2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pomysł przedstawienia zdrowej diety w formie piramidy nie jest nowy. Powstają piramidy, w których największe cegły to węglowodany, mniejsze białka i tak dalej.
Wyobraź sobie piramidę składającą się z sektorów, z których każdy jest grupą składników odżywczych. To jest piramida żywieniowa. Wszystkie grupy składników odżywczych są w nim jednakowo ważne i bez żadnej grupy nie może być prawidłowego odżywiania.
Jedyną różnicą jest stosunek. Z czegoś jest więcej, a z czegoś mniej, co nie znaczy, że nie jest to ważne. To jest zasada zdrowego odżywiania.
Organizm dziecka musi otrzymać wszystkie potrzebne mu substancje. Jeśli narysujemy poziome linie od szczytu piramidy dla każdego sektora, określimy zależność ilości składników odżywczych od dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Niektóre dzieci mają dużą utratę energii, podczas gdy inne prowadzą mniej aktywne życie. W niektórych waga gwałtownie rośnie, w innych spada. To z tego określa się ilość, podczas gdy stosunek między sektorami pozostaje taki sam.
W pierwszym sektorze piramidy żywieniowej znajdują się zboża – są to chleb razowy, makaron, płatki owsiane oraz inne orzechy i otręby. Zapotrzebowanie na te produkty waha się od 3 do 5 porcji dziennie.
Drugi sektor to warzywa. Mogą być świeże, mrożone, konserwowe lub w postaci soku. Są podzielone na ciemnozielone, pomarańczowe, fasolowe, skrobiowe.
Powinny być 4 porcje dziennie. Pamiętaj, że powinieneś jeść co najmniej cztery różne warzywa dziennie - może to być sałatka z czterech rodzajów warzyw.
Trzeci sektor to owoce - świeże, mrożone lub w postaci soku. Dzienna norma to od 1 do 5 porcji. W czwartym sektorze znajdują się tłuszcze - jest to sektor najmniejszy. Ich całkowita dzienna norma nie powinna przekraczać 3 łyżek stołowych.
Piąty sektor dotyczy produktów mlecznych o dziennej normie 2-3 porcji. W szóstym sektorze znajdują się białka - są to mięso, drób, ryby, fasola, jajka. Dzienna norma to od 2 do 7 porcji.
Ponieważ każde potrzeby są ściśle indywidualne, piramida żywieniowa zaleca średnią ilość i stosunek „od” do „do”. Aby określić odpowiednią żywność dla swojego dziecka, musisz wziąć pod uwagę zadanie - wygodę i to, czy jego tryb życia jest aktywny, czy woli spędzać czas przed komputerem.
Jeśli prowadzi pasywny tryb życia, skup się w swojej diecie na warzywach i owocach, nie ograniczając białka.
Zalecana:
Dieta Hollywood Z Przecierem Dla Dzieci Jest Szkodliwa Dla Zdrowia
Panie uważajcie, jakie nowe i nowoczesne diety przechodzicie, bo nigdy nie wiadomo, jakie bóle głowy mogą nas spotkać. Światowe ikony mody i hollywoodzcy wielcy nieustannie zalewają nas szczegółowymi informacjami o ich dziwnych dietach i „super wydajnych” dietach, dzięki którym utrzymują idealną wizję i kształt.
Poradnik żywieniowy Dla Dzieci: Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci
Indeks żywności dla dzieci Składniki odżywcze wymagane dla dziecka są takie same jak dla dorosłych, jedyną różnicą jest ich ilość. W latach wzrostu dzieci mają większy apetyt. Potrzebują dużo energii, ponieważ angażują się w wiele aktywności fizycznych.
Jak Zrobić Tort Dla Dzieci - Przewodnik Dla Początkujących
Możemy pomyśleć tylko o jednej rzeczy, która jest lepsza od czekolady - jest domowej roboty ciasto czekoladowe ! Tworzenie ciasto czekoladowe dla dzieci to bardzo łatwa i przyjemna czynność dla każdej gospodyni i mamy. Dlaczego? Ponieważ spędzisz więcej czasu z rodziną, jednocześnie bawiąc się i ucząc.
Piramida żywieniowa Dla Diabetyków
Jeśli cierpisz na cukrzycę, możesz zadbać o siebie, ucząc się: co jeść, kiedy jeść i ile jeść. Twoje wybory żywieniowe mogą pomóc Ci czuć się dobrze każdego dnia, w razie potrzeby schudnąć i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, udaru mózgu i innych chorób wywołanych cukrzycą.
Butelki Dla Niemowląt Są Niebezpieczne Dla Dzieci
Plastikowe butelki, którymi matki karmią swoje dzieci, zawierają bisfenol. Współczesne autorytatywne badania ostrzegają, że substancja chemiczna stwarza ryzyko raka. Bisfenol A jest wykorzystywany do produkcji tworzywa sztucznego zwanego poliwęglanem.
