2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Tysiące badań wykazały, jak promienie słoneczne poprawiają nastrój i eliminują złe myśli. Dzieje się tak dlatego, że dzięki nim witamina D naturalnie powstaje w skórze, co z kolei wpływa na poziom serotoniny w mózgu.
Ten ostatni odpowiada za nastroje człowieka i je reguluje. Okazuje się jednak, że niektóre aminokwasy, witaminy z grupy B i inne mogą poprawiać i poprawiać nastrój. I są zawarte w niektórych produktach spożywczych. Zobaczmy kim oni są.
Zacznijmy od buraków, które są bardzo bogate w magnez. I jest nam to potrzebne, ponieważ według badań przeprowadzonych w Nowej Zelandii uważa się, że obniżone poziomy tej substancji chemicznej prowadzą do depresji.
W takich warunkach bardzo przydatne są również bataty. Jest bogaty w beta karoten oraz witaminę B6, której składniki odpowiadają za zdrowie psychiczne człowieka. Z kolei niebieskie ziemniaki zawierają silne antyoksydanty – antocyjany, które chronią neurony (komórki nerwowe), ograniczają procesy zapalne w mózgu, często wywołujące stany depresyjne, oraz zwiększają pamięć krótkotrwałą.
Zawierają również jod, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. A pomidorki koktajlowe dzięki składnikowi likopen mają właściwości antyoksydacyjne odpowiedzialne za podnoszenie nastroju.
I coś dla tych, którzy lubią jeść mięso. Okazuje się, że indyk zawiera wysoki poziom tryptofanu, który jest prekursorem serotoniny w mózgu. Pomaga ludziom czuć się spokojnym i usatysfakcjonowanym.
A wołowina jest jednak przydatna w tych przypadkach, ale nie we wszystkich. Stwierdzono, że krowy karmione trawą produkują mięso bogatsze w kwasy omega niż krowy karmione zbożem.
Herbata rumiankowa okazuje się również idealnym sposobem na zapobieganie depresji. 8-tygodniowe badanie ekstraktu z rumianku wykazało poprawę u osób z łagodnym lub umiarkowanym poziomem lęku. Inni wskazują na rumianek jako środek na lepszy sen, który jest również ważnym czynnikiem złego nastroju.
Korzystne jest również spożywanie płatków zbożowych, które oprócz poprawiania nastroju zawierają również selen, który jest ważny w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami. Spożywanie produktów pełnoziarnistych reguluje również perystaltykę i zapobiega zaparciom.
Zawarty w serku cynk zwalcza również depresję, poprawia również strukturę skóry i uczestniczy w rozwoju komórek.
Bardzo przydatny jest również szpinak, który zawiera żelazo, ale także kwas foliowy (witamina B9), który sprawia, że ludzie czują się szczęśliwi. Kwas poprawia również zdrowie czerwonych krwinek i układu odpornościowego.
I nie przegapmy korzyści płynących z wzbogacenia diety o czerwoną fasolę, banany i ostrygi. Fasola jest bogata w przeciwutleniacze, żelazo i aminokwasy, które zwalczają choroby psychiczne. Z kolei banany są bogate w witaminy z grupy B i wspomagają pracę układu nerwowego.
Są również bardzo odpowiednim pokarmem, gdy osoba czuje się zirytowana lub przygnębiona. A ostrygi są bardzo cennym źródłem jodu, cynku, selenu, ważnego dla zdrowia tarczycy, który reguluje masę ciała, ale też prowadzi do lepszego samopoczucia.
Zalecana:
Jogurt, Czosnek I Marchewka Zwalczają Wirusy
Oni istnieją produkty wspierające układ odpornościowy . Trzy z nich to czosnek, marchewka i jogurt. Dowiedz się, jaki jest ich korzystny wpływ. Marchewki Są niezwykle bogate w beta-karoten, który ma zdolność stymulowania tworzenia komórek zabijających wirusy – komórek N i limfocytów T.
Zielone Warzywa Zwalczają Depresję
Depresja to jedna z plag XXI wieku. W walce z nim firmy farmaceutyczne nieustannie wymiotują nowe i nowe leki przeciwdepresyjne. Jednak nie tylko tabletki są zabójcą złego samopoczucia. Według ekspertów, ludzie popadają w depresję, gdy mają niedobór kwasu foliowego (witaminy B9).
Witaminy A, C I E Zwalczają Raka
Przeciwutleniacze są jednym z najważniejszych elementów, które mają działanie prewencyjne w walce z rakiem. Jak wiadomo, ich działanie blokuje działanie wolnych rodników powstających w procesie utleniania tłuszczów nienasyconych. Przeciwutleniacze mają zdolność blokowania powstawania nitrozoamin z azotanów w żywności.
Naturalne Substancje Zawarte W Marchwi Zwalczają Raka
Okazuje się, że marchewki to nie tylko całkiem smaczne warzywa, ale także szczególnie przydatne. Według naukowców mogą one zawierać klucz do pokonania raka i innych nowotworów. Nowa broń do walki z rakiem nazywa się poliacetylina . Jest to związek wytwarzany naturalnie przez szereg roślin w celu ochrony przed różnymi szkodnikami i chorobami.
Pokarmy Do Jedzenia Na Depresję
Coraz więcej osób cierpi obecnie na depresję. Przyczyny obejmują stratę i smutek, predyspozycje genetyczne, nastawienie (czy z natury jesteś pesymistą?), zmiany w życiu, stres, brak snu i ćwiczeń, izolację społeczną i przewlekły ból lub chorobę.
