2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie pozbawiaj się rozpieszczania, a jedynie nadwagi. Każda dieta i prawie każdy dietetyk kategorycznie odmawia słodyczy. W wyjątkowych przypadkach możesz pozwolić sobie na słodycze w swojej diecie, ale innym razem umrzesz z głodu.
Sprawdź dietę, którą proponuje magazyn Weekend dla Kobiet. Dzięki niemu w żadnym wypadku nie stracisz słodyczy, a jednocześnie stracisz dodatkowe kilogramy.
Przekąski (do wyboru):
- 2 owoce (na przykład kiwi i gruszka), zmieszane z 2 łyżkami jogurtu i 1 łyżką słodkiego musli. Do tej pokusy możesz dodać 150 ml chudego mleka.
- Możesz zmieszać duży kawałek melona z kawałkiem arbuza. Dopraw je odrobiną oliwy z oliwek, dodaj 1 łyżkę. wybrany dżem i 150 ml świeżego odtłuszczonego mleka.
- Wymieszaj 35 g musli z odrobiną świeżego chudego mleka, dodaj 80 g jagód i 1 łyżeczkę. kochanie. Możesz też pokroić kawałek arbuza w kostkę i posypać go wybranym dżemem.
- Zetrzyj banana z gruszką, dodaj 3 łyżki. jogurt, 200 ml świeżego mleka odtłuszczonego i 1 łyżeczka. kochanie.
Obiady:
- Nie jedz więcej niż 350 kalorii podczas obiadu. Zjedz kanapkę z łososiem i surówką. Jako deser możesz wybrać dowolny owoc lub świeży.
- Pokrój 4 pomidorki koktajlowe, dodaj 100 g obranych krewetek, a jeśli chcesz, możesz dodać 1 łyżkę. majonez.
- 30 g sera, 2 kulki ugotowanego ryżu wymieszane z jogurtem. Znowu owoc twojego wyboru.
- Duże gotowane ziemniaki, trochę tuńczyka, kukurydzy i mieszanki sałat. Ponownie jako deserowy owoc z wyboru.
Obiady:
- Kebab z kurczaka, cebuli, czerwonej papryki i kuskusu. Wcześniej możesz sobie pozwolić na sałatę. Na deser grillowane kawałki ananasa zmieszane z 2 łyżkami. jogurt.
- Dwie piersi z kurczaka posmaruj musztardą i upiecz. Jako dodatek możesz przygotować mieszankę 1 gotowanego ziemniaka, brokułów, zielonej fasolki i 1 pieczonego pomidora. Dodatkowo stać Cię na 1 kromkę tostów, a na deser jagody lub mango. Dla fanów sera musimy wyjaśnić, że nie jest to zakazane, ale musi być odtłuszczone.
- Przygotuj 150 g grillowanego steku z łososia, podając go na sałatce z rukwi wodnej, 1 gotowanego ziemniaka i zielonej fasolki. Na deser można zjeść naleśnik z dowolnie wybranym dżemem, pokrojonym kiwi i jogurtem.
- Grillowany stek jagnięcy, przyozdobiony 150 gramami puree ziemniaczanego, gotowaną marchewką, groszkiem, 2 duszonymi śliwkami i chudym serem. Na deserowe musli.
Zalecana:
Dieta Zgodnie Z Instynktem Schudnie 7 Funtów W 0 Raz
Człowiek ma w sumie pięć instynktów żywieniowych. Zrozumienie i uświadomienie sobie ich pomaga nam przejąć kontrolę i schudnąć do 7 kg w ciągu ośmiu tygodni. Dieta jest dziełem dr Susan Roberts. Przeprowadziła 20 lat badań klinicznych i przeanalizowała wszystko, co dotyczyło skutecznej utraty wagi.
Dieta Herbaciana Schudnie
Wiosną możesz wyglądać idealnie, jeśli już teraz zaczniesz odchudzać się na diecie herbacianej. Zimą organizm tworzy warstwę tłuszczu, która chroni organizm przed wychłodzeniem. Ta warstwa nie może zostać zniszczona, ale jeśli zwiększyłeś ją za pomocą makaronu i dżemu i nie uprawiałeś sportu w miesiącach zimowych, najwyższy czas zacząć rozmrażać herbatą.
Dieta Noworoczna Szybko Schudnie Po Wakacjach
Wraz z prezentami święta często kończą się kilkoma dodatkowymi kilogramami. Aby szybko pozbyć się konsekwencji świątecznego przejadania się, wysoce zalecana jest dieta noworoczna. Dla wielu osób dbanie o formę jest priorytetem, a statystyki pokazują, że styczeń jest najbardziej lukratywnym miesiącem dla dietetyków i instruktorów fitness, ponieważ miliony szukają sposobów na odchudzanie podczas wakacji.
Trzydniowa Dieta Z Miodem Błyskawicznie Schudnie
Diety są najlepszym sposobem na odchudzanie. Nie ma lepszego sposobu, aby szybko i przy minimalnym wysiłku schudnąć i zmienić sylwetkę. Jest to możliwe dzięki diecie miodowej. Dieta z miodem nie trwa długo, ale efekty są więcej niż zadowalające.
Dieta 2x2 Schudnie 15 Kg W 3 Miesiące
Dieta 2 na 2 jest najskuteczniejsza w zwalczaniu nadwagi. Przez okres trzech miesięcy pomoże Ci pozbyć się nawet 15 kg wagi. Trzytygodniowa dieta wyklucza spożywanie jakiegokolwiek alkoholu, w tym wina i piwa. Zabronione są wszelkie napoje gazowane, cukier i słodycze, herbatniki, białe pieczywo, ziemniaki i makarony.
