2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, przechodzimy różnego rodzaju wyczerpujące diety, pocimy się na siłowni, biegamy rano, bierzemy cudowne tabletki na odchudzanie.
Wiele osób uważa, że ich zwiększony apetyt jest odpowiedzialny za ich wagę i próbuje ich oszukać w sposób, który nie zawsze jest bezpieczny.
Potrzebujemy apetytu – bez niego nie da się właściwie regulować przyjmowania składników odżywczych z organizmu. I to właśnie apetyt sprzyja prawidłowemu trawieniu i wchłanianiu pokarmu poprzez stymulację produkcji śliny i soku żołądkowego.
Dobry apetyt mówi o tym, że w życiu człowieka wszystko jest cudowne i dostatnie. I odwrotnie, zaburzenie apetytu jest oznaką, że dana osoba cierpi na załamanie układu nerwowego lub hormonalnego, przewodu pokarmowego lub osłabiony układ odpornościowy.
Trzeba więc wiedzieć, jakie są przyczyny wzrostu, a czasem wręcz bestialskiego apetytu, a dopiero potem szukać sposobów na jego zwalczanie.
Jedną z głównych przyczyn zwiększonego apetytu jest naruszenie metabolizmu węglowodanów. Jest to najczęstsza przyczyna nadwagi.
W takich przypadkach stale spożywamy produkty bogate w węglowodany i szkodliwe. Są to białe pieczywo, ciasta, makaron z białej mąki, pizza, ziemniaki, ryż i napoje gazowane.
Poziom glukozy we krwi gwałtownie podskakuje, gdy spożywamy te produkty. Insulina jest uwalniana do krwiobiegu w celu zmniejszenia nadmiaru glukozy.
Gdy poziom glukozy spada, organizm ponownie otrzymuje sygnał, że potrzebuje pożywienia. To błędne koło, które prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
Jak wyjść z tego błędnego koła? Metabolizm węglowodanów zostaje zaburzony po latach nękania naszego organizmu niezdrowym odżywianiem, zmęczeniem i stresem.
Nie zaczynaj swojego menu od produktów tłustych, gotowanych i smażonych. Wchłaniają się powoli i poczujesz ciężar. Nie pij bezpośrednio po jedzeniu. W ten sposób pokarm opuszcza żołądek, zanim zostaną z niego wyekstrahowane wszystkie użyteczne substancje. W rezultacie znowu jesteś głodny.
Gdy poczujesz głód, zjedz marchewkę lub dwa pomidory. Kilka łyków mleka, jabłko, garść suszonych owoców pomogą Ci zwalczyć głód.
Na liście produktów zmniejszających apetyt znajdują się chude ryby, jogurt, kakao, świeżo wyciskany sok z cytrusów. Po południu zjedz dwa kawałki czekolady z połową szklanki mleka i wytrzymasz do kolacji.
Zalecana:
Jak Zmniejszyć Apetyt
Czy czujesz, że ostatnio masz okropny apetyt? Aby go zmniejszyć, dietetycy zalecają, aby 10-15 minut przed głównym posiłkiem wypić szklankę mleka z sucharami lub małą kromkę chleba razowego, filiżankę herbaty z odrobiną twarogu, mleko z kawą.
Jak Zaostrzyć Apetyt W Letnie Upały
W ciepłe dni zmniejsza się chęć do jedzenia. Wysokie temperatury zmniejszają apetyt, co jest widoczne w każdym wieku. Wskazane jest unikanie ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych w najgorętszych godzinach dnia, czyli od 11 do 17, aby spożywać więcej wody i sałatek o większej zawartości wody.
Jak Rozpoznać Fałszywy Apetyt
Kiedy jesteśmy głodni, jesteśmy gotowi zjeść wszystko, by zaspokoić głód. Ale apetyt to inna sprawa - zapala się na widok czegoś smacznego. Może pojawić się podczas oglądania, jak ktoś je ciasto lub inny przysmak. Apetyt jest często spowodowany stanami nerwowymi i stresem.
Straszny Apetyt Na Słodycze? Oto Jak To Pokonać
Wiele osób w dzisiejszych czasach to robi walka z apetytem na słodycze . To właśnie te małe pokusy sprawiają, że tak trudno jest trzymać się zdrowej diety. Apetyt jest zwykle napędzany potrzebą nagradzania naszego mózgu, a nie naszego ciała.
Oszukać Hormony Głodu
Apetyt jest instynktem przetrwania, napędzanym przez pewne mechanizmy nerwowe i hormonalne. Są wyzwalane przez mózg. Drapanie w żołądku, omdlenia, dudnienie w jelitach, łagodne bóle głowy to objawy tego, że nasz organizm potrzebuje jedzenia.
