2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta północna jest alternatywą dla popularnej diety śródziemnomorskiej, w której dozwolone jest spożywanie mięsa, ale nie wyrobów cukierniczych.
Z drugiej strony powinniśmy codziennie jeść owoce, warzywa i orzechy.
Dieta północna nie oferuje imponującej utraty wagi, ale dzięki jej zastosowaniu możesz obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie.
W menu diety północnej powinny znaleźć się truskawki, maliny, jeżyny, jagody, kapusta, buraki, marchew, rośliny strączkowe, świeże przyprawy, grzyby, owoce morza, śledź, łosoś, wodorosty, niesolone orzechy, produkty pełnoziarniste i dziczyzna.
Podstawową zasadą diety północnej jest spożywanie ryb przynajmniej 3 razy w tygodniu, aw pozostałe dni tygodnia można jeść dziczyznę, a wieprzowinę należy wykluczyć z diety.
Zabronione jest również słodycze w jakiejkolwiek formie.
Porcję owoców i warzyw należy jeść sześć razy dziennie, dozwolone są tylko te wymienione powyżej.
Jeśli chodzi o produkty mleczne, kiedy próbujesz obniżyć poziom złego cholesterolu, dobrze jest zmniejszyć ich spożycie.
Dopóki przestrzegasz diety północnej, dobrze jest próbować poruszać się co najmniej 30 minut dziennie.
Przykładowe menu diety północnej
Śniadanie: kromka chleba żytniego, owoce lub warzywa do wyboru, świeże
Posiłek pośredni: Orzechy, owoce lub warzywa
Obiad: Zupa, kanapka z chleba żytniego z rybą i warzywami
Posiłek pośredni: orzechy, owoce lub warzywa
Kolacja: Filet z ryby lub kurczaka, przyozdobiony świeżą sałatą
Wysoki poziom złego cholesterolu we krwi zwiększa ryzyko miażdżycy i zdarzeń sercowo-naczyniowych, ponieważ gromadzi się na ściankach naczyń krwionośnych i utrudnia przepływ krwi.
Maksymalne dopuszczalne dzienne spożycie cholesterolu z jedzeniem wynosi 250 mg, co odpowiada żółtku jednego jajka lub dwóm szklankom pełnego mleka.
Zalecana:
Olej Kukurydziany Obniża Poziom Cholesterolu
W ostatnich latach coraz więcej osób interesuje się prawidłowym odżywianiem, stara się stosować zdrową dietę i stara się być poinformowanym o jakości i składzie spożywanych produktów. Jednym z najczęściej dyskutowanych zagadnień w tym zakresie jest cholesterol i sposoby kontrolowania jego poziomu w organizmie poprzez przyjmowanie pokarmów.
Dieta TLC Obniża Poziom Złego Cholesterolu
Głównym celem Dieta TLC jest pomoc organizmowi w pozbyciu się złego cholesterolu LDL we krwi. Badania w tym zakresie wskazują, że już po 6 tygodniach poziom cholesterolu spada nawet o 10%, co jest świetną prewencją wielu chorób. Zły cholesterol pogarsza ogólny stan organizmu, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Magiczna Samardala Obniża Poziom Złego Cholesterolu
Samardala to tradycyjne bułgarskie zioło, o którym większość ludzi wie, że jest używane do produkcji kolorowej soli. Odgrywa główną rolę w specyficznym aromacie ulubionej przyprawy wielu ludzi. Samardala występuje najczęściej na Bałkanach, chociaż jest znana w niektórych krajach Azji.
Portulaka Dramatycznie Obniża Poziom Cukru We Krwi
Według naukowców z Uniwersytetu Technologii Żywności w Płowdiwie portulaka może obniżyć poziom cukru we krwi w zaledwie dwa miesiące. Słynny chwast ma korzystny wpływ w profilaktyce chorób takich jak zapalenie stawów, choroby układu krążenia, cukrzyca typu II, kaszel.
Bakłażan Obniża Poziom Złego Cholesterolu
Jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania i leczenia miażdżycy jest zwiększone spożycie bakłażana. Stwierdzono, że tzw. niebieskie pomidory pomagają obniżyć zły cholesterol w organizmie. W wyniku jego regularnego przyjmowania znacznie zmniejsza się jego ilość we krwi oraz w ścianach naczyń krwionośnych.
