2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli spożywasz regularnie ryba i jajka, to cię ochroni przed demencja w podeszłym wieku. Neurodegenerację i problemy związane z tym procesem obserwuje się u osób cierpiących na brak witaminy B12.
Zmniejszona pojemność mózgu, a nawet zmniejszenie objętości tkanki mózgowej jest związane z niedoborem witaminy B12. Ten brak jest typowy dla diety, w której nie spożywa się wystarczającej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego.
Zaleca się regularne spożywanie ryb i jaj, które są bogate w tę ważną witaminę. Spowolnienie starzenia się mózgu i poprawa pamięci są całkowicie możliwe przy pomocy ryb i jajek. Nie pozbawiaj więc swojego ciała tych wartościowych pokarmów.
Spożywanie ryb i jaj jest szczególnie ważne w wieku średnim, kiedy możliwe są początkowe procesy zanikania mózgu.
Zaleca się, aby spożywaniu ryb towarzyszyła oliwa z oliwek, która w połączeniu z rybami daje lepszy efekt na możliwości mózgu. Dobrze jest łączyć jajka z oliwą z oliwek.
Codziennie powinieneś spożywać produkty zawierające witaminę B12. Na przykład jednego dnia zjedz sałatkę z jajkiem na twardo, a następnego dnia zjedz rybę na obiad. Następnie zjedz śniadanie z omletem, a następnego dnia zjedz zupę rybną.
Mózg może prawidłowo funkcjonować tylko w obecności niezbędnych składników odżywczych. Jajka i ryby zawierają fosfolipidy – to najważniejsze substancje dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Zawierają kwas fosforowy i są częścią błon komórkowych. Jedna cząsteczka fosfolipidu wiąże trzy cząsteczki złego cholesterolu i wydala je z organizmu.
Jajka są również przydatne w zapobieganiu demencji, ponieważ zawierają cenne białka, które są budulcem komórek nerwowych i neuroprzekaźników.
Ryby pomagają zapobiegać demencji ze względu na zawarte w niej cenne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6. Występują głównie w rybach morskich, ale występują również w rybach rzecznych, ale w mniejszych ilościach.
Zalecana:
Aromatyczny Tymianek Chroni Mózg Przed Demencją
Według badań osoby w średnim wieku, które pracują więcej niż 55 godzin tygodniowo, są bardziej narażone na rozwój demencji niż inni. Badanie zostało przeprowadzone przez fińskich ekspertów. Prześledzili stan zdrowia ponad 2200 urzędników państwowych w Wielkiej Brytanii.
Zielone Warzywa Liściaste Codziennie Chronią Przed Demencją
Wiosna to odpowiedni czas na delektowanie się wszelkiego rodzaju zielonymi warzywami liściastymi – sałatą, szpinakiem, szczawiem, szczawiem itp. Okazuje się, że pyszna sałata jest drugim najpopularniejszym warzywem na świecie – plasują się zaraz po ziemniakach.
Oto Superzielony, Który Może Chronić Nas Przed Demencją
Naukowcy twierdzą, że sałatka z cykorii, oprócz tego, że będzie szczuplejsza i sprawniejsza, może również chronić przed demencją. Niektóre składniki tego warzywa służą jako środek zapobiegający utracie pamięci - jednemu z najwcześniejszych objawów choroby.
Jajka Chronią Nas Przed Cukrzycą Typu 2
Jajka są naprawdę przydatnym dodatkiem do każdej diety cukrzycowej. Nie wydaje się to być powszechnie znane, ponieważ wielu diabetyków wciąż martwi się, co by się stało, gdyby nie powstrzymali się od robienia ulubionego omletu. Najczęstszym problemem jest to, że jajko zawiera wysokie stężenie cholesterolu.
Ryby I Orzechy W Menu Kobiet W Ciąży Chronią Przed Alergiami
Przyszła mama może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii w organizmie dziecka, jeśli w swoim menu ma więcej tłustych ryb i różne rodzaje orzechów. Kwasy Omega 3 wpływają na pracę przewodu pokarmowego i powodują, że nasz organizm aktywuje nasz układ odpornościowy.
