2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dobry ogólny stan zdrowia oraz odporność na przeziębienia i wirusy wynika ze stanu naszego układu odpornościowego. Możemy ją wzmocnić suplementami diety lub naturalnie poprzez żywność, o ile wiemy, które pokarmy mają udowodnione korzyści w stymulowaniu ochronnych funkcji odporności.
Pokarmy najbardziej odpowiednie jesienią i zimą, to jedne z dobrze znanych i kochanych przez większość ludzi. Wystarczy tylko zwiększyć ich wykorzystanie.
Owsianka
Orzechy są nie tylko smaczne, ale nadają się również do wzmocnienia odporności organizmu nawet w przypadku infekcji, a nie tylko jako profilaktyka przeciwko niej. Zawarte w nich witaminy, białka, minerały i błonnik nie tylko zaspokajają głód, ale wzmocnić obronę układu odpornościowego. Można łączyć z innymi produktami spożywczymi. Szczególnie odpowiednie są ricotta, twarożek i olej migdałowy, ponieważ są źródłem dodatkowego białka w protein pomóc odporności.
Pieczone ziemniaki
Oba rodzaje ziemniaków – zwykłe i słodkie – są dobre dla układu odpornościowego. Chronią przed infekcjami wirusowymi i przeziębieniami zimą.
Zielona herbata
Ze wszystkich rodzajów ta herbata zawiera najwięcej przeciwutleniaczy wzmocnić odporność. Zaleca się codzienne spożywanie 2-3 szklanek aromatycznego napoju.
kochanie
Naturalnym produktem o najbardziej przydatnych właściwościach w zapobieganiu i leczeniu przeziębień jest miód. Jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe znane są od czasów starożytnych, kiedy to stosowano go jako naturalny antybiotyk. Jedna łyżka stołowa dziennie to świetna ochrona przed przeziębieniem.
Kłopot
Koktajle owocowe lub warzywne są obecne w diecie każdego. Używamy go głównie na śniadanie. To prawdziwa bomba witaminowa, stworzona tylko z przydatnych substancji. Jest niezastąpiony zwłaszcza zimą.
Nasiona i orzechy
Zapotrzebowanie organizmu na cynk najlepiej zaspokajają te produkty. Cynk mineralny jest potrzebny układowi odpornościowemu, ponieważ aktywnie uczestniczy w procesach zachodzących w układzie odpornościowym. Garść orzechów i nasion to nie tylko pyszna przyjemność, ale także pożyteczny nawyk wzmacniający zdrowie.
Sok z czarnego bzu
Sok z czarnego bzu jest składnikiem medycyny ludowej nie tylko w naszym kraju. Zawarte w nim antocyjany są silnymi przeciwutleniaczami, które niszczą chorobotwórcze bakterie i wspierają odporność.
Rosół i zupa drobiowa
Buliony i zupy z kurczaka zawierają dużo kolagenu. Ponieważ dodajemy również dużo warzyw, pokarmy te uzupełniają witaminy i są dobre dla układu odpornościowego.
Cytrus
Wszyscy wiedzą o zawartości witaminy C w owocach cytrusowych, a ta witamina jest głównym obrońcą naszego organizmu w atakach wirusów. Pomarańcza, cytryna i grejpfrut to nie tylko ulubione owoce do smaku. Są przydatne i dlatego polecane są do codziennego spożywania.
Zalecana:
15 Pokarmów Stymulujących Układ Odpornościowy
W sezonie mroźnych zimowych dni i wirusów grypy niezwykle ważny jest silny układ odpornościowy. Dlatego jedzenie, które jemy jest tak ważne, że możemy pobudzamy nasz układ odpornościowy by dobrze dla nas pracowały. Pierwszym krokiem, który musisz podjąć, jest odwiedzenie sklepów spożywczych i zaopatrzenie się w te 15 pokarmy stymulujące układ odpornościowy .
Mleko Pełnotłuste Wzmacnia Układ Odpornościowy
Choć wszyscy wiedzą, że witamina D wzmacnia ogólny stan układu odpornościowego, jej rola w organizmie człowieka pozostaje nieco zagadką. Wiadomo, że jest dobry dla kości, a nawet witalny. Wszystkie komórki układu odpornościowego powstają w szpiku kostnym.
Imbir Wzmacnia Układ Odpornościowy
Imbir jest bogaty w witaminy - zawiera witaminę C, A, B1, B2, fosfor, magnez, wapń, żelazo, sód, potas i cynk. Imbir zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym treoninę, tryptofan, metioninę, fenyloalaninę, walinę. Pod względem składników odżywczych imbir jest zbliżony do czosnku, ale nie ma nieprzyjemnego zapachu.
W Ten Sposób Różne Pokarmy Wpływają Na Nasz Stan Psychiczny
Istnieją pokarmy, które mogą pomóc nam poczuć się lepiej. Są tacy, których bardzo kochamy, ale po nich czujemy się raczej winni niż zadowoleni. Dzieje się tak, ponieważ niektóre produkty mają zdolność oddziaływania na układ nerwowy i psychikę ludzi.
Wzmocnij Układ Odpornościowy Na Upadek W Ten Sposób
Zbliża się koniec lata. Nadszedł czas, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy, aby nadchodząca zmiana pór roku pozostała zdrowa i pełna życia. Utrzymanie odporności jest szczególnie ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia i dobrej kondycji o każdej porze roku.
