2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli cierpisz na cukrzycę, możesz zadbać o siebie, ucząc się: co jeść, kiedy jeść i ile jeść. Twoje wybory żywieniowe mogą pomóc Ci czuć się dobrze każdego dnia, w razie potrzeby schudnąć i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, udaru mózgu i innych chorób wywołanych cukrzycą.
Piramida żywieniowa może pomóc w dokonywaniu mądrych wyborów dotyczących jedzenia, które należy spożywać. Dzieli żywność na grupy w zależności od tego, co zawierają. Zasadniczo jedz więcej pokarmów na dole piramidy i mniej niż na górze.
Na dole piramidy znajdują się pokarmy zawierające skrobię i skrobię. Są to zboża, makarony i warzywa skrobiowe, takie jak ziemniaki i kukurydza. Dostarczają organizmowi węglowodanów, witamin, minerałów i błonnika.
Spożywaj je przy każdym posiłku, bo skrobia i skrobia są zdrowe dla każdego, także dla osób z cukrzycą. Takimi pokarmami są: chleb, makaron, kukurydza, ziemniaki, ryż, płatki zbożowe, fasola i soczewica.
Na drugim poziomie piramidy znajdują się warzywa i owoce. Warzywa dostarczają witamin, minerałów i błonnika. Mają niską zawartość węglowodanów. Przykładami warzyw są: sałata, brokuły, szpinak, papryka, marchew, fasolka szparagowa, pomidory, seler, ostra papryka, kapusta i inne.
Owoce dostarczają węglowodanów, witamin, minerałów i błonnika. Najbardziej odpowiednie owoce to: jabłka, truskawki, grejpfruty, banany, pomarańcze, arbuzy, brzoskwinie, mango, papaja i inne.
Na kolejnym poziomie piramidy znajdują się mleko i przetwory mleczne oraz mięso i lokalne substytuty. Mleko dostarcza organizmowi węglowodanów, białek, wapnia, witamin i minerałów.
Główną zasadą jest spożywanie mleka odtłuszczonego lub odtłuszczonego. Grupa mięsna i lokalne substytuty to: drób, białe mięso, jajka, sery, ryby, tofu i mięso sojowe. Spożywaj codziennie niewielkie ilości jedzenia z tej grupy.
Na szczycie piramidy znajduje się tłuszcz i dżem. Ogranicz ilość spożywanego tłuszczu i słodyczy. Tłuszcze i słodycze nie są tak pożywne jak inne produkty spożywcze. Tłuszcz ma dużo kalorii. Cukierki mogą być bogate w węglowodany i tłuszcze.
Niektóre produkty z tej grupy zawierają tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cholesterol, które zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ograniczenie tych pokarmów pomoże Ci schudnąć i utrzymać pod kontrolą poziom cukru i tłuszczów we krwi.
Zalecana:
Cotygodniowe Menu Dla Diabetyków
Dieta w cukrzycy jest nieunikniona. Przyczynia się do normalizacji metabolizmu węglowodanów, a także aktywacji funkcji trzustki, kompensując zaburzenia cukrzycowe oraz zwiększając obronę organizmu przed infekcjami i chorobami. Jedzenie zawarte w menu powinno być jak najbardziej zbliżone do zdrowej osoby.
Zdrowe Cotygodniowe Menu Dla Diabetyków
Żyjemy w czasach globalnej otyłości. Statystyki pokazują, że od 9 do 30% populacji ma nadwagę, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Równoważenie wagi jest niezbędne, ponieważ dodatkowe kilogramy predysponują organizm do wrażliwości na insulinę.
Śniadanie Dla Diabetyków
Jeśli jesteś jednym z tysięcy osób, u których zdiagnozowano cukrzycę, prawdopodobnie powinieneś już wiedzieć, że złe odżywianie może jeszcze bardziej pogorszyć twój stan. Istnieje wiele jadłospisów dla diabetyków, ale jeśli będziesz kierować się tylko asortymentem pokarmów, nie biorąc pod uwagę przyjmowanych ilości, nie osiągniesz nie wiadomo jaki efekt i bardzo prawdopodobne jest, że pogorszy się twój stan.
Czarna Herbata Jest Dobra Dla Diabetyków
Czarna herbata poddawana jest najdłuższej obróbce spośród wszystkich innych herbat. Przechodzi pełny proces fermentacji. To długi proces przetwarzania decyduje o czarnym kolorze napoju. Jego smak może być od owocowego do pikantnego. Zużycie czarna herbata jest uważany za niezwykle przydatny.
Piramida żywieniowa Dla Dzieci
Pomysł przedstawienia zdrowej diety w formie piramidy nie jest nowy. Powstają piramidy, w których największe cegły to węglowodany, mniejsze białka i tak dalej. Wyobraź sobie piramidę składającą się z sektorów, z których każdy jest grupą składników odżywczych.
