2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednym z niezbędnych pierwiastków śladowych (mikroelementów) w organizmie człowieka jest sosna. Około połowa całkowitego pierwiastka w ludzkim ciele znajduje się w kościach szkieletu i zębach. W osoczu krwi noworodków znajduje się znaczna ilość boru, ale od pierwszych lat życia ta ilość maleje. Ponadto bor jest obecny u mężczyzn w mózgu, płucach, mięśniach, węzłach chłonnych, wątrobie, nerkach i jądrach.
Rola boru w organizmie człowieka
Pierwiastek śladowy boru uczestniczy w metabolizmie mineralno-energetycznym. Szczególnie ważna jest jego rola w tworzeniu tkanki kostnej i mięśniowej. Pierwiastek aktywnie uczestniczy w rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego w dzieciństwie i okresie dojrzewania. U osób dorosłych i osób starszych sosna odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie stawów. Chroni organizm przed rozwojem osteochondrozy, choroby zwyrodnieniowej stawów, zapalenia stawów. Ten pierwiastek śladowy jest szczególnie ważny dla kobiet w okresie menopauzy. Odpowiednia zawartość zmniejsza ryzyko osteoporozy.
Bor bierze udział w regulacji prawidłowego stosunku wapnia i fosforu w tkance kostnej. Oprócz bezpośredniego wpływu na budowę szkieletu pierwiastek oddziałuje na układ mięśniowo-szkieletowy poprzez witaminę D. Sprzyja przechodzeniu z nieaktywnej postaci tej witaminy do aktywnej, co następuje, jak wiadomo, pod wpływem światła słonecznego.
Mikroskładnik odżywczy jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego organizmu. Pod jego wpływem wzrasta produkcja żeńskich hormonów płciowych (estrogenów) oraz męskiego testosteronu. Pierwiastek śladowy jest szczególnie ważny dla kobiet w okresie menopauzy, łagodzi nieprzyjemne objawy tego okresu.
Uczestnicząc w metabolizmie energetycznym bor wspomaga spalanie tłuszczu. Wchodzi w skład enzymów biorących udział w syntezie kwasów nukleinowych, białek. Odżywka zmniejsza ilość szczawianów i dzięki temu ma doskonałe działanie profilaktyczne przeciwko kamieniom nerkowym, dnie moczanowej.
Interakcja bor z innymi minerałami wiąże się z jego biologiczną rolą w organizmie. Najściślej współdziała z magnezem, wapniem, fluorem. Wpływa na stężenie witaminy D. Hamuje działanie witaminy C, zmniejsza wchłanianie bioflawonoidów. Związki boru mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne, a także przyczyniają się do normalizacji metabolizmu lipidów.
Niedobór boru
Codzienna potrzeba człowieka na sosnę wynosi 1-3 mg. Nieco więcej sosny jest potrzebne kobietom w okresie menopauzy, sportowcom intensywnie trenującym. Zapotrzebowanie na odżywkę można zapewnić przy pełnym żywieniu.
Ostry niedobór pierwiastka śladowego boru jest rzadki. Oznaki braku boru w organizmie są podobne do zjawisk niedoboru witamin i osteoporozy:
- lekki ból stawów podczas ćwiczeń;
- brak równowagi hormonów płciowych;
- zapalenie stawów, artroza, osteochondroza, osteoporoza;
- obniżona odporność.
Niewystarczające spożycie mikroelementów w organizmie lub problemy z ich przyswajaniem często prowadzą do chronicznego braku tego pierwiastka bez manifestacji wyraźnych objawów. Z reguły niedobór mikroelementów nasila przebieg innych procesów patologicznych. Przebieg procesów dystroficznych w tkance łącznej i kostnej pogarsza się w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zapaleniu stawów, osteochondrozie. Objawy kliniczne osteoporozy nasilają się, choroba rozwija się wcześniej.
