mózgu. Ograniczony spożycie węglowodanów a przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może ułatwić utratę wagi, ale może również prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Czy żywność Ekologiczna Jest Naprawdę Zdrowsza?
Jako duża liczba Kanadyjczyków, Jennifer Cavour regularnie kupuje ekologiczne artykuły spożywcze. Kupuje ekologiczne pomidory, sałatę, jabłka i wiele innych rzeczy. A 31-letni redaktor z Toronto słono za nie płaci: 2,99 USD za kalafior ekologiczny w porównaniu do tradycyjnie uprawianej wersji, która kosztuje zaledwie 99 centów.
Dodaj Odpowiednią Ilość Selenu Do Swojej Diety Dzięki Tym Produktom
Selen to minerał , który naturalnie występuje w glebie, pożywieniu oraz w niewielkich ilościach - w wodzie. Selen jest niezwykle ważnym minerałem i przeciwutleniaczem dla organizmu człowieka. Selen jest częścią antyoksydacyjnych enzymów ochronnych.
8 Pokarmów Przeciwzapalnych, Które Możesz Dodać Do Swojej Diety
Przewlekły stan zapalny wiąże się z rakiem, chorobami układu krążenia i innymi problemami zdrowotnymi. Jednak kilka zmian w diecie może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, dzięki czemu nie tylko będziesz zdrowszy, ale także z większym prawdopodobieństwem wyleczysz istniejące wcześniej schorzenia.
Jeśli Chcesz Schudnąć, Włącz Do Swojej Diety Orzechy Włoskie
50 gramów orzechów włoskich dziennie wystarczy, aby utrzymać uczucie głodu pod kontrolą, gdy jesteś na diecie i stracisz pożądaną wagę, wynika z nowego badania, cytowanego przez Daily Mail. Spożywanie orzechów włoskich kontroluje apetyt i pomaga w sytości, mówi dr Olivia Fart, szefowa Centrum Medycznego Beth Israel Dickens w Bostonie.
