2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Organizm potrzebuje tłuszczu, aby był dostarczany w energię. Długotrwałe ich pozbawienie prowadzi do uczucia głodu. To z kolei sprawia, że jemy więcej makaronów i pokarmów bogatych w węglowodany. W ten sposób jemy niedostrzegalnie i bardziej niedostrzegalnie się dopełniamy.
Dzieje się tak, gdy zaburzona jest równowaga białkowo-tłuszczowo-węglowodanowa. Organizm chce wszystkiego po trochu, aby zachować równowagę. W łańcuchu pokarmowym kalorie, które jemy z tłuszczu, powinny wynosić od 15 do 30 procent. Te kalorie najlepiej dodawać poprzez tzw. dobre tłuszcze, ponieważ organizm nie jest w stanie ich samodzielnie pozyskać.
Niektóre produkty zawierające zdrowe tłuszcze to ryby i produkty rybne, tłoczona na zimno oliwa z oliwek, sezam, dynia, olej z orzechów włoskich i wszelkie inne oleje z nasion i orzechów. Są one ekstrahowane przez tłoczenie na zimno i są bogate w przydatne wielonienasycone tłuszcze, takie jak omega-6, omega-3 i omega-9. Oleje te są bogate w fosfatydy – takie jak recyna, która reguluje poziom cholesterolu we krwi.
Na rynku bułgarskim jest stosunkowo duży wybór ekologicznych olejów lnianych, konopnych, orzechowych, orzechowych, sezamowych i innych. Sprzedawane są w dużych sieciach handlowych, a także we wszystkich sklepach dietetycznych.
Szeroka gama wielo- i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych jest niezbędna dla błon naszych komórek. Możesz doprawić sałatki lub ugotować koktajlem olejowym.
Dobrze jest, aby jedzenie było gotowane na parze i wodzie, a na koniec, gdy jest gotowe, dodać trochę tłuszczu - mówi specjalista medycyny integracyjnej dr Maria Papazova. Radzi zrewidować lodówkę i wyrzucić "złe" tłuszcze - margarynę, olej palmowy i mieszane mieszanki do frytownicy.
To przynajmniej w niewielkim stopniu zmniejszy uszkodzenia tych tłuszczów, ponieważ niestety wykorzystuje się je do przygotowania wielu produktów, które jemy na co dzień, takich jak ciasta, ciastka, herbatniki i nie tylko. Zwiększają ryzyko chorób układu krążenia, raka, cukrzycy, stwardnienia rozsianego i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Żaden uwodorniony tłuszcz nie jest wchłaniany przez organizm, ponieważ nie może go zidentyfikować jako produktu spożywczego, w wyniku czego gromadzi się w organizmie, co jest warunkiem wielu strasznych chorób.
Zalecana:
Tłuszcze Są Dobre Dla Zdrowia
Według większości ludzi tłuszcz jest głównym wrogiem serca, dlatego nie powinniśmy go spożywać. Pozbawiają się więc wielu kulinarnych pokus, by uchronić się przed chorobami. Czy tak jest w praktyce? Według włoskich dietetyków nie wszystkie tłuszcze są równie szkodliwe.
Jakie Tłuszcze Mają Miejsce W Zdrowej Diecie?
Tłuszcze są największym źródłem ciepła ciała, biorą również udział w procesach redoks w organizmie, w pracy gruczołów dokrewnych, chronią przed wychłodzeniem i zasinieniami organizmu. Tłuszcze są pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, 1 gram tłuszczu daje około 9,3 kalorii.
Tłuszcze Są Dobre
Jeśli jesz zdrowo i skupiasz się na żywności beztłuszczowej, możesz zaszkodzić swojemu ciału. Próba ochrony ciała przed tłuszczem może skłonić Cię do spożywania produktów o niskiej zawartości tłuszczu, zwłaszcza produktów mlecznych. To nie jest bezpieczne.
Jakie Witaminy Zawiera Arbuz I Do Czego Służy?
Arbuz to jednoroczna roślina zielna należąca do rodziny dyni. Arbuz to roślina znana i lubiana na całym świecie. Do dziś nie wiadomo dokładnie, czym jest arbuz: owocem czy warzywem. Na początku arbuz był brany pod uwagę dla owoców, ale nie jest to do końca poprawne.
Jakie Pokarmy Zawierają Cholinę I Do Czego Są Dobre?
Cholina jest witaminą B. Występuje głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego. Bogate w cenny składnik to żółtko jajka, masło, mleko, wołowina, wątroba, nerki, a także łosoś i kraby. Jeśli chodzi o produkty roślinne - cholina zawarta jest w pszenicy, kiełkach pszenicy, owsie, jęczmieniu, soi.
