2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według wielu sekret utrzymania dobrej sylwetki i wagi tkwi nie w dietach i ograniczeniach, ale w prawidłowym odżywianiu. To z kolei uosabiają coraz częstsze małe porcje, które musimy codziennie jeść.
Niewielu udaje się jej przestrzegać, gdyż ludzie pracujący nie mają fizycznej możliwości wygospodarowania czasu na 4-5 posiłków dziennie.
Posiłki pośrednie Inter reprezentują to lekkie zamieszanie, aby nie umrzeć z głodu. Coś małego, coś szybkiego, ale często coś, co przykleja się do nas od razu. Może to być coś, co jemy, ponieważ jesteśmy głodni lub ponieważ się nudzimy. Musimy nauczyć się je rozróżniać, ponieważ łatwo możemy zepsuć swoją sylwetkę czymś pozornie nieszkodliwym.
Australijski dietetyk opracował schemat tego typu posiłki według rodzaju figuryktóre każda dama posiada. Dzieli ciała na trzy kategorie: endomorfy, ektomorfy i mezomorfy.
Ciała endomorficzne - Cechy charakterystyczne: niski wzrost, okrągła budowa ciała, krótkie ręce i nogi w stosunku do ciała, skłonność do tycia. Bardziej zwarta konstrukcja o dużej masie ciała. Jeśli masz taką sylwetkę, dobrze jest unikać przekąsek, ale nadal, jeśli ci się nie uda, zaleca się wyrażanie ich w orzechach, sucharkach, jagodach. Staraj się jeść przed i do południa, w niewielkich ilościach.
Ciała ektomorficzne - wysokie, długie kończyny w stosunku do ciała, wąskie ramiona, to są ludzie szczupli. Nie mają nadmiaru tłuszczu. To szczęściarze, którzy mogą jeść wszystko bez przybierania na wadze. Nie oznacza to jednak nadużycia ciała. Ich menu pośrednie powinno zawierać tahini, płatki owsiane, owsiankę, herbatniki i żywność dostarczającą energię.
Ciała mezomorficzne - Silna muskularna budowa, atletyczna budowa, która wytrzymuje intensywny trening. Ich metabolizm jest szybki, głównie budują mięśnie, ale mają też skłonność do tycia. Przekąską dla nich jest sałata, jajka na twardo, napoje białkowe, sucharki razowe, tuńczyk.
Oczywiście nie możesz należeć do żadnego z powyższych typów. Często osoby innego typu są klasyfikowane jako coś mieszanego między mezomorfami i…
Możesz dokładnie określić, jaki jest Twój typ, mierząc długość kończyn, szerokość ud i ramion, zdolność przybierania na wadze – to łatwe lub trudne. Oceń swój metabolizm - czy jest szybszy. Zmierz obwód nadgarstka - jeśli jest poniżej 15 cm - jesteś ektomorfikiem, jeśli jest pomiędzy 15-17 cm, jesteś mezomorfem, a jeśli jest powyżej 17 cm - jesteś endomorfikiem.
Zalecana:
Spożywanie Alkoholu Z Oddzielnymi Posiłkami
Najważniejszą rzeczą, którą musimy wiedzieć o alkoholu jest to, że dostarcza nam „pustych” kalorii. Co to znaczy? Jeden gram alkoholu zawiera siedem kalorii, w przeciwieństwie do węglowodanów i białka, gdzie są tylko cztery, a tłuszczu dziewięć.
Dwie Szklanki Wody Przed Posiłkami Wspomagają Dietę
Amerykańscy naukowcy odkryli, że nie trzeba wpychać się w tabletki na odchudzanie, jeśli chce się schudnąć. Wystarczy tylko wypić wodę przed kolejnym posiłkiem. Ilość potrzebna do uzyskania efektu to dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem.
Szczupła Sylwetka Przychodzi Wraz Z Regularnym Jedzeniem. Zobacz Jak
Dziś często mówi się o zdrowym odżywianiu. Ale ilu z was to robi? Najczęściej ludzie pracy popełniają duży błąd. Materiały do zdrowego odżywiania, odchudzania są stale czytane, ale tak naprawdę co sezon gromadzi się wiele zbędnych. Jaki jest powód i jakie są najczęstsze błędy?
Szklanka Wody Przed Posiłkami Topi Się Do 7 Kg
W ostatnich latach medycyna przywiązuje coraz większą wagę do codziennych problemów człowieka, a zwłaszcza żywieniowych, co jest konsekwencją szybkiego tempa życia większości ludzi oraz ich niezdolności do prawidłowego i zdrowego odżywiania się o każdej porze.
Lody Nie Kolidują Z Sylwetką
Lato to okres w roku, w którym spożywa się najwięcej lodów. Lodowata pokusa na krótki czas ratuje nas przed nieznośnym upałem. Lody zawierają duże ilości minerałów, witamin A, B i E, żelaza, fosforu, potasu i magnezu. Kiedy jesz lody, stymuluje produkcję hormonu szczęścia – serotoniny.
