2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Mózg jest najważniejszym organem w naszym ciele. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie mózgu w optymalnym stanie dzięki zdrowej diecie.
I tak – niektóre pokarmy mają negatywny wpływ na nasz mózg, co wpływa na naszą pamięć i nastrój oraz zwiększa ryzyko demencji. I to nie powinno być dla ciebie nowością!
Szacunki przewidują, że do 2030 r. demencja dotknie ponad 65 milionów ludzi na całym świecie. Na szczęście możesz zmniejszyć ryzyko choroby, usuwając niektóre pokarmy z diety.
Oto 6 najlepszych zabójcy mózgów żywności ty.
Najgorsze pokarmy dla twojego mózgu:
1. Napoje cukrowe
Napoje cukrowe, takie jak napoje gazowane, napoje energetyczne, soki owocowe i tym podobne, nie tylko powodują, że przybieramy na wadze, ale także nie mają dobrego wpływu na nasz mózg. Nadmierne spożycie cukru zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, która, jak stwierdzono, zwiększa ryzyko choroby Alzheimera. Ponadto wyższy poziom cukru we krwi może zwiększać ryzyko demencji nawet u osób bez cukrzycy.
2. Rafinowane węglowodany
Wysokie spożycie rafinowanych węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (GI) może upośledzać pamięć i inteligencję, a także zwiększać ryzyko demencji. Należą do nich cukry i wysoko przetworzone zboża, takie jak biała mąka.
3. Pokarmy bogate w tłuszcze trans
Tłuszcze trans to rodzaj nienasyconego tłuszczu, który może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie mózgu. Tłuszcze trans mogą być związane z zaburzeniami pamięci i ryzykiem choroby Alzheimera.
4. Żywność wysoko przetworzona
Przetworzona żywność przyczynia się do gromadzenia nadmiaru tłuszczu wokół narządów, co wiąże się z redukcją tkanki mózgowej. Ponadto diety zawierające przetworzoną żywność mogą nasilać stany zapalne mózgu i uszkadzać pamięć, uczenie się, plastyczność mózgu.
5. Aspartam
Aspartam to sztuczny słodzik, który znajduje się w wielu napojach bezalkoholowych i produktach bezcukrowych. Wiąże się z problemami behawioralnymi i poznawczymi, chociaż ogólnie uważany jest za produkt bezpieczny.
6. Alkohol
Podczas gdy umiarkowane spożycie alkoholu może mieć pozytywne skutki zdrowotne, nadmierne spożycie może prowadzić do utraty pamięci, zmian w zachowaniu i zaburzeń snu. Grupami szczególnie wysokiego ryzyka są nastolatki i kobiety w ciąży.
Zalecana:
Najbardziej Szkodliwe Dla Mózgu Napoje I Pokarmy
Mózg wśród wszystkich narządów w ludzkim ciele i nie ma sobie równych. Od tego zależą funkcje oddechowe, serca i płuc. Jest głównym regulatorem wszystkich układów organizmu, bez którego samo podtrzymywanie życia jest niemożliwe. Aby być zdrowym i dobrze funkcjonować, mózg potrzebuje ryb, świeżych owoców, świeżych produktów mlecznych, orzechów, produktów pełnoziarnistych.
Najbardziej Szkodliwe Pokarmy Dla Twojego Dziecka
Istnieją pokarmy, które mają zły wpływ na zdrowie dzieci. Są szczególnie niebezpieczne, jeśli Twoje dziecko spożywa je regularnie, ponieważ organizm dziecka jeszcze się nie rozwinął. Niektóre pokarmy mogą niekorzystnie wpływać na wagę dziecka, prowadząc do gwałtownego wzrostu wagi.
Te Pokarmy Są Dobre Dla Twojego żołądka
Oczywiście spożywane przez nas pokarmy mają bezpośredni wpływ na żołądek i cały układ trawienny. Łatwo jest zidentyfikować, kiedy zjedliśmy za dużo lub zjedliśmy obiad z czymś, co nie jest w harmonii z naszym układem pokarmowym, albo zrobiliśmy zbyt długą przerwę, nic nie jedząc.
Najlepsze Pokarmy Dla Zdrowia Mózgu
Pokarm silnie oddziałuje na człowieka, którego funkcja słabnie, zwłaszcza z wiekiem. „Ale czasami myślimy, że mózg jest odrębnym systemem od naszego ciała” – powiedziała Diana Purvis Jaffin, dyrektