2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zsiadłe mleko zawsze miał reputację żywności dietetycznej. Tłum korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania twarogu sprawiają, że naprawdę warto zaserwować ją swoim dzieciom w ciekawy i smaczny dla nich sposób. Twaróg to zdecydowanie potrawa, która zasługuje na miejsce w diecie każdej rodziny.
W tym artykule przedstawimy Wam kilka faktów, które okażą się wyjątkowe ważne, aby dzieci jadły twarożek.
Wysoka zawartość białka, ale mało kalorii
230 g twarogu to tylko 104 kalorie, co czyni go dobrym wyborem, gdy chcesz pomóc całej rodzinie w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Ponadto dostarcza 15 gramów wysokiej jakości białka, które nie tylko odżywia mięśnie, ale także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.
Wapń dla zdrowych kości
Największą zaletą produktów mlecznych jest wysoka zawartość wapnia. Wiadomo, że wapń pomaga odżywiać kości, dlatego jest tak wyjątkowy ważne dla dorastających dzieciale jest również niezbędny dla zdrowia mięśni i nerwów.
W 230 g twarogu twarożek chudy zawiera 125 mg wapnia, co stanowi od 10 do 18% zalecanego dziennego spożycia przez dzieci, w zależności od ich wieku.
Jak włączyć twarożek do menu dla dzieci?
Jedną z możliwych opcji jest włączenie kilku prostych zmian to twarożek w potrawach, które Twoja rodzina już uwielbia.
Czy jesteś fanem lasagne warzywnej? Zastąp ser ricotta twarogiem, aby uzyskać dodatkowe białko.
Jeśli Twoje dziecko uwielbia kanapki z tuńczykiem i jajkiem, spróbuj zastąpić majonez twarogiem. W ten sposób użyjesz składnika o niskiej zawartości tłuszczu zamiast wysokotłuszczowego.
Wszyscy wiemy, że wszystkie dzieci uwielbiają słodycze. Dlatego wymieszaj w misce odrobinę ekstraktu waniliowego, cynamonu i twarogu, a następnie z tej mieszanki zrobisz pyszną sałatkę owocową.
Jedna potencjalna wada - sód
Mimo że twarożek to zdrowa żywność, ważne jest, aby zawsze, gdy jest to możliwe, szukać produktów o niskiej lub zerowej zawartości sodu.
Dzieci, które spożywają zbyt dużo sodu, mogą rozwinąć wysokie ciśnienie krwi, co może zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu.
Zalecana:
Dlaczego Spożywanie Ziemniaków Jest Niezwykle Ważne
Wraz z nadejściem wiosny rozpoczyna się sprzedaż świeżych ziemniaków. Ich wygląd powinien ucieszyć szczególnie miłośników witamin. Niewiele wiadomo o tym, że są one bogatsze w witaminę C niż większość świeżych warzyw. Danie ze świeżych ziemniaków, około 200 gramów ziemniaków, zawiera 100 mg tej witaminy lub aż dwie pomarańcze.
Dlaczego Ważne Jest Regularne Spożywanie Cebuli?
Musi być obecny w naszym menu cebula aby nasz organizm dobrze funkcjonował i chronił się przed wieloma chorobami. Cebula jest dobra nie tylko dla zdrowia, ale także dla dobrego wyglądu. Jest bogaty w witaminy, minerały, kwasy organiczne i inne składniki odżywcze.
Sezon Truskawkowy! Dlaczego Ważne Jest Regularne Ich Spożywanie
Truskawki pojawiają się na przełomie maja i czerwca i są kusząco słodkie i uwodzicielskie. Te pachnące i soczyste owoce gwarantują zdrowy i dobroczynny wpływ na nasz organizm. Soczyste i czerwone truskawki wspomagają walkę z wieloma chorobami.
Dlaczego Mleko Jest Polecaną Karmą Dla Dzieci I Która Jest Najlepsza?
Mleko odgrywa ważną rolę w żywieniu dziecka, niezależnie od tego, czy jest to niemowlę pijące mleko, małe dziecko, które je płatki z mlekiem, czy nawet nastolatek, który wkłada mleko do smoothie. Zwłaszcza mleko krowie dostarcza wielu witamin, minerałów i innych składników odżywczych, których dzieci potrzebują do wzrostu i rozwoju.
Funkcje żelaza I Dlaczego Jest Ważne Dla Organizmu
Żelazo reprezentuje niezbędny minerał i jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia ludzkiego ciała. Żelazo w naszym ciele jest szczególnie ważne dla produkcji hemoglobiny. Jest integralną częścią cząsteczki hemoglobiny, która z kolei umożliwia czerwonym krwinkom w ludzkim ciele zachowanie kształtu, transport tlenu i dwutlenku węgla w organizmie.
