2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Słynny izraelski dietetyk Kim Protasov stworzył skuteczną dietę, dzięki której w zaledwie pięć tygodni można pozbyć się zbędnych kilogramów, znormalizować metabolizm, zrezygnować z przejadania się i pożegnać z miłością do cukierków.
Dieta Protasova nie ogranicza ilości jedzenia, więc jest bardzo łatwa do naśladowania.
W ciągu pięciu tygodni diety jedz warzywa bez ograniczeń ilościowych iw dowolnym momencie oraz produkty mleczne. Herbatę i kawę można również pić w nieograniczonych ilościach, ale bez cukru. Pij od pół do dwóch litrów wody dziennie. Ponadto możesz nasycić się nawet trzema zielonymi jabłkami w ciągu jednego dnia.
Oto tryb:
1 i 2 tydzień - W tym czasie jedz tylko surowe warzywa, a także sery i jogurty o wyższej zawartości tłuszczu. Jeśli jesteś głodny, możesz zjeść jedno jajko na twardo i trzy zielone jabłka dziennie.
3 tydzień - do warzyw i produktów mlecznych należy dodać pieczone mięso (drób lub ryba 300 gramów). Ale powinieneś nieco zmniejszyć spożycie sera i jogurtu.
Menu z trzeciego tygodnia (warzywa, sery, mięso, ryby, jajka i jabłka) spożywamy do końca diety.
Po zakończeniu bardzo ważne jest, aby nie tłoczyć się od razu. Powinieneś stopniowo wracać do swojego normalnego menu.
Wyjście z diety:
1. Stopniowo zmniejszaj ilość produktów mlecznych (teraz powinny mieć niską zawartość tłuszczu), ale do sałatek dodawaj olej roślinny. Tłuszcz nie powinien przekraczać 30-35 gramów dziennie.
2. Zastąp dwa jabłka innymi owocami, ale nie najsłodszymi.
3. Na śniadanie zastąp warzywa płatkami zbożowymi.
Zalecana:
Skuteczna Dieta Dla Mężczyzn
Nie myśl, że mężczyźni nie zwracają uwagi na swój wygląd. Wręcz przeciwnie, czasami jest dla nich ważniejszy niż cokolwiek innego. Najczęściej jednak cierpią na brak wolnego czasu z powodu obowiązków jakie mają. W rzeczywistości jednak, jeśli zdecydują, mogą skupić się na upragnionym celu i mieć silniejszą wolę.
Skuteczna Dieta Dostosowana Do Twojej Wagi
Diety są ściśle indywidualne i jest ich wiele. Istnieją diety odchudzające, regulujące wagę, diety dla niektórych części ciała, dla zdrowego stylu życia i wiele więcej. Tutaj zwrócimy uwagę na dietę, którą możesz samodzielnie zbudować i zdecydujemy, w którym dniu jeść.
Skuteczna Dieta Na Odchudzanie Z Burakami
Możesz tego nie wiedzieć, ale buraki to świetny wybór na odchudzanie. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz go użyć, aby uzyskać kształt i czuć się dobrze w skórze. Nasza pierwsza propozycja to dieta ze spożyciem samych buraków - lub monodieta z burakami.
Japońska Dieta Cud – Drastyczna, Ale Skuteczna
Japoński cud to dieta, która trwa dokładnie dwa tygodnie. Istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać przed rozpoczęciem diety. Kawę można zastąpić herbatą, ale musi być bez cukru. Ponadto podczas diety nie należy spożywać alkoholu ani soli.
Skuteczna Dieta Wymaga Wystarczającej Ilości Snu
Jeśli przestrzegasz ścisłej diety, chcąc schudnąć, ale nie śpisz wystarczająco dużo, efekt postu będzie znikomy. Do takiego wniosku doszli eksperci z Uniwersytetu w Chicago, których głównym promotorem jest dr Plamen Penev Diety niskokaloryczne pomagają schudnąć tylko przy wystarczającej ilości snu, eksperci ze świty Bułgarów są nieugięci.
