2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli przestrzegasz ścisłej diety, chcąc schudnąć, ale nie śpisz wystarczająco dużo, efekt postu będzie znikomy. Do takiego wniosku doszli eksperci z Uniwersytetu w Chicago, których głównym promotorem jest dr Plamen Penev
Diety niskokaloryczne pomagają schudnąć tylko przy wystarczającej ilości snu, eksperci ze świty Bułgarów są nieugięci.
Kiedy ludzie przechodzą na dietę, wynikiem ograniczonej ilości kalorii jest czysty zwierzęcy głód. Organizm w takiej sytuacji staje się bardzo oszczędny w wydatkach energetycznych.
„Ta naturalna reakcja stopniowo utrudnia odchudzanie poprzez dietę. Gdy doda się do tego ograniczoną ilość snu w nocy, głód może wzrosnąć, a wydatek energetyczny może zostać jeszcze bardziej zmniejszony. To stawia pod znakiem zapytania powodzenie diety” – wyjaśnia dr Penev.
W badaniu zaobserwowano 10 mężczyzn i kobiet w wieku od 35 do 49 lat. Wszyscy mieli nadwagę lub otyłość. Zostali oni poddani dwóm dwutygodniowym kursom standardowej diety niskokalorycznej.
Uczestnicy eksperymentu mieszkali w laboratorium do diagnostyki snu. Badanie wymagało, aby w pierwszych dwóch tygodniach wszyscy uczestnicy spali 8,5 godziny na dobę, a w drugim – 5,5.
W obu kursach badania uczestnicy stracili prawie taką samą wagę, tracąc średnio 3 funty.
Naukowcy odkryli, że w okresie, gdy ochotnicy więcej spali, utrata wagi odbywała się głównie kosztem tkanki tłuszczowej. Przy niewystarczającym śnie utrata wagi pochodziła z tkanki mięśniowej, a nie z tłuszczu.
Ostatecznym odkryciem naukowców z eksperymentu jest to, że wystarczająca ilość snu nie tylko zwiększa utratę tłuszczu, ale także pomaga kontrolować uczucie głodu.
Zalecana:
Skuteczna Dieta Dla Mężczyzn
Nie myśl, że mężczyźni nie zwracają uwagi na swój wygląd. Wręcz przeciwnie, czasami jest dla nich ważniejszy niż cokolwiek innego. Najczęściej jednak cierpią na brak wolnego czasu z powodu obowiązków jakie mają. W rzeczywistości jednak, jeśli zdecydują, mogą skupić się na upragnionym celu i mieć silniejszą wolę.
Sześć Oznak, że Nie Otrzymujesz Wystarczającej Ilości Potasu
Większość ludzi przyjmuje tylko połowę wymaganej dziennej dawki potasu, ale niedobór minerałów może być śmiertelny. Kiedy myślisz o energetycznych składnikach odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, prawdopodobnie nie zwracasz uwagi na potas – ale powinieneś.
Skuteczna Dieta Dostosowana Do Twojej Wagi
Diety są ściśle indywidualne i jest ich wiele. Istnieją diety odchudzające, regulujące wagę, diety dla niektórych części ciała, dla zdrowego stylu życia i wiele więcej. Tutaj zwrócimy uwagę na dietę, którą możesz samodzielnie zbudować i zdecydujemy, w którym dniu jeść.
Skuteczna Dieta Na Odchudzanie Z Burakami
Możesz tego nie wiedzieć, ale buraki to świetny wybór na odchudzanie. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz go użyć, aby uzyskać kształt i czuć się dobrze w skórze. Nasza pierwsza propozycja to dieta ze spożyciem samych buraków - lub monodieta z burakami.
Japońska Dieta Cud – Drastyczna, Ale Skuteczna
Japoński cud to dieta, która trwa dokładnie dwa tygodnie. Istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać przed rozpoczęciem diety. Kawę można zastąpić herbatą, ale musi być bez cukru. Ponadto podczas diety nie należy spożywać alkoholu ani soli.
