2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy czasami zastanawiasz się, dlaczego ten twój chudy przyjaciel nigdy nie przybiera na wadze? Dlaczego nawet po intensywnej diecie i dużej ilości ćwiczeń odzyskujesz te dodatkowe kilogramy, podczas gdy on pozostaje chudy bez widocznego wysiłku?
Cóż, możesz oskarżyć go o potajemne przejście na dietę, ale prawda jest zupełnie inna. Aby utrzymać określoną wagę, potrzebna jest rutyna życiowa, a wynika to z postrzegania zdrowe nawyki.
Poniżej kilka nawyki, które pomagają słabym ludziom zachować szczupłą sylwetkę.
Jedzenie we właściwym trybie
Jedzenie w regularnych odstępach czasu synchronizuje Twój metabolizm z wewnętrznym zegarem, dzięki czemu czujesz się głodny, gdy nadejdzie czas jedzenia. Pomaga to uniknąć jedzenia w nieparzystych godzinach.
Picie dużo wody
Picie wody ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wagi (lub jej utraty). Woda bierze udział w wielu procesach w twoim ciele. Częścią których jest wydalanie toksyn z organizmu. Dodatkowo wypicie 1 szklanki wody w momencie, gdy poczujesz głód daje uczucie sytości bez dodatkowych kalorii. Stwórz swój własny dobry zwyczajtrzymając wokół siebie butelkę wody. W ten sposób będziesz mieć łatwy dostęp w każdej chwili, bez ryzyka zapomnienia.
Spożywaj małe porcje
Możesz oszukać swój umysł, aby jeść mniej, utrzymując przez większość czasu żołądek w połowie pełny. Miej pod ręką paczkę dietetycznych herbatników lub batoników pełnoziarnistych na chwile głodu, ale zjedz tylko kilka. Guma do żucia skłania mózg do myślenia, że jesz, i pomaga zachować sytość na dłużej.
Jedz powoli
To może nie brzmieć jak wielka sprawa, ale na pewno ma znaczenie. Poświęć wystarczająco dużo czasu na żucie i połknięcie. Udowodniono, że sygnał sytości z żołądka dociera do mózgu w ciągu 20 minut. Jeśli będziesz jadł szybko, zjesz więcej jedzenia niż potrzebujesz, a nawet możesz się przejadać. Fast food prowadzi również do złego przeżuwania pokarmu, połykania dużych kęsów oraz powstawania kwasów, ciężkości i zahamowania pracy układu pokarmowego.
Nie kończ porcji
Jedz, aż twój żołądek będzie pełny, a nie, dopóki twój talerz nie będzie pusty. Zostaw to ostatnie skrzydełko kurczaka na talerzu; nie musisz tego kończyć, jeśli nie jesteś już głodny.
Pij zieloną herbatę
Często wszyscy słaby człowiek okazuje się być fanem herbaty. Wysokie stężenie polifenoli w zielonej herbacie wiąże się z jej zdolnością do poprawy metabolizmu i utraty wagi. Te przeciwutleniacze zwiększają poziom energii i stymulują organizm do unikania zatrzymywania kilogramów w postaci tłuszczu. Pij zieloną herbatę ile chcesz, naprawdę nie możesz się pomylić. Pamiętaj, że zielona herbata ma działanie orzeźwiające, więc nie pij jej późnym popołudniem.
Idź spać głodny
Jeśli spóźnisz się do pracy lub oglądania telewizji, nie spiesz się z jedzeniem przed snem. Pokusa mija w mgnieniu oka, ale kalorie pozostają.
Znajdź aktywność
Jeśli nie znosisz ćwiczeń, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest znalezienie czegoś, co sprawi, że będziesz aktywny i naprawdę lubisz.
baw się dobrze
Pozbądź się wszystkiego, co sprawia, że masz ochotę się poddać. Inwestuj w swoje życie tylko te rzeczy, które Cię poruszą i przyniosą Ci radość (takie jak jazda na rowerze, pływanie, narciarstwo, joga, bieganie, taniec itp.).
Zachowanie zdrowia wymaga zmiany stylu życia, a jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego jest wypełnienie dnia zdrowymi nawykami!
Zalecana:
Mleko - Niezbędny Produkt Dla Człowieka
Jednym z niezbędnych napojów dla ludzi jest mleko. Jest niezbędny do utrzymania życia i wzrostu wszystkich żywych organizmów, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne białka, minerały, witaminy itp. Udowodniono, że mleko jest najłatwiej odbierane i przyswajane przez organizm.
Pięć Ważnych Składników Odżywczych Dla Zdrowia Człowieka
Wszyscy wiemy, że dostarczanie wystarczającej ilości witamin, minerałów, białek, tłuszczów i węglowodanów sprawia, że jesteśmy zdrowi, odporni i szczęśliwi. Wraz z dobrze znanymi witaminami A, kompleksem witamin B, C, D, E, a także minerałami cynkiem, selenem itp.
Winogrona – Niepowtarzalny Smak Sprzed Człowieka
Przepełnione smakiem, pełne soków, naładowane witaminami i gotowe, by stać się częścią tysięcy pysznych przepisów, winogrona zachwyca nas pełnym blaskiem jesienią. Nasi przodkowie, myśliwi i zbieracze owoców lubili jeść małe dzikie winogrona.
Sekret Słabego Japończyka: Zupa Z Klopsikami I Ogórkiem
Choć wiele osób uważa, że Japończycy słyną tylko z tego, jak przyrządzają i podają sushi, są też fakirami, jeśli chodzi o przyrządzanie różnych zup. Wszystkie są przygotowane z przydatnych składników, których połączenie jest sekretem cienkiej talii Japończyków.
Winogrona Istniały Jeszcze Przed Pojawieniem Się Człowieka
Według badań paleontologów winnice istniały na Ziemi jeszcze przed pojawieniem się człowieka, czyli tzw. winogrona pochodzą z okresu tzw kreda. Najprawdopodobniej ojczyzną pysznych owoców jest Azja Zachodnia, aw szczególności południowe wybrzeża Morza Kaspijskiego i Czarnego, Azja Mniejsza, Syria i Iran.
