2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy powinniśmy codziennie jeść żółtka?
To pytanie prawdopodobnie często pojawia się w Twojej głowie, zwłaszcza jeśli masz inną dietę. Domyślasz się, że są ludzie, którzy jedzą jedno jajko każdego ranka, dzięki czemu dłużej są syci i zmniejszają głód, i zastanawiasz się dlaczego?
To niezwykłe, jak prawie wszędzie w Los Angeles przyrządza się białkowy omlet. Należy zauważyć, że wiele osób odżywia się tam zdrowo. Dlaczego wydaje się, że wszyscy unikają jedzenia żółtka? Czy jedzenie to zły nawyk, a jeśli nie, to jak zdrowe?
Na te pytania odpowiada dietetyk Kelly Plowey. Jego profesjonalna opinia jest taka, że jeśli musi stworzyć listę 10 superfoods, jajka z łatwością się do niej zmieszczą. To trochę ironiczne, biorąc pod uwagę, że jajko pozostaje raczej niezrozumianym pokarmem, ponieważ do niedawna uważano, że jego spożycie przyczynia się do rozwoju chorób układu krążenia.
Jajka, a zwłaszcza białka jajek, często znajdują się w diecie wielu diet, dzięki zawartości białka nasycającego światło. Wielu jest zaskoczonych, gdy dowiaduje się, że żółtko zawiera 3 gramy białka, co stanowi połowę zawartości całego jajka.
Ale żółtko zawiera również cały cholesterol - 185 mg. Zaleca się utrzymywanie niskiego poziomu cholesterolu, co oznacza, że dzienna dawka nie powinna przekraczać 300 mg na dobę.
Oznacza to, że możemy włączyć do naszej zdrowej diety jedno jajko dziennie bez oddzielania żółtka. Oprócz białka żółtko jaja zawiera witaminę D, fosfor, ryboflawinę, cholinę i selen oraz szereg innych witamin i minerałów.
Co zrobić, jeśli chcemy zjeść więcej niż jedno jajko dziennie?
Kelly jest zwolennikiem kombinacji 3:1, czyli 3 białek na całe jajko.
Oto jego propozycja na śniadanie, które zapewni ci sytość.
Na 1 porcję
Kompozycja:
½ szklanki posiekanych grzybów
½ miski szpinaku
2 łyżki posiekanej cebuli
1 jajko
3 białka
Spray do gotowania
Sól i pieprz
Sposób przygotowania: Spryskaj małą nieprzywierającą patelnię warstwą sprayu do gotowania. Pieczarki, szpinak i cebulę gotujemy około 5 minut do miękkości.
Dopraw solą i pieprzem i wymieszaj. Przełóż do małej miski i wytrzyj patelnię.
Wymieszaj jajka i białka w średniej misce, aż uzyskasz jednorodną mieszankę. Spryskaj patelnię sprayem i ugotuj jajka.
Gdy brzegi jajka zaczną się formować, wlej warzywa i mieszaj, aż jajka będą gotowe.
Zalecana:
Po Co Codziennie Jeść Mandarynki?
Podobno mandarynki wyglądają jak pomarańcze, co jest normalne, ponieważ są tej samej odmiany. Różnica polega na tym, że są mniejsze, ich łupinę łatwiej usunąć i świetnie smakują. A jeśli ktoś jeszcze nie zdawał sobie sprawy, jak przydatne są małe mandarynki, wyjaśnijmy więcej o ich niesamowitych korzyściach dla ludzkiego zdrowia.
Dlaczego Powinniśmy Codziennie Jeść Jogurt?
Jeśli mamy wymyślić zdanie o zaletach jogurtu, możemy sparafrazować to, co już wymyślono o jabłku i będzie ono brzmiało: jogurt dziennie , będzie trzymać lekarza z dala ode mnie. Ten pomysł jest całkiem odpowiedni dla jogurtu. Jego zalety wynikają z zawartości witamin K1 i K2;
Dlatego Codziennie Można Jeść Twarożek
Twaróg jest jednym z najtańszych produktów spożywczych na bułgarskim rynku i jednym z produktów spożywczych o wielowiekowej historii. Oprócz tego, że jest tani i smaczny, jest również nieocenionym pomocnikiem w walce z otyłością i nieodzownym sojusznikiem w wielu innych problemach.
Dżem I Cukier? Jeść Czy Nie Jeść
Trudno o kobietę, która nie wie, że pokusy cukiernicze i cukiernicze są największym wrogiem szczupłej talii i idealnej sylwetki. Tak bardzo jak nienawidzimy cukru, organizm go potrzebuje. Aby mięśnie i mózg działały prawidłowo, potrzebują niezbędnych węglowodanów.
6 Powodów, Aby Codziennie Jeść Oliwki
1. Spożywanie oliwek dba o mięsień sercowy i układ krążenia. Ich tłuszcze zwiększają poziom dobrego cholesterolu i oczyszczają naczynia krwionośne z płytki nazębnej i nagromadzeń, obniżają ciśnienie krwi i prawdopodobieństwo zawału serca; 2.
