2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Depresja i stres, których często nie doceniamy, wymagają odpowiedniego leczenia. Jeśli nie chcesz zacząć brać leków, spróbuj rozwiązać swój problem za pomocą zieleni.
Osoby cierpiące na ten stan mogą złagodzić swój stan za pomocą tylko zielonych i pomarańczowych owoców. Najlepszym antydepresantem wśród zielonych zieleniny jest szpinak – podobne działanie mają inne warzywa w tym kolorze, takie jak brokuły i kapusta. Jeśli wolisz złagodzić swój stan owocami, możesz spokojnie postawić na kiwi.
Zielone zielenie zawierają tak wiele witamin i ogólnie użytecznych substancji, które pomogą organizmowi w pełni odzyskać siły po nagromadzonym stresie.
Pomarańczowe owoce i warzywa mogą również złagodzić depresję. Dietetycy tłumaczą, że jedzenie owoców z pewnością pozytywnie wpłynie na Twoją kondycję. Pomarańczowe i zielone zielenie zawierają dużą ilość witaminy C.
To z kolei obniży wysokie ciśnienie krwi, które często wzrasta pod wpływem stresu. Jedz więcej marchewek, słodkich ziemniaków, moreli – mają wystarczająco duże ilości magnezu, a także są naturalnym środkiem zwiotczającym mięśnie.
Dodaj orzechy do swojej diety, ponieważ pomagają również w depresji i stresie. Migdały zawierają witaminy B i E, które wzmocnią układ odpornościowy i pomogą pozbyć się choroby.
Innymi odpowiednimi pokarmami na depresję i stres, zalecanymi przez dietetyków, są ryby i wszystkie rodzaje produktów pełnoziarnistych. Możesz także zwiększyć spożycie ryżu, jagód, pomidorów.
Według badań konsumpcja pomidorów może zmniejszyć ryzyko depresji o 50 procent. Głównym tego powodem jest likopen zawarty w czerwonych warzywach.
Oczywiście pomidory są również bogate w przeciwutleniacze, które również mają dobry wpływ na organizm. Badanie pokazuje, że codzienne spożywanie pomidorów zmniejszy ryzyko chorób psychicznych i lęków o ponad 50 procent.
Zalecana:
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Jak Prawidłowo Wyczyścić Zielenie Przed Spożyciem?
Chociaż większość zielonych warzyw liściastych można znaleźć przez cały rok w większych sklepach lub na targowiskach, z pewnością najlepiej podkreślić ich spożycie wiosną. Powodem tego stwierdzenia jest nie tylko to, że jest wtedy „ich” pora roku i są najświeższe, ale także fakt, że wiosną nasz organizm ma niedobór żelaza, którego jest w nich pod dostatkiem.
Tłuszcze Trans Powodują Depresję
Jedzenie herbatników i wszelkich ciastek, które są produktem przemysłu spożywczego, może mieć zły wpływ na naszą psychikę, twierdzą amerykańscy eksperci cytowani przez Daily Mail. Dlatego po pracowitym i pełnym emocji dniu zaleca się nie sięgać po słodkie pokusy.
Jakie Pokarmy Zwalczają Depresję?
Tysiące badań wykazały, jak promienie słoneczne poprawiają nastrój i eliminują złe myśli. Dzieje się tak dlatego, że dzięki nim witamina D naturalnie powstaje w skórze, co z kolei wpływa na poziom serotoniny w mózgu. Ten ostatni odpowiada za nastroje człowieka i je reguluje.
Zielone Warzywa Zwalczają Depresję
Depresja to jedna z plag XXI wieku. W walce z nim firmy farmaceutyczne nieustannie wymiotują nowe i nowe leki przeciwdepresyjne. Jednak nie tylko tabletki są zabójcą złego samopoczucia. Według ekspertów, ludzie popadają w depresję, gdy mają niedobór kwasu foliowego (witaminy B9).
