2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Jeśli lubisz oglądać wieczorem film podczas jedzenia i jednocześnie masz nadwagę, wiedz, że Twoje problemy biorą się z telewizora.
Posiadanie telewizora w pokoju, w którym jesz, jest poważnym czynnikiem zwiększającym apetyt. A to prowadzi do pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, twierdzą amerykańscy naukowcy.
Dorastające dziewczyny, które mają telewizor w swoim pokoju, spędzają więcej czasu w jednym miejscu przed nim.
W rezultacie mają mniejszą aktywność fizyczną i wolą oglądać ulubione programy zamiast uprawiać sport lub wykonywać jakąkolwiek inną aktywność.
Ponadto nie jest tajemnicą, że telewizor stymuluje spożywanie szkodliwej żywności. Ponad 50% dzieci w wieku od 5 do 9 lat ma telewizor w pokoju, a większość z nich ma nadwagę i jest poważnie zagrożona otyłością. Dzieci w tej grupie wiekowej spędzają średnio trzy i pół godziny dziennie.
Przypominamy jeszcze jedno – lepiej jeść w towarzystwie. Ponieważ stwierdzono, że kobiety, które same jedzą, łatwiej przybierają na wadze.
Stwierdzono, że rodziny, które przestrzegają tradycji wspólnego jedzenia, zmniejszają ryzyko otyłości.
Jeśli masz problemy z wagą, skorzystaj z kilku wskazówek:
- Zmniejsz porcje o połowę dotychczas spożywanych.
- Spożywaj pokarmy o niskiej gęstości energetycznej - warzywa, owoce, odtłuszczone mleko, twarożek, ryby i chude mięso.
- Jedz często, 4-5 razy dziennie.
- Unikaj jedzenia poza ustalonymi porami posiłków.
- Zapomnij o herbatnikach, sałatkach, chipsach i lodach, kawie ze śmietanką i cappuccino.
"Nie przegap śniadania." Na przykład jajko na twardo, owoce i filiżanka zielonej herbaty z miodem.
Przestrzegaj tych kilku prostych zasad, abyś nie znalazł się wśród dwóch milionów Bułgarów z nadwagą, a milion z nich jest otyłych. Nadwaga staje się w naszym kraju epidemią, ostrzegają eksperci ds. zdrowia.
Zalecana:
Usuń Tłuste Potrawy, Jeśli Chcesz Schudnąć
Chcesz schudnąć – wtedy zredukuj tłuszcz w swojej diecie – radzą nam lekarze z Amerykańskich Instytutów Zdrowia. Badania pokazują, że ograniczenie tłuszczu, pod warunkiem ścisłego przestrzegania diety, da lepsze efekty niż eliminacja węglowodanów.
Czy Powinieneś Unikać Bananów, Jeśli Chcesz Schudnąć?
Jedną z podstawowych prawd o zdrowym odżywianiu, które wszyscy znają, jest to, że owoce są dobre. A więc dziwne, że wiele diet niskowęglowodanowych jest surowo zabronionych banany . W końcu banany są owocami, ale mają reputację jako pełnokaloryczny pokarm węglowodanowy.
Przyzwyczaj Się Do Głodu, Jeśli Chcesz Trwale Schudnąć
Nie ma w tym nic złego, jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, które dręczą cię odkąd pamiętasz, musisz przygotować się na głód. Brzmi to przerażająco, a nawet złowieszczo, ale prawda jest taka, że nie przegapisz jedzenia, ale raczej będziesz cierpiał na syndrom zakazanego owocu.
Nie Dodawaj Tych Produktów Do Sałatki, Jeśli Chcesz Schudnąć
Sałatka jest jedną z potraw, która prawie zawsze pojawia się na liście produktów nadających się do spożycia w dietach. Nadaje się na obiad i kolację, można łączyć dowolne produkty. Ale jest jedna bardzo ważna rzecz, której nie można przeoczyć.
Jeśli Chcesz Schudnąć, Jedz Z Grubymi Ludźmi
Każdy, kto chce schudnąć, powinien jeść w towarzystwie osób otyłych. Wniosek został wyciągnięty przez grupę amerykańskich i kanadyjskich naukowców, którzy odkryli, że rodzaj i ilość jedzenia, które jedzą otyli ludzie, powoduje, że ludzie wokół nich czują się zniesmaczeni, donosi ITAR-TASS.