2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Głównym celem Dieta TLC jest pomoc organizmowi w pozbyciu się złego cholesterolu LDL we krwi. Badania w tym zakresie wskazują, że już po 6 tygodniach poziom cholesterolu spada nawet o 10%, co jest świetną prewencją wielu chorób.
Zły cholesterol pogarsza ogólny stan organizmu, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. A ta dieta polega na zmniejszeniu spożycia tłuszczu, a tym samym na zmniejszeniu ryzyka chorób układu krążenia. Szczególną uwagę należy zwrócić na spożycie tłuszczów nasyconych, takich jak te znajdujące się w tłustych mięsach, produktach mlecznych, potrawach smażonych.
Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) to terapeutyczna zmiana stylu życia. Udaje mu się dostarczyć wystarczającą ilość przydatnych składników odżywczych z pożywieniem, w tym błonnika, który reguluje poziom cholesterolu we krwi bez potrzeby leczenia farmakologicznego.
Dzienne spożycie kalorii podczas diety różni się w zależności od tego, czy dążysz do odchudzania i chudniesz. W związku z tym, jeśli pragnieniem jest obniżenie poziomu cholesterolu, kobiety powinny przyjmować 1800 kcal dziennie, a mężczyźni - 2500 kcal.
Jeśli jednak misja łączy również utratę wagi, wówczas spożycie kalorii jest zmniejszone. Wtedy kobiety nie powinny spożywać więcej niż 1200 kcal dziennie, a mężczyźni - nie więcej niż 1600 kcal.
Ta dieta skupia się na spożywaniu większej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych. Ryby i drób są dozwolone, ale bez skóry.
Ostatecznie wszystko zależy od motywacji do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Pożądane jest również skonsultowanie się z odpowiednim specjalistą w celu oceny, czy istnieje jakiekolwiek ryzyko. Należy również określić czas, w którym badany jest poziom cholesterolu we krwi, aby ocenić korzyści z Dieta TLC.
Zalecana:
Olej Kukurydziany Obniża Poziom Cholesterolu
W ostatnich latach coraz więcej osób interesuje się prawidłowym odżywianiem, stara się stosować zdrową dietę i stara się być poinformowanym o jakości i składzie spożywanych produktów. Jednym z najczęściej dyskutowanych zagadnień w tym zakresie jest cholesterol i sposoby kontrolowania jego poziomu w organizmie poprzez przyjmowanie pokarmów.
Magiczna Samardala Obniża Poziom Złego Cholesterolu
Samardala to tradycyjne bułgarskie zioło, o którym większość ludzi wie, że jest używane do produkcji kolorowej soli. Odgrywa główną rolę w specyficznym aromacie ulubionej przyprawy wielu ludzi. Samardala występuje najczęściej na Bałkanach, chociaż jest znana w niektórych krajach Azji.
Portulaka Dramatycznie Obniża Poziom Cukru We Krwi
Według naukowców z Uniwersytetu Technologii Żywności w Płowdiwie portulaka może obniżyć poziom cukru we krwi w zaledwie dwa miesiące. Słynny chwast ma korzystny wpływ w profilaktyce chorób takich jak zapalenie stawów, choroby układu krążenia, cukrzyca typu II, kaszel.
Dieta Północna Obniża Poziom Złego Cholesterolu
Dieta północna jest alternatywą dla popularnej diety śródziemnomorskiej, w której dozwolone jest spożywanie mięsa, ale nie wyrobów cukierniczych. Z drugiej strony powinniśmy codziennie jeść owoce, warzywa i orzechy. Dieta północna nie oferuje imponującej utraty wagi, ale dzięki jej zastosowaniu możesz obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie.
Bakłażan Obniża Poziom Złego Cholesterolu
Jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania i leczenia miażdżycy jest zwiększone spożycie bakłażana. Stwierdzono, że tzw. niebieskie pomidory pomagają obniżyć zły cholesterol w organizmie. W wyniku jego regularnego przyjmowania znacznie zmniejsza się jego ilość we krwi oraz w ścianach naczyń krwionośnych.
