2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Migdały, orzechy laskowe, ciecierzyca, orzeszki ziemne to bardzo preferowane suplementy diety. Mają też wiele korzyści dla organizmu. Tutaj zwrócimy szczególną uwagę na korzyści płynące ze spożywania migdałów.
Migdały zmniejszają ryzyko raka, zwłaszcza raka okrężnicy. Ułatwić i złagodzić drogi oddechowe. Dobra ochrona przed zimowymi przeziębieniami, szczególnie na kaszel.
Możesz pozbyć się anemii, spożywając ją regularnie migdały.
Orzechy te zwiększają pożądanie seksualne i zapobiegają impotencji.
Dzięki zawartości fosforu wzmacniają układ kostny i zęby.
Migdały chronią przed chorobami skóry, takimi jak łuszczyca. Regulują również ciśnienie krwi i wzmacniają układ odpornościowy.
Zawierające mangan i miedź w migdały przyspieszyć metabolizm i zwiększyć produkcję energii. Możesz utrzymać energię przez cały dzień dzięki zaledwie garstce migdałów dziennie.
Migdały są bogate w błonnik, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę układu pokarmowego i działa kojąco na jelita.
Migdały pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera.
Po badaniach naukowych odkryto, że migdały i olejek migdałowy są bardzo korzystne dla układu nerwowego.
Zmniejsz ryzyko nadwagi. Garść migdałów to 256,5 kalorii, a tylko jeden migdał to 17 kalorii. Spożywanie migdałów między głównymi posiłkami zmniejsza uczucie głodu.
Spożywanie migdałów i orzechów laskowych chroni poziom lipidów we krwi, co zapewnia ochronę przed chorobami układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone, potas, magnez, białko i witamina E w migdałach zmniejszają ryzyko zawału serca. Orzechy regulują poziom cholesterolu.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego, spożycie migdały zwiększa poziom osocza i czerwonych krwinek oraz witaminy E. Jednocześnie obniża się poziom cholesterolu.
Migdały są ważnym suplementem diety, który należy spożywać podczas ciąży. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wad wrodzonych u noworodków. Dzięki zawartości kwasu foliowego wspomagają wzrost komórek.
Zalecana:
Dlaczego Podczas Diety Należy Pić Dużo Wody When
Chociaż efekt jest krótki i zbyt mały, picie wody może pomóc Ci schudnąć, spalając dodatkowe kalorie. Wyniki badania przeprowadzonego w grudniu 2003 roku pokazują, że picie wody może pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu w organizmie. Pomimo tych wyników badań, bezspornym faktem jest, że nawodnienie komórek jest niezbędne do efektywnego metabolizmu komórkowego.
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Dlaczego Ważne Jest Przestrzeganie Diety Sezonowej?
Największa siła życiowa tkwi w owocach i warzywach, bo tylko one są prawdziwe jedzenie na żywo . Gotowane, puszkowane i inne „martwe” pokarmy są prawdziwą przyczyną wielu problemów trawiennych. Zimą dieta jest zwykle monotonna, wtedy spożywa się wiele konserw, w których witamin jest mniej niż w świeżych owocach i warzywach, a soli i cukru za dużo.
Dlaczego Ogórki Są Ważnym Pokarmem Latem
Uprawiane są od tysięcy lat. Kochają je młodzi i starzy. Korniszony są sterylizowane na zimę, ale ogórki najsmaczniejsze są świeże. Czym byłby bez nich tarator i co by się stało z sałatką szopską, gdyby ich tam nie było. Oprócz łagodzenia opuchlizny i worków pod oczami, ogórki potrafią znacznie więcej.
Dlaczego Nie Warto Wykluczać Tłuszczów Z Diety
Tłuszcz w jedzeniu od lat potępiane jako przyczyna nadwagi, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca. Propaganda przeciwko nim osiągnęła takie rozmiary, że wiele osób uznało, że po prostu trzeba całkowicie wykluczyć tę grupę żywności ze swojego jadłospisu.
