2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Statystyki europejskie pokazują, że coraz więcej osób pracuje z domu, a termin „home office” jest znany każdemu, niezależnie od tego, czy posiada podstawową znajomość języka angielskiego. Jednak praca w domu to miecz obosieczny.
Z jednej strony oszczędza nam kłopotów z dotarciem do biura, stresu i kosztów obiadu w pracy. Z drugiej strony, spędzając tyle czasu w domu, stajemy się nieruchomi i dosłownie podlegamy lodówce, która „woła” nas z sąsiedniego pokoju.
W przypadku niektórych problemów będziesz musiał sam znaleźć odpowiednie rozwiązanie, ale pokażemy Ci, co jeść lub pić, jeśli chcesz stłumić wilczy apetyt.
Żywność hamująca apetyt
Jabłka i gruszki
Zawarta w tych owocach pektyna jest bardzo dobrym regulatorem poziomu cukru we krwi. Powoduje to, że nie czujemy potrzeby jedzenia dżemu. Naucz się jeść jedno jabłko lub gruszkę dziennie, a szybko przekonasz się, że nie „śnisz” o cukierkach lub czekoladzie. Lub postaw na sałatkę owocową, gdy masz ochotę na coś słodkiego.
Mięso
Mięso samo w sobie jest bardzo sycące, ale zabić twój wielki apetyt przyczynia się również fakt, że żujesz go przez długi czas. W ten sposób oboje uświadamiacie sobie, co dokładnie "wpadło" do waszych ust i oceniacie to, i przez długi czas jesteście syci. Jeśli chcesz być dłużej syty, postaw na steki wołowe. Jeśli szukasz lżejszej opcji, wybierz sałatki mięsne. Bardzo dobrą opcją jest sałatka z kurczakiem.
Orzechy i owies
Wszystkie są bardzo sycące, ale nie należy przesadzać. Jeśli chodzi o orzechy takie jak orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe i inne. wystarczy zjeść garść dziennie. Abyśmy się nie nudzili, możemy zrobić z nich cukierki z orzechów i surowe batoniki.
Nasiona chia
Do niedawna uważany za coś supernowoczesnego i egzotycznego, dziś można go kupić niemal w każdym sklepie. Dobrą rzeczą jest to, że oprócz sycącego nie ma szczególnie wyrazistego smaku i można go dodać do niemal wszystkiego, co lubi jeść. Ale jeśli masz ochotę na dżem, ugasisz go pysznym puddingiem chia.
Cynamon
Przyprawa, która też hamuje apetyt na słodycze. Spożywając go, osiąga się powolne uwalnianie energii, co zapewnia uczucie sytości na długi czas.
Napoje tłumiące apetyt
Wiadomo, że istnieje wiele herbat na apetyt. Ale niektórzy ludzie nie lubią herbaty. Dla nich oferujemy również te dwa napoje, które również działają na ograniczenie przejadania się.
woda
Można powiedzieć, że to nic nowego. Ale bezsprzecznie udowodniono, że woda jest nie tylko dobra dla zdrowia, ale także z łatwością zaspokaja głód. Okazuje się, że często mylimy uczucie głodu z pragnieniem.
Kawa
Kawa tłumi uczucie głodu, jednocześnie pomagając spalać tłuszcz w naszym ciele. W żadnym wypadku nie chcę przekazać, że zalecam matce, aby była nieaktywna. Wystarczy jedna lub dwie szklanki dziennie.
Inne napoje tłumiące apetyt to zielone koktajle i koktajle proteinowe.
Zalecana:
Co Jeść Latem, żeby Czuć Się Dobrze
Lato to najbardziej oczekiwany sezon. Plaża, morze, słońce - wszystko jest piękne. W gorące letnie dni jemy lżejsze pokarmy i pijemy więcej płynów. To zupełnie normalne. Często nawet pomijamy posiłki, ponieważ nie czujemy głodu. Niezależnie od tego, jak gorące może być, jedzenie jest niezbędne i nie wolno nam zapominać o jedzeniu, nawet jeśli jest to coś małego i lekkiego.
Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe. Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu?
Co Jeść Zimą, żeby Nie Przytyć
Zimą człowiek przybiera średnio od 2 do 5 funtów. Te kilogramy chronią nasz organizm przed zimnem. Mechanizm ich akumulacji jest dość prosty: na zewnątrz jest ponuro i zimno, w domu jest ciepło, a lodówka jest blisko. Brak wystarczającej ilości światła słonecznego powoduje depresję i pragnienie czegoś smacznego.
Pij Herbatę, Aby Zabić Apetyt
Picie herbaty hamuje apetyt i jest doskonałym i naturalnym sposobem na zabicie głodu. Jeśli próbujesz schudnąć, nie może się to odbyć bez uczucia głodu i niedostatku. Po prostu nie możesz wyłączyć głodu, to jak wyłączanie włącznika światła. Głód to coś, czego nie można natychmiast wyeliminować, ale właściwie stosowane może prowadzić do utraty wagi.
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć
Z produktów spożywczych określonych kategorii można oddzielić te, od których szybko przybierasz na wadze. Jeśli ograniczysz ich spożycie, łatwo schudniesz. Z tłuszczów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego należy ograniczyć spożycie smalcu i margaryny.
