2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według niemieckich naukowców niektóre pokarmy węglowodanowe - chleb, Makaron, ryż itp. mają korzystny wpływ na utrata wagi.
Zawierają węglowodany złożone, które organizm powoli rozkłada, a to powoduje uczucie sytości. Oto schemat, według którego należy spożywać jedzenie.
Makaron, Spaghetti, makaron, ryż i chleb, biały, pełnoziarnisty lub żytni, to produkty, które należy jeść 6 razy dziennie. Te pokarmy prawie nie zawierają tłuszczu, ale są bogate w błonnik i witaminy z grupy B. Białe pieczywo jest również doskonałym źródłem wapnia.
Warzywa zaleca się spożywać w 3 porcjach dziennie. Są bogate w sole mineralne i witaminy.
Owoce można jeść 2 razy dziennie. Nie ograniczaj się tylko do jednego rodzaju owoców. Ciało potrzebuje różnorodności.
Produkty mleczne i mięso są również spożywane dwa razy dziennie. Są najlepszym źródłem białka. Mleko dostarcza wapń, rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, E i D oraz cynk. Niemieccy dietetycy zalecają preferowanie mleka o niskiej zawartości tłuszczu i twarogu z produktów mlecznych. Ptaki i ryby są bardziej przydatne niż mięso. Powinny być przygotowane upieczone lub ugotowane, usuwając skórę. Kiełbasy należy unikać.
Należy unikać tłuszczów i cukrów, a także słodyczy. Dopuszczalne jest spożywanie 1 łyżki miodu dziennie.
Dieta jest skonstruowany w następujący sposób: każdego dnia spożywana jest tylko jedna grupa pokarmów, w ilości nieprzekraczającej dopuszczalnych porcji. Jeśli ustawiłeś dzień na posiłki węglowodanowe – podziel je na 6 porcji. Weź warzywa w 3 porcjach, owoce, nabiał i mięso - w 2 porcjach.
Niemcy dietetycy twierdzą, że już po pierwszym tygodniu odczujesz pierwsze efekty – schudniesz i będziesz jadł bardziej racjonalnie.
Zalecana:
Powiedz Nie! Raka I Problemów Z Sercem Z Tymi Pokarmami Z Flawonoidami
Zgodnie z badaniami pokarmy bogate we flawonoidy jak jabłka i zielona herbata zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca . Wystarczy 500 miligramów pierwiastka dziennie, aby zmniejszyć ryzyko takich uszkodzeń. Suplementacja substancji nie zmniejsza bardziej ryzyka problemów z sercem, ale raka - tak.
Kuchnia Niemiecka
Kuchnia niemiecka jest urozmaicona, pyszna iw żadnym wypadku dietetyczna. Ma bardzo bogatą i ciekawą historię, a cechy kulinarne różnią się znacznie w różnych częściach Niemiec. Niemcy są wielkimi fanami ziemniaków. Przygotowuje się je na wiele sposobów - pieczone, smażone lub jako składniki sałatek na zimno.
Jak Zrobić Niemiecką Przyprawę Do Piernika
piernik to tradycyjne danie podczas świąt Bożego Narodzenia w wielu krajach. Jednak Niemcy traktują jego przygotowanie poważniej niż większość krajów, a nawet mają kombinację przypraw specjalnie zaprojektowaną na te święta. Ta specjalna przyprawa jest wymagana w wielu niemieckich przepisach.
Pomóż Sobie Z Tymi Pokarmami Dla łatwiejszego Trawienia
Każda pora roku dostarcza swoich kulinarnych pokus, którym niezwykle trudno się oprzeć. Obowiązuje to z pełną mocą do końca lata i początku jesieni. Bez względu na to, co grzeszymy kulinarnie, przychodzi czas, kiedy przejadanie się prowadzi do niestrawność i nieprzyjemne wzdęcia.
Jak Schudnąć Z Niemiecką Dietą?
Wszyscy słyszeli o diecie białkowej, węglowodanowej, wysokoprofilowej 90-dniowej diecie i wielu innych dietach, ale jest to mało popularne. niemiecka dieta , który nie wymaga dużego wysiłku, a dla większości osób daje niesamowite efekty w krótkim czasie.
