2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby schudnąć, nie musisz rezygnować z pysznego jedzenia.
Wiele osób w naszym kraju ma nadwagę. Dziś jest to nie tylko problem estetyczny, gdyż nadwaga niesie ze sobą wiele niedogodności, pogarsza jakość życia i negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia.
Stres, problemy w pracy iw rodzinie, ciągły brak czasu dla siebie często powodują, że głównym źródłem przyjemności jest jedzenie – smaczne, tłuste, pikantne, słodkie, wysokokaloryczne. To prowadzi nas do uzależnienia od jedzenia i przejadania się. Jak zrezygnować ze złych nawyków żywieniowych i tak kontrolujemy naszą wagę?
Zmień swoje nastawienie do jedzenia – traktuj je jako sposób na utrzymanie życia, a nie jako wieczne źródło przyjemności czy pocieszenie w osobistych problemach. Zastąp cukier miodem, owocami, suszonymi owocami i nie tylko.
Zamiast napojów gazowanych i gazowanych należy pić wyłącznie sok 100%, który nie zawiera cukru. Unikaj zwykłych produktów mlecznych, kupuj tylko beztłuszczowe. Zrezygnuj z majonezu i innych przemysłowych sosów.
Po głównym posiłku i przed deserem zrób sobie przerwę - posprzątaj stół, umyj naczynia, odwróć uwagę. Ważne jest, aby nadal cieszyć się ulubionymi potrawami, ale jednocześnie monitorować spożywaną ilość.
Wskaźnik masy ciała oblicza się jako stosunek masy ciała w kilogramach do wzrostu osoby pomnożony przez dwa.
Dla kontrolować naszą wagę, musimy ograniczyć się do tłustych, pikantnych, słonych i słodkich produktów. Otyłość może prowadzić do wielu chorób.
Sprawdzaj swoją wagę co tydzień (lub częściej), jeśli masz nadwagę, zmniejsz dietę wieczorem! I dla poprawy zdrowia - zawsze czytaj skład spożywanego jedzenia.
Dobrze będzie prowadzić dzienniczek jedzenia - w którym można zapisywać wszystkie spostrzeżenia i zużyte kalorie.
Sport też jest dobry sposób na kontrolę wagi. Specjaliści polecają regularne treningi pod okiem trenera, który ułoży Ci indywidualny program.
Zalecana:
Jak Kontrolować Gaz I Wzdęcia
Obrzęk brzucha jest częstą dolegliwością, która powoduje u nas poważny dyskomfort. Tak zwane chrząkanie jest dla nas wstydliwe – za każdym razem martwimy się, że inni to usłyszą. Aby poradzić sobie z tą sytuacją, musimy wiedzieć, dlaczego puchnie nam żołądek i jakie jedzenie to powoduje.
Jak Prawidłowo Zmierzyć Swoją Wagę
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nieustannie wstają na wagę, aby sprawdzić swoją wagę i z niepokojem oczekują, że sylwetka jest już niższa, to znaczy, że już rozwinęło się u Ciebie niezdrowe zainteresowanie swoją wagą. Jakie są główne błędy w pomiarze masy?
Jak Kontrolować Spożycie Sodu?
Sód jest metalem alkalicznym, którego nie można znaleźć samodzielnie w przyrodzie. Przyjmujemy go codziennie za pomocą szeregu substancji – soli, sody, konserwantów żywności i innych. Sód jest niezbędnym pierwiastkiem w przekazywaniu impulsów i pracy mięśni.
Jak Wyczyścić Wagę Z Dzbanka
Każda gospodyni często boryka się z problemem tworzenie się kamienia w dzbanku lub czajniku. I nie ma znaczenia, jaki jest czajnik - elektryczny czy zwykły, konieczne jest, aby nie zostawiać go z kamieniem, ale wyczyścić go na czas. Jak powstaje skala?
W Ten Sposób Utrzymasz Swoją Wagę Po Diecie
Zgubiłeś dodatkowe kilogramy? Czy wytrzymałeś kilka miesięcy diety i forsownych ćwiczeń? Gratulacje, że stała się szczupła i piękna. Ale to nie jest szczęśliwe zakończenie w Twojej historii utraty wagi. Najtrudniejsza część dopiero nadejdzie.
