2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy wiemy, jak ważne są owoce i warzywa w zdrowej diecie. Ostatnio jednak grupie naukowców udało się udowodnić psychologiczne korzyści płynące z ich zrównoważonej konsumpcji. Odkryli, że te naturalne produkty mogą poradzić sobie z depresją już w dwa tygodnie.
Naukowcy z Uniwersytetu Otago przebadali 171 dorosłych w wieku od 18 do 25 lat, aby dowiedzieć się, jakie były ich nawyki żywieniowe i określić, w jaki sposób byli zaangażowani w swoje zdrowie i rozwój umysłowy.
Ochotnicy zostali następnie podzieleni na trzy grupy, aby naukowcy mogli zrozumieć, w jaki sposób wpłyną na nich różne diety. W szczególności jedna z grup musiała przestrzegać diety bogatej w owoce i warzywa.
Przez dwa tygodnie wolontariusze byli zachęcani SMS-ami i kuponami do jedzenia większej ilości owoców i warzyw. Musieli wziąć średnio trzy dodatkowe porcje tego typu zdrowej żywności (marchew, kiwi, jabłka i pomarańcze).
Pod koniec eksperymentu wszyscy uczestnicy przeszli powtarzane testy, aby określić, jaka była zmiana ich stanu psychicznego i fizycznego. Wszyscy zostali poddani zdrowej diecie, co wpłynęło na nich pozytywnie. Osoby, które jadły więcej owoców, wykazały znaczną poprawę samopoczucia psychicznego.
Byli bardziej radośni i zmotywowani. Produkty naturalne były spożywane zarówno na surowo, jak i poddane obróbce cieplnej. Niemniej jednak ogólny profil psychologiczny uczestników zmienił się w pozytywnym kierunku.
Uważam, że dzięki ulepszonej diecie, która obejmuje głównie owoce i warzywa, choroby psychiczne, takie jak depresja, można łatwo przezwyciężyć w ciągu zaledwie dwóch tygodni, mówi autor badania dr Tamlin Connor.
Według niego porcje z tymi produktami powinny zostać ponownie przemyślane i zwiększone, a ich spożycie powinno zostać zwiększone w żłobkach, szkołach, szpitalach i instytucjach.
Zalecana:
Więcej Owoców I Warzyw, Lepsze życie
Niejednokrotnie słyszeliśmy, jak wielu ludzi w dążeniu do zdrowia i ochrony przed chorobami i otyłością spożywa więcej owoców i warzyw. Jednak badania pokazują, że większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości owoców i warzyw. Zamiast pięciu porcji, których potrzebują na dzień, spożywają tylko dwie z nich.
Korzyści Z Różnych Kolorów Owoców I Warzyw
Niebieski, czerwony, zielony, fioletowy, pomarańczowy i biały - życie byłoby niesamowicie nudne bez kolorów, które składają się na świat. Kiedy mówimy o jedzeniu, jasne kolory odpowiadają zestawowi zawartych w nich składników odżywczych.
Jakich Owoców I Warzyw Unikać W Czasie Ciąży
Wszyscy wokół kobiety w ciąży mówią jej, co robić lub jak to robić, na co uważać, jak jeść i inne rady, które mogą być pomocne, ale kobiety w ciąży męczą się słuchaniem ich przez dziewięć miesięcy. W końcu są rzeczy ściśle indywidualne, są takie, które są takie same w każdej ciąży.
Jak Długo Trwa Przetwarzanie Owoców I Warzyw Z żołądka?
Różne owoce i warzywa są przetwarzane przez żołądek w różnym czasie. Na przykład cytryny są mielone przez półtorej godziny, a awokado i czerwone winogrona - przez godzinę i 45 minut. Przetwarzanie grejpfruta, wiśni, jagód i dzikich jagód zajmuje dwie godziny.
Nigdy Nie Przechowuj Tych Owoców I Warzyw Razem
Jeśli kupujesz regularnie owoce i warzywa , prawdopodobnie zauważyłeś, że czasami bardzo szybko się psują. Możesz uniknąć takiego zjawiska, śledząc wskazówki dotyczące inteligentnego przechowywania owoców i warzyw . Trzymaj ogórki oddzielnie Większość owoców, takich jak jabłka i melony, wytwarza gaz, który przyspiesza dojrzewanie, ale także psuje inne produkty roślinne.
