2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Chcesz schudnąć – wtedy zredukuj tłuszcz w swojej diecie – radzą nam lekarze z Amerykańskich Instytutów Zdrowia. Badania pokazują, że ograniczenie tłuszczu, pod warunkiem ścisłego przestrzegania diety, da lepsze efekty niż eliminacja węglowodanów. Badanie zostało zacytowane przez BBC.
Diety niskowęglowodanowe są również dobre i pomagają schudnąć, ale o wiele bezpieczniejszym sposobem na odchudzanie jest dieta niskotłuszczowa, twierdzą eksperci.
To badanie obala powszechne przekonanie, że brak węglowodanów spowoduje stopienie nadmiaru tłuszczu. Uważa się, że niski poziom w organizmie zmniejszy poziom insuliny w organizmie, co z kolei spowoduje uwolnienie nagromadzonego tłuszczu.
Do przeprowadzenia badania naukowcy wykorzystali 19 osób – kierowanych przez dr Kevina Halla. Wszyscy ochotnicy mieli nadwagę – na początku badania otrzymywali 2700 kalorii dziennie. W późniejszym etapie uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy – w jednej jedli mniej tłuszczu, a w drugiej ograniczyli węglowodany. Naukowcy zredukowali tłuszcze i węglowodany z menu uczestników odpowiednio o około jedną trzecią.
Równolegle z dietą stosowaną przez wolontariuszy, specjaliści badali poziom tlenu i dwutlenku węgla, które uczestnicy wdychali. Ponadto brane są pod uwagę poziomy azotu w moczu, aby jak najdokładniej określić procesy chemiczne zachodzące w organizmie.
Ostateczne wyniki badania pokazują, że uczestnicy, którzy ograniczyli węglowodany, stracili 245 gramów tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony ci, którzy zmniejszyli tkankę tłuszczową, stracili znacznie więcej - 463 gramy. To są wyniki po sześciu dniach, podkreślają lekarze.
Nie powinniśmy zapominać, że to badanie zostało przeprowadzone w kontrolowanym środowisku, a diety, które ludzie stosują, zwykle nie są tak ściśle kontrolowane, mówi dr Hall.
Innymi słowy, jest bardzo prawdopodobne, że diety węglowodanowe w normalnym stylu życia pomogą ludziom schudnąć. Specjalista podkreśla również, że ludzie powinni wybierać diety, których mogą przestrzegać i które nie powodują u nich żadnego dyskomfortu.
Zalecana:
Nie Jedz Przed Telewizorem, Jeśli Chcesz Schudnąć
Jeśli lubisz oglądać wieczorem film podczas jedzenia i jednocześnie masz nadwagę, wiedz, że Twoje problemy biorą się z telewizora. Posiadanie telewizora w pokoju, w którym jesz, jest poważnym czynnikiem zwiększającym apetyt. A to prowadzi do pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, twierdzą amerykańscy naukowcy.
Czy Powinieneś Unikać Bananów, Jeśli Chcesz Schudnąć?
Jedną z podstawowych prawd o zdrowym odżywianiu, które wszyscy znają, jest to, że owoce są dobre. A więc dziwne, że wiele diet niskowęglowodanowych jest surowo zabronionych banany . W końcu banany są owocami, ale mają reputację jako pełnokaloryczny pokarm węglowodanowy.
Przyzwyczaj Się Do Głodu, Jeśli Chcesz Trwale Schudnąć
Nie ma w tym nic złego, jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, które dręczą cię odkąd pamiętasz, musisz przygotować się na głód. Brzmi to przerażająco, a nawet złowieszczo, ale prawda jest taka, że nie przegapisz jedzenia, ale raczej będziesz cierpiał na syndrom zakazanego owocu.
Wskazówki, Jeśli Chcesz Bardzo Szybko Schudnąć
Dobrze wyrzeźbione ciało nie osiąga się w ciągu kilku dni czy tygodni, ale miesięcy, a nawet lat. Jednak prędzej czy później każdy w swoim życiu znajdzie się w sytuacji, w której znajdzie się z dodatkowymi kilogramami, które trzeba zgubić niezwykle szybko – bo suknia ślubna nie zapina się niepostrzeżenie na 2 tygodnie przed ślubem;
Nie Dodawaj Tych Produktów Do Sałatki, Jeśli Chcesz Schudnąć
Sałatka jest jedną z potraw, która prawie zawsze pojawia się na liście produktów nadających się do spożycia w dietach. Nadaje się na obiad i kolację, można łączyć dowolne produkty. Ale jest jedna bardzo ważna rzecz, której nie można przeoczyć.
