2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Cholina jest witaminą B. Występuje głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego. Bogate w cenny składnik to żółtko jajka, masło, mleko, wołowina, wątroba, nerki, a także łosoś i kraby.
Jeśli chodzi o produkty roślinne - cholina zawarta jest w pszenicy, kiełkach pszenicy, owsie, jęczmieniu, soi. Różnorodność witaminy B jest również częścią następujących produktów: orzeszki ziemne, ziemniaki, kalafior, pomidory, banany, pomarańcze, soczewica i kukurydza.
Dzienne zapotrzebowanie organizmu na cholinę wynosi 250-600 mg.
Ponieważ błony komórkowe prawie w całości składają się z tłuszczu, ich elastyczność i integralność zależą od odpowiedniej podaży choliny.
Cholina jest bardzo dobra dla zdrowia, ponieważ uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu, regulując odkładanie się tych substancji w tkankach. W postaci acetylocholiny jest mediatorem w przekazywaniu impulsów nerwowych w obwodowym układzie nerwowym.
Brak spożycia pokarmów bogatych w cholinę wpływa głównie na funkcjonowanie wątroby. W przypadku niedoboru dochodzi do stłuszczenia narządu, martwicy tkanki wątrobowej, rozwoju marskości, a nawet złośliwego zwyrodnienia.
W związku z tym wystarczająca ilość choliny nie tylko zapobiega, ale może eliminować już powstałe uszkodzenia wątroby. Dlatego cenna substancja wykorzystywana jest głównie w profilaktyce i leczeniu chorób wątroby.
Dodatkowo cholina hamuje rozwój blaszek miażdżycowych w ścianie aorty i ściany naczyń, co ma znaczenie w profilaktyce i leczeniu miażdżycy. Brak wystarczającego spożycia choliny niesie ze sobą ryzyko choroby wieńcowej serca.
Zalecana:
Jakie Tłuszcze Są Dobre I Do Czego?
Organizm potrzebuje tłuszczu, aby był dostarczany w energię. Długotrwałe ich pozbawienie prowadzi do uczucia głodu. To z kolei sprawia, że jemy więcej makaronów i pokarmów bogatych w węglowodany. W ten sposób jemy niedostrzegalnie i bardziej niedostrzegalnie się dopełniamy.
Jakie Witaminy Zawiera Arbuz I Do Czego Służy?
Arbuz to jednoroczna roślina zielna należąca do rodziny dyni. Arbuz to roślina znana i lubiana na całym świecie. Do dziś nie wiadomo dokładnie, czym jest arbuz: owocem czy warzywem. Na początku arbuz był brany pod uwagę dla owoców, ale nie jest to do końca poprawne.
Jakie Mleko Roślinne Jest Używane Do Czego?
Mleka roślinne , takie jak mleko migdałowe, mleko owsiane, klasyczne już mleko sojowe i inne, zyskują ogromną popularność na całym świecie. Ludzie przechodzą na nie ze względów zdrowotnych, moralnych lub innych. Ale nie o tym dzisiaj będziemy komentować, a raczej jakie mleko roślinne jest używane do czego .
Jakie Pokarmy Zawierają Rakotwórczy Akrylamid?
Karcynogen akrylamid znajduje się w wielu produktach spożywczych, których spożycie może prowadzić do rozwoju nowotworów. Niedawno ogłoszono listę substancji toksycznych, która jest załącznikiem do amerykańskiej ustawy o ochronie środowiska, którą kieruje.
Jakie Są 5 Najlepszych Produktów, Które Są Dobre Dla Serca?
W naszym zabieganym codziennym życiu musimy zwracać uwagę nie tylko na duchowy pokarm dla centrum naszych emocji - serca, ale także na pożyteczne produkty odpowiednie dla prawidłowego funkcjonowania naszego mięśnia sercowego. Wszyscy wiemy, że prawidłowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, co skutkuje harmonią i spokojem.
