2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Wśród najzdrowszych posiłków przed snem są białe mięsa, takie jak kurczak i ryby.
Mięso drobiowe zawiera specyficzną substancję tryptofan, która odgrywa ważną rolę w pełnym nasyceniu organizmu.
Okazuje się, że drób to jedyny produkt, który najlepiej nasyca organizm. Pierś z kurczaka w połączeniu z pieczonymi lub duszonymi warzywami to niezwykle zdrowe danie przed snem.
Ryby, a w szczególności tuńczyk, są również wysoce zalecanym pokarmem zapewniającym zdrowy sen. Ma zdolność uspokajania i przywracania sił.
Spożywanie produktów rybnych kilka razy w tygodniu pomaga w krzepnięciu krwi i dobrym rytmie serca. Innym ciekawym faktem jest to, że dzięki przeciwzapalnemu działaniu ryb, tłuszcze omega-3 chronią przed oparzeniami słonecznymi i rakiem skóry.
Produkty te można łączyć z innymi białymi produktami spożywczymi, takimi jak niskokaloryczne mleko, ser czy twarożek.
Produkty niskokaloryczne, bogate w białko, są łatwo przyswajalne przez organizm, uspokajają układ nerwowy i łagodzą stres.
A jednak – przed pójściem spać jest absolutnie przeciwwskazane spożywanie słodkich pokarmów. Z drugiej strony możesz zaufać pokarmom bogatym w błonnik. Powód – w nocy nadmiar kalorii jest automatycznie zamieniany na tłuszcz. Czekolada, napoje gazowane, rośliny strączkowe, ziemniaki i banany to produkty, których należy unikać przed snem.
Tłuste i tłuste mięsa, wątróbka i grzyby nie nadają się na obiad. Ich spożycie może prowadzić do problemów ze snem, porannych bólów głowy i obrzęków.
Powolne jedzenie jest również ważne dla siły snu. Staraj się żuć jedzenie tak długo, jak to możliwe. Zapewni to, że nie poczujesz ciężkości w żołądku. Ponadto dobrze strawiony pokarm powoduje większe uczucie sytości.
Zalecana:
Jedz Czerwone Pokarmy Dla Energii I Zdrowego Serca
Dietetycy dzielą produkty według koloru, ponieważ w zależności od tego, jakiego koloru jest dany produkt, zawiera on różne substancje, które są dobre dla organizmu. Czerwone produkty to wołowina i cielęcina, łosoś, czerwona papryka, pomidory, granat, wiśnie, wiśnie, rzodkiewki, czerwony grejpfrut, truskawki, maliny, czerwone jabłka, czerwone winogrona, arbuz i wiele innych.
Jedz Suszone Nasiona Słonecznika Dla Zdrowego Serca
Pyszne nasiona słonecznika mają niezwykle korzystny wpływ na układ krążenia. Regularne spożywanie może znacznie obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Wynika to głównie z nienasyconych kwasów tłuszczowych, które składają się na nasiona słonecznika.
Estragon Dla Lekkiego Oddychania I Zdrowego Snu
Według badań brak snu może również wpływać na naszą sylwetkę. Naukowcy odkryli, że kiepski odpoczynek zwiększa poziom hormonów związanych z przybieraniem na wadze. Dobry sen jest dla nas niezwykle ważny, abyśmy byli zdrowi i mogli wykonywać codzienne obowiązki.
Jedz Morele Dla Zdrowego Serca
W naszym zabieganym i gorączkowym codziennym życiu coraz więcej osób cierpi na problemy z sercem czy schorzeniami układu krążenia. Niestety, istnieje niepokojąca tendencja, że takie choroby dotykają nie tylko osoby starsze, ale także osoby młodsze.
Orzechy Brazylijskie I Mleko Dla Zdrowego Snu
Zwracamy uwagę wszystkich, którzy cierpią z powodu złego snu – ostatnie badania przeprowadzone przez ekspertów wykazały, że tylko jedna szklanka mleka i garść orzechów brazylijskich sprawi, że sen będzie o wiele bardziej satysfakcjonujący. Badanie zostało przeprowadzone z pomocą 4500 osób - naukowcy zbadali rodzaje diet i snu wszystkich uczestników.