Niedobór boru prowokuje rozwój cukrzycy, pojawienie się wczesnej menopauzy, kamieni moczowych.
Ma szczególnie negatywny wpływ niewystarczające spożycie boru z pożywieniem na ciele kobiety. Prowadzi to do naruszenia stanu hormonalnego, rozwoju mastopatii, nowotworów onkologicznych w sferze rozrodczej.
Źródła boru dla organizmu człowieka
Odżywianie jest głównym źródłem pierwiastka śladowego boru i zwykle wystarcza do utrzymania prawidłowych wartości w organizmie. Pokarmy roślinne zawierają znacznie więcej niż pokarmy zwierzęce.
W sosnę obfitują głównie rośliny strączkowe: fasola, groch, soczewica i inne.
Kasza gryczana ma wysoką zawartość tego ważnego mikroelementu. Większość warzyw znajduje się w brokułach, burakach i pomidorach.
Morele, gruszki, jabłka, winogrona, kiwi, wiśnie, awokado - zawierają wystarczającą ilość sosny.
Orzechy, miód - doskonałe źródła sosny.
W mleku i produktach mlecznych jest bardzo mało pierwiastków śladowych. Mięso i ryby są również ubogie w sosnę. Ale w owocach morza wystarczy.
Uwaga! Przedawkowanie boru w pożywieniu jest prawie niemożliwe. W przypadku stosowania w postaci suplementów diety należy przestrzegać dawkowania. Przedawkowanie sprawia, że pierwiastek jest toksyczny i prowadzi do poważnych konsekwencji!
Ciekawy
W Izraelu, gdzie woda pitna zawiera wysokie stężenie boru, zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów występują tylko u 10% populacji kraju, podczas gdy w krajach, gdzie woda i żywność są ubogie w tę substancję, liczba ta sięga 70%.
Zalecana:
Niedobór Białka! Jak Go Rozpoznać I Temu Zapobiec
Według niektórych białko to bardzo ciężki produkt, dlatego ważne jest, aby ograniczyć jego spożycie. Ale czy tak jest i o czym jest prawda? białka ? Są więc niezbędnymi składnikami i głównym budulcem ciała. Często myślimy, że zmęczenie lub inne problemy zdrowotne są związane z beri-beri lub złą pogodą, podczas gdy w rzeczywistości źródłem wszystkich problemów może być po prostu niedobór białka .
Niedobór I Spożycie żelaza
Badania wykazały, że 30% populacji cierpi na niedobór żelaza. Zawartość żelazo w ciele na osobę wynosi około 4-5 g, a dzienna strata to około 1 mg. Odbywa się to poprzez peeling skóry i błon śluzowych. U kobiet dzienna strata może dochodzić do 2 mg podczas cyklu miesiączkowego przed menopauzą.
Niedobór Wapnia W Organizmie
Wapń w organizmie koncentruje się głównie w zębach i kościach, ale znajduje się również we krwi i tkankach miękkich. Oprócz swojej konstruktywnej roli bierze czynny udział w różnych procesach zachodzących w organizmie. Ludziom często brakuje tego elementu.
Jak W Organizmie Objawia Się Niedobór Witaminy D
Brak jakiejkolwiek witaminy może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie całego organizmu. To samo dotyczy witaminy D, której korzyści są niezaprzeczalne. Jak zrozumieć tę osobę cierpi na niedobór witaminy D ? 1. Człowiek często choruje Witamina D wzmacnia układ odpornościowy, a gdy w organizmie występuje niedobór, człowiek zaczyna cierpieć na różne wirusy bez zdolności do walki.
Niedobór Biotyny
Biotyna to rozpuszczalna w wodzie witamina znana nam jako witamina B7. Została odkryta w pierwszej połowie ubiegłego wieku, a jej nazwa pochodzi od greckiego słowa bios, co tłumaczy się jako życie. Witamina z nazwą życia pomaga w syntezie kwasów tłuszczowych, aminokwasów i glukozy.
