Co Powoduje Zwiększony Apetyt Na Słone

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Każdy, kto kiedykolwiek zjadł dużą porcję frytek, popcornu czy frytek wie, że trudno się temu oprzeć.

Wiele osób spożywa zbyt dużo soli w jedzeniu i apetyt na słone nadal jest to powszechny problem.

Niektórzy uważają, że pragnienie określonego jedzenia jest oznaką, że organizmowi czegoś brakuje, ale zwykle tak nie jest. Większość apetytów wiąże się z niezdrową żywnością, która zapewnia niewielkie lub żadne uczucie sytości.

Apetyt na słone potrawy jest powszechny i zwykle jest wynikiem czynników takich jak nuda lub stres. Czasami pragnienie czegoś słonego może być związane z chorobą lub brakiem sodu.

W tym artykule przyjrzymy się siedmiu przyczynom, dla których możesz czuć się niewytłumaczalnie głód słonych potraw - w tym brak snu, nadmierne pocenie się i niektóre poważne choroby.

1. Stres

Kiedy poziom stresu wzrasta, wiele osób marzy o ich ulubionej żywności zapewniającej komfort. Żywność, której ludzie chcą w takim czasie, jest często bogata w tłuszcz, cukier lub sól.

Nawyk spożywania takich produktów może obniżyć ogólny stan zdrowia danej osoby. Artykuł w Journal of Health Psychology wykazał istotny związek między poziomem przewlekłego stresu, apetytem i wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI).

Inne badanie wykazało związek między stresem a wyższym poziomem hormonu greliny, który zwiększa głód. Wyniki badania pokazują, że grelina może zwiększać apetyt i prowadzić do przybierania na wadze.

2. Brak snu

Osoby, które nie śpią wystarczająco, mogą częściej odczuwać głód słonych przekąsek. Badanie opublikowane w czasopiśmie Sleep wykazało, że osoby pozbawione snu są mniej zdolne do oparcia się apetytowi na ulubione niezdrowe jedzenie, co prowadzi do przybierania na wadze.

Ponieważ brak snu może być powiązany z innymi problemami zdrowotnymi, osoby, które stale nie mogą odpocząć, mogą chcieć omówić to ze swoimi lekarzami. Często winne są zaburzenia snu, stres i napięte harmonogramy, ale pracownik służby zdrowia może zaoferować jasną diagnozę i potencjalny plan leczenia.

3. Nuda

Jedzenie z nudów to jedzenie emocjonalne, podobne do jedzenia pod wpływem stresu. Aby określić, czy pragnienie soli jest spowodowane nudą, czy głodem, warto poszukać sygnałów głodu w ciele. Prawdziwy głód pojawia się, gdy organizm ludzki potrzebuje pożywienia. Jeśli dana osoba nie jadła przez kilka godzin, może wystąpić prawdziwy głód.

Inne oznaki głodu to:

• głośny żołądek;

• chęć zjedzenia prawie każdego jedzenia, niespecyficznego;

• chęć jedzenia, która z czasem nasila się.

Te znaki wskazują, że może nadszedł czas na jedzenie. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, słone, rzadko są dobrym wyborem.

Zamiast tego należy poszukać czegoś zdrowszego, takiego jak surowe owoce lub warzywa. Te rozwiązania mogą zminimalizować spożycie soli, jednocześnie łagodząc apetyt na chrupiące, satysfakcjonujące potrawy.

4. Nadmierna potliwość

Pot zawiera sól, więc gdy osoba się poci, poziom sodu spada. Dla większości ludzi lekkie pocenie się nie jest powodem do niepokoju. Poziom sodu nie zmniejsza się znacząco wraz z codziennym poceniem się i zwykle do przywrócenia utraconych płynów potrzebna jest zwykle tylko woda.

Sportowcy, aktywni sportowcy lub osoby pracujące w bardzo gorącym otoczeniu mogą potrzebować więcej soli, aby uzupełnić to, co zostało utracone w wyniku nadmiernego lub długotrwałego pocenia się.

Kiedy osoba traci zbyt dużo sodu, jego organizm może zacząć chcieć soli. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy pracują w gorących warunkach przez 10 godzin, mogą stracić do 15 gramów soli, chociaż może się to znacznie różnić.

