2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
W nowym badaniu Światowej Organizacji Zdrowia wezwano do zmiany zalecanego dziennego spożycia tłuszczu. Zmiana wynika z narastającej choroby układu krążenia.
Nowe zalecenie dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Maksymalne dopuszczalne spożycie tłuszczu powinno wynosić 10% jedzenia spożywanego w ciągu dnia. W przypadku tłuszczów trans dopuszczalny procent w 1.
Nowe zalecenia opierają się na badaniach wykazujących, że spożywanie tłustej żywności odpowiada za 72% zgonów na całym świecie. Rocznie 52 miliony ludzi zmarło w wyniku problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.
Jeśli spożycie tłuszczów i tłuszczów trans w codziennym jadłospisie zmniejszy się, średnia długość życia wydłuży się – zdradza dr Francesco Branca, dyrektor departamentu zdrowego odżywiania i rozwoju organizacji.
Tłuszcze nienasycone znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak masło, mięso, jaja i mleko. Bogatym źródłem są również niektóre produkty roślinne, takie jak masło kakaowe, olej palmowy i kokos.
Głównym źródłem tłuszczów trans są chipsy, pączki, przekąski, tłuszcze uwodornione, produkty smażone.
Zalecane dzienne spożycie kalorii dla aktywnej osoby dorosłej to 2500, z czego tłuszcze nasycone nie powinny przekraczać 250. Ta ilość odpowiada 50 gramom masła, 150 gramom sera o zawartości 30% tłuszczu i 1 litrowi mleka.
Zalecana:
Plusy I Minusy Spożycia Mleka
Teza, że mleko i produkty mleczne są jednymi z najbardziej użytecznych produktów spożywczych, jest stale potwierdzana. Jest to opinia ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia, stale poparta artykułami na ten temat. Z drugiej strony rośnie liczba debat, które stawiają pod znakiem zapytania spożycie mleka .
Szkoda Z Nadmiernego Spożycia Wątroby
Spożywanie dużej ilości wątroby oznacza przeciążenie organizmu większą ilością witaminy A i miodu niż jest to dozwolone. Nadmierne stosowanie tych witamin i minerałów może prowadzić do gromadzenia się toksyn w organizmie. Przyjmowanie więcej niż dopuszczalna wątroba prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.
Szkody Nadmiernego Spożycia Grejpfruta
Nadmierne spożycie grejpfruta lub soku grejpfrutowego może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka. Sok grejpfrutowy, a także sam owoc, mogą powodować działania niepożądane, jeśli są przyjmowane z niektórymi lekami. Mogą być niebezpieczne, jeśli są przyjmowane w połączeniu z lekami na ciśnienie krwi i lekami poprawiającymi trawienie.
Dietetyk Z Ważnymi Radami Dotyczącymi Jedzenia Malowanych Jaj
Po tradycyjnym tłuczeniu jajkami większość gospodyń domowych ma niezliczoną ilość gotowanych jajek, które spieszą się, aby je ugotować, zanim się zepsują. Ale dietetyk profesor Donka Baikova radzi, abyś uważał na jedzenie malowanych jajek. Według niej jajko należy dobrze obrać, usuwając nie tylko skorupkę, ale także kolorową część białka.
Litwini Są Nowymi Mistrzami Picia Na świecie
Według badań Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju Litwini znaleźli się na szczycie listy egzaminów na najwięcej alkoholu. W ciągu roku każdy mieszkaniec kraju wypił średnio 14 litrów alkoholu. W pierwszej piątce znajdują się Austria, Estonia, Czechy i Rosja, gdzie każdego roku wypija się od 11 do 12 litrów alkoholu.