2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Apetyt jest instynktem przetrwania, napędzanym przez pewne mechanizmy nerwowe i hormonalne. Są wyzwalane przez mózg.
Drapanie w żołądku, omdlenia, dudnienie w jelitach, łagodne bóle głowy to objawy tego, że nasz organizm potrzebuje jedzenia. Jeśli wypełnimy pusty żołądek, nasz apetyt powinien się zmniejszyć. Często jednak głód nie mija nawet przy pełnym żołądku.
W mózgu są dwa ośrodki związane z odżywianiem - głód i sytość. Udowodniono, że jedząc wpływamy na ośrodek sytości. Dlatego po pełnym obiedzie – sałatce, zupie, daniu jesteśmy syci dłużej niż po szybkim posiłku z fast foodu o tej samej kaloryczności. W tym miejscu do gry wkraczają nie do pogodzenia hormony głodu.
Istnieje kilka teorii na zaspokojenie apetytu. Nadmierne łaknienie jest objawem pojawiającej się choroby. Walka z nim musi być wytrwała i cierpliwa.
W okresie odstawiania od nadmiernego jedzenia, próbując oszukać głód, staraj się nosić obcisłe spódniczki lub spodnie. To uchroni cię przed obżarstwom.
Ponowne dostosowanie twojego ciała zajmuje dwa miesiące. Ten okres jest całkowicie wystarczający, aby organizm poradził sobie ze zmniejszonymi dawkami pokarmu. Musisz jednak przestrzegać pewnych zasad. Musisz się ich nauczyć do tego stopnia, aby oszukać nie tylko hormony głodu, ale i siebie.
Na przykład po jedzeniu natychmiast opuść obwód wokół stołu. Pamiętaj, że dowiesz się, czy jesteś syty dwadzieścia minut po jedzeniu, ponieważ satysfakcja z głodu nie przychodzi od razu.
Dobrze jest wstać od stołu z uczuciem lekkiego niedożywienia. Krótki spacer po nim, nawet kilkuminutowy, nieuchronnie da ci dodatkowe uczucie sytości.
Dużym błędem jest prawidłowe odżywianie. Więc stawiasz sobie warunek, aby jeść znacznie więcej.
Diety krótkoterminowe są plagą współczesnej otyłości. Po zakończeniu takiej diety odzyskasz utraconą wagę. A hormony głodu będą szalone i co minutę będą wskazywać na głód.
Niewyjaśniony wzrost apetytu jest w rzeczywistości spowodowany kilkoma czynnikami, które stymulują hormony głodu. Głównym z nich jest kawa. Zwiększa apetyt. Dlatego dobrze jest ograniczyć jego stosowanie do dwóch filiżanek bez cukru dziennie.
Aby aktywować hormony, które aktywują hormony spalające tłuszcz podczas snu, podczas kolacji, nie później niż 2 godziny przed snem, zjedz warzywa z kawałkiem mięsa.
Wszystkie herbatki odchudzające, preparaty na nadwagę i wszelkiego rodzaju kapsułki po prostu rzucają wyzwanie apetytowi stymulując pracę przewodu pokarmowego. Dla niego bardzo ważne są produkty bogate w błonnik, które poprawiają perystaltykę.
Są to chleb żytni, jabłka, śliwki, marchew, buraki, zielona cebula. Zawarta w kapuście celuloza usuwa z organizmu nadmiar cholesterolu.
Kolejnym zaprzysięgłym wrogiem apetytu jest czosnek. Aby uzyskać maksymalny efekt, zmiażdż trzy ząbki czosnku i zalej szklanką wrzącej wody o temperaturze pokojowej. Wywar pozostawia się na noc. Weź jedną łyżkę stołową przed snem.
Uczucie głodu stępi się za pomocą automasażu. Aby to zrobić, naciśnij punkt między górną wargą a nosem opuszką środkowego palca przez kilka minut.
Aby zapomnieć o apetycie na co najmniej godzinę, odpowiednie jest również następujące ćwiczenie:
Stań przed otwartym oknem. Rozłóż nogi szerzej niż ramiona, z rękoma skierowanymi do nieba, nad głową. Więc weź 10 bardzo głębokich oddechów.
Zalecana:
Jak Nie Czuć Głodu
Aby nauczyć się kontrolować uczucie głodu, musisz znać kilka zasad. Produkty zbożowe, takie jak migdały, wywołują uczucie sytości. Kiedy czujesz się pełny, spożywasz mniej jedzenia. Dla wielu osób walka z głodem to prawdziwy problem, zwłaszcza jeśli chcą przestrzegać diety.
Pokarmy Regulujące Hormony
Nierównowaga hormonalna wiąże się z wieloma chorobami, takimi jak niepłodność, depresja, utrata mięśni i inne. Każdy hormon odpowiada za wykonywanie określonych zadań w kobiecym ciele. Dlatego dobrze jest dobrze poznać ich funkcje. Estrogen jest najważniejszy żeński hormon płciowy .
Hormony, Z Których Tyjemy I Jak Je Regulować
Hormony są częścią naszego ciała, która może wpływać na nasz nastrój, wchłanianie i wydalanie różnych substancji, a także na naszą zdolność do równoważenia poziomu kalorii i cukru oraz zmniejszania lub zwiększania naszego metabolizmu. W ludzkim ciele znajduje się około 100 hormonów, które wspomagają działanie różnych układów.
Jak Oszukać Apetyt
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, przechodzimy różnego rodzaju wyczerpujące diety, pocimy się na siłowni, biegamy rano, bierzemy cudowne tabletki na odchudzanie. Wiele osób uważa, że ich zwiększony apetyt jest odpowiedzialny za ich wagę i próbuje ich oszukać w sposób, który nie zawsze jest bezpieczny.
Dostosuj Swoje Hormony I Schudnij Z Tym Schematem
Trzeba uważać na to, jaką żywność spożywa, ponieważ każdy dostarczany przez niego składnik odżywczy wpływa na ogólny stan zdrowia organizmu. Na przykład chęć schudnięcia sprawia, że osoba przechodzi ścisłą dietę i dużo sportów. Okazuje się jednak, że niektóre pokarmy, choć dietetyczne, zmieniają równowagę hormonalną organizmu człowieka, więc nie pozwalają mu stracić ani grama.