Napoje elektrolitowe lub napoje dla sportowców mogą być polecane osobom, które zbyt długo ćwiczą lub spędzają długie godziny w gorącym otoczeniu. Napoje te zawierają sód i inne elektrolity, które mogą uzupełnić to, co tracimy w wyniku pocenia się.

5. Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Kobieta może przechodzić różne fizyczne i emocjonalne zmiany w dniach poprzedzających menopauzę. Zmiany te są znane jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Pragnienie jedzenia, w tym pragnienie słonych potraw jest częstym objawem. Te apetyty mogą być związane z wahaniami hormonalnymi.

Kobiety, które odczuwają apetyty związane z PMS, mogą:

• Wapń i witamina B6: badanie z 2016 r. wykazało, że kobiety, które przyjmowały 500 mg wapnia i 40 mg witaminy B6, miały mniej objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego niż te, które przyjmowały tylko witaminę B6;

• Akupunktura i zioła: przegląd badań wykazał, że kobiety stosujące akupunkturę i leki ziołowe miały 50% zmniejszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego;

• Doustne środki antykoncepcyjne (pigułki antykoncepcyjne): Według ostatnich badań z 2016 roku, pigułki antykoncepcyjne łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jednak pigułki antykoncepcyjne mogą mieć skutki uboczne i ryzyko, które należy omówić z lekarzem.

6. Choroba Addisona

Choroba Addisona lub niewydolność nadnerczy występuje, gdy nadnercza nie wytwarzają wystarczającej ilości hormonów. Hormony te kontrolują reakcję organizmu na stres i regulują ciśnienie krwi. W rezultacie choroba Addisona może powodować bardzo niskie ciśnienie krwi i nagłe pragnienie soli.

Oprócz apetytu na sól osoby z chorobą Addisona mogą doświadczyć:

• słabość;

• długotrwałe zmęczenie;

• niski apetyt lub nieplanowana utrata wagi;

• ból brzucha;

• nudności, wymioty lub biegunka;

• zawroty głowy lub omdlenia z powodu niskiego ciśnienia krwi;

• niski poziom cukru we krwi, zwany hipoglikemią;

• depresja lub drażliwość;

• bół głowy;

• nieregularne lub nieobecne miesiączki.

Choroba Addisona może być spowodowana przez:

• zaburzenia autoimmunologiczne;

• gruźlica;

• HIV i AIDS;

• niektóre infekcje bakteryjne lub grzybicze;

• problemy z przysadką;

• odstawienie długotrwałych leków steroidowych.

Choroba Addisona wymaga pomocy medycznej w celu zastąpienia hormonów, których nie wytwarzają nadnercza. W ciężkich przypadkach osoba może dostać kryzysu nadnerczy. Dzieje się tak, gdy poziom kortyzolu w organizmie spada do niebezpiecznego poziomu. Kryzys nadnerczowy wymaga pilnej pomocy medycznej.

7. Zespół Bartera

Zespół Barttera jest chorobą genetyczną. Osoby z zespołem Bartera nie mogą ponownie wchłaniać sodu w nerkach. W rezultacie tracą zbyt dużo sodu z moczem, co prowadzi również do utraty potasu i wapnia.

Ze względu na niski poziom sodu osoby z zespołem Bartera mogą pragnąć soli. Mogą również doświadczyć:

• obserwowany u dzieci powolny przyrost masy ciała;

• zaparcie;

• potrzeba częstego oddawania moczu;

• kamienie nerkowe;

• niskie ciśnienie krwi;

• skurcze i osłabienie mięśni.

Zespół ten jest zwykle diagnozowany we wczesnym dzieciństwie na podstawie badania moczu i krwi.

Bardzo często słone namiętności to po prostu łaknienie jedzenia spowodowane stresem, zmęczeniem, nudą lub PMS. Jednak ciągłe pragnienie soli może wskazywać na pewne schorzenia.

Jeśli nie można znaleźć oczywistej przyczyny twoich słonych apetytów lub możliwe są czynniki ryzyka problemów z nerkami lub nadnerczami, należy porozmawiać z lekarzem.