2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W kolejnych wierszach wymienimy niektóre z najcenniejsze i zarazem dietetyczne produktyktóre możesz spożywać codziennie.
1. Ogórki i pomidory
Słyszeliśmy, że ogórki zawierają około 98% wody, ale prawie nie wiadomo, że pomidory mają również bardzo wysoką zawartość wody, a mianowicie około 94%. Jedz je tak często, jak chcesz (o ile są sezonowe). Nawilżą Twoje ciało bez gromadzenia nadmiaru kalorii.
2. Zielone sałatki
Sałatki zielone zawierają około 90% wody w zależności od rodzaju sałaty. Są jednym z najbardziej dietetycznych produktów spożywczych, ale niezwykle ważne jest ich dokładne umycie. Wskazane jest nawet moczenie sałaty przez chwilę w wodzie, aby usunąć wszelkie azotany, które mogą być obecne. Pamiętaj, że możesz przygotować zieloną sałatę nie tylko z naszej sałaty, ale także z rukoli, góry lodowej, sałatki kopf, szpinaku baby i wielu innych.
3. Brokuły
Inny dietetyczne jedzenie, który jest również bardzo bogaty w witaminy. Ponadto, w przeciwieństwie do sałaty, pomidorów i ogórków, brokuły można jeść przez cały rok.
4. Cukinia
Wiosną i latem możemy cieszyć się smaczną cukinią i nie martwić się o jej codzienne spożywanie. Mają również wysoki procent wody i nie doprowadzi do przybierania na wadze. Jednak zamiast smażyć, można je ugotować w piekarniku. Cukinia robi też świetne sałatki, zupy, klopsiki, a nawet bułki.
5. Niskotłuszczowe produkty mleczne
Prawdopodobnie najlepsze źródło wapnia. Jeśli jednak monitorujesz swoją wagę, wybieraj tylko te produkty mleczne, które mają niską zawartość tłuszczu. I od razu przychodzi nam do głowy, że może właśnie teraz można przygotować tarator – ulubioną chłodnikę Bułgarów!
6. Porcja chudego mięsa lub ryby
Wskazane jest podkreślenie (o ile nie jesteś wegetarianinem) mięsa wołowego, kurczaka, indyka i królika. Od dawna wiadomo, że ryby spożywa się co najmniej dwa razy w tygodniu.
7. Całe ziarna
Nie polegaj tylko na produktach z pełnego ziarna. Urozmaicaj swoje menu kaszą gryczaną, komosą ryżową lub czarnym ryżem. Tylko uważaj na ich ilości!
8. Garść orzechów
Wprost napisaliśmy „garść” orzechów, bo choć przydatne, są dość kaloryczne.
9. Jagody
W bardzo małej ilości jagód znajduje się niezliczona ilość składników odżywczych, które zapewnią ci sytość na długi czas.
10. Jaja przepiórcze
Zdjęcie: Sonya Simeonova
Coraz więcej mówi się o ich zaletach, zwłaszcza o ich regularnej konsumpcji przez małe i dorastające dzieci. Nie wykluczaj tych produkty dietetyczne ani z twojego codziennego menu, ani z jadłospisu twoich dzieci!
Zalecana:
Najważniejsze Wskazówki Dotyczące Przygotowywania I Spożywania świeżych Owoców
Poniżej przeczytasz proste wskazówki dotyczące ograniczania odpadów, uzyskiwania większej ilości składników odżywczych oraz oszczędzania czasu i pieniędzy przygotowanie świeżych owoców . Sok lub koktajl: Świeży oddziela płyn od miąższu, a smoothie zawiera wszystko.
Niszczycielska Szkoda Spożywania Alkoholu
Prawie nie ma osoby, która nie próbowałaby alkoholu w swoim życiu. Być może niewielu nie pije, ale większość populacji robi to stabilnie. Aby odpocząć po długim dniu pracy, szanować przyjaciół czy z okazji wyjątkowego święta, kubek idzie na wszystko.
Korzyści Zdrowotne Wynikające Ze Spożywania Herbaty Goździkowej
Wiele ziół, przypraw i roślin może pomóc w leczeniu wielu dolegliwości. Jednym z nich są goździki. Stał się jednym z najbardziej preferowanych naturalnych środków. Jej spożywanie w postaci aromatycznej herbaty niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych dla zdrowia człowieka.
Wymień Produkty Mleczne Na Te Produkty
Coraz więcej ludzi wykluczyć produkty mleczne z menu ty jesteś. Jedni ze względów zdrowotnych, inni całkowicie rezygnują z produktów pochodzenia zwierzęcego, a jeszcze inni po prostu stosują określoną dietę. Jednak każdy napotyka trudności, kiedy podejmuje decyzję zastąpić produkty mleczne ponieważ mleko, ser i żółty ser to jedne z najpopularniejszych produktów spożywczych na świecie.
Najsłodszy Dzień - Dzień Ciasta Sachera
Zapomnij o swojej diecie i nawykach żywieniowych w Dzień Ciasta Sachera . Zdolność słodyczy ma na celu łagodzenie kłopotów, tworzenie dobrych wibracji i sprawianie, że każda okazja jest wyjątkowa. Tak, tort Sachera zasługuje na więcej niż jeden dzień, ale 5 grudnia jest tylko jej.
