Jedz Białe Mięso Dla Zdrowego Snu

Wideo: Jedz Białe Mięso Dla Zdrowego Snu

Wideo: Jedz Białe Mięso Dla Zdrowego Snu
Wideo: Nie jedz tej ryby, ona zniszczy Twoje zdrowie. 2024, Listopad
Jedz Białe Mięso Dla Zdrowego Snu
Jedz Białe Mięso Dla Zdrowego Snu
Anonim

Wśród najzdrowszych posiłków przed snem są białe mięsa, takie jak kurczak i ryby.

Mięso drobiowe zawiera specyficzną substancję tryptofan, która odgrywa ważną rolę w pełnym nasyceniu organizmu.

Okazuje się, że drób to jedyny produkt, który najlepiej nasyca organizm. Pierś z kurczaka w połączeniu z pieczonymi lub duszonymi warzywami to niezwykle zdrowe danie przed snem.

Ryby, a w szczególności tuńczyk, są również wysoce zalecanym pokarmem zapewniającym zdrowy sen. Ma zdolność uspokajania i przywracania sił.

Spożywanie produktów rybnych kilka razy w tygodniu pomaga w krzepnięciu krwi i dobrym rytmie serca. Innym ciekawym faktem jest to, że dzięki przeciwzapalnemu działaniu ryb, tłuszcze omega-3 chronią przed oparzeniami słonecznymi i rakiem skóry.

Jedz białe mięso dla zdrowego snu
Jedz białe mięso dla zdrowego snu

Produkty te można łączyć z innymi białymi produktami spożywczymi, takimi jak niskokaloryczne mleko, ser czy twarożek.

Produkty niskokaloryczne, bogate w białko, są łatwo przyswajalne przez organizm, uspokajają układ nerwowy i łagodzą stres.

A jednak – przed pójściem spać jest absolutnie przeciwwskazane spożywanie słodkich pokarmów. Z drugiej strony możesz zaufać pokarmom bogatym w błonnik. Powód – w nocy nadmiar kalorii jest automatycznie zamieniany na tłuszcz. Czekolada, napoje gazowane, rośliny strączkowe, ziemniaki i banany to produkty, których należy unikać przed snem.

Tłuste i tłuste mięsa, wątróbka i grzyby nie nadają się na obiad. Ich spożycie może prowadzić do problemów ze snem, porannych bólów głowy i obrzęków.

Powolne jedzenie jest również ważne dla siły snu. Staraj się żuć jedzenie tak długo, jak to możliwe. Zapewni to, że nie poczujesz ciężkości w żołądku. Ponadto dobrze strawiony pokarm powoduje większe uczucie sytości.

Zalecana: