2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według nowego badania codzienne spożywanie świeżych owoców chroni nas przed chorobami układu krążenia (CVD) nawet o 40%.
Zespół naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego w Wielkiej Brytanii przeanalizował 451681 osób z 5 obszarów wiejskich i 5 miejskich w Chinach. Główny autor badania, dr Doo, podkreśla, że zmiana diety i stylu życia jest niezbędna do zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia.
Badania w Chinach pokazują, że najczęstszą przyczyną tych chorób jest udar mózgu, natomiast w Europie Zachodniej częściej występuje choroba niedokrwienna serca.
Celem badania jest zrozumienie, ile owoców dziennie potrzeba, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.
W badaniu wzięło udział 19 300 ochotników, którzy nie mieli dowodów na chorobę serca. Na początku odpowiadali na pytania, np. ile owoców zjadają dziennie. Wyniki pokazały, że im więcej owoców spożywanych każdego dnia, tym mniejsze ryzyko CVD o 25-40%.
Ryzyko tych osób z powodu choroby niedokrwiennej serca zmniejszyło się o 15%, udaru niedokrwiennego o 25%, a krwotoku nawet o 40%. Wyniki opierają się na średnim dziennym spożyciu 150 gramów świeżych owoców.
Naukowcy odkryli również, że ci, którzy jedli więcej świeżych owoców, mieli niższe ciśnienie krwi niż ci, którzy jedli mniej.
Na podstawie tych danych naukowcy przeprowadzili kolejne badanie z udziałem 61 000 pacjentów z różnymi postaciami CVD lub wysokim ciśnieniem krwi. Celem było poddanie ich codziennej konsumpcji owoców.
Badanie wykazało zmniejszone ryzyko śmiertelności do 32% u uczestników, a także 40% niższy wzrost zgonów z powodu udaru mózgu i 27% z powodu choroby niedokrwiennej serca.
Spożywanie świeżych owoców jest nie tylko zdrowe, ale także bardzo przydatne w zapobieganiu chorobom układu krążenia, to zdecydowany wniosek ekspertów.
Zalecana:
Arbuz Przeciwko Chorobom Serca
Nowe badania pokazują, że codzienne spożywanie arbuza chroni przed chorobami układu krążenia poprzez zatrzymanie gromadzenia się złego cholesterolu i redukcję wagi. Naukowcy przeprowadzili eksperyment na myszach, które jadły pokarmy wysokotłuszczowe.
Dlatego Warto Jeść Cebulę Każdego Dnia
Legenda głosi, że pochód ślubny w niektórych krajach południowych prowadził oblubieniec, który dumnie nosił na szyi wieniec cebulowy – symbol dobrobytu młodych rodzin. Jak powstała ta tradycja? Powodem jest to, że cebulki w warkoczach są przechowywane znacznie dłużej niż pojedynczo.
Obowiązkowe Pokarmy Każdego Dnia
Nieustannie słyszymy, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Nie ma prawie nikogo, kto nie jest poinformowany, jakich pokarmów nie powinien spożywać i po które może sięgnąć, ale nie za często. Nadmierne spożywanie jakiejkolwiek żywności jest niezwykle szkodliwe dla organizmu, ale właściwą decyzją nie jest całkowite pozbawianie się jakichkolwiek produktów.
Ketchup Każdego Dnia Dla Zdrowego Serca
Codzienne spożywanie ketchupu pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie, twierdzą brytyjscy naukowcy. Wynika to z faktu, że ketchup niszczy niebezpieczny dla układu sercowo-naczyniowego rodzaj cholesterolu. W ten sposób utrzymuje normalne funkcjonowanie serca.
Zjedz Te 15 Pokarmów Pełnych Magnezu Przeciwko Chorobom Serca
W Twoim organizmie jest ponad 3751 miejsc wiążących magnez – tak wiele, ponieważ Twój organizm tego potrzebuje magnez dla ponad 300 funkcji biochemicznych, w tym zdrowia i regeneracji komórek. Odpowiednia ilość magnezu w organizmie może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, poprawić funkcjonowanie nerwów i metabolizm energetyczny, regulować ciśnienie krwi, wytwarzać więcej przeciwutleniaczy i kontrolować syntezę białek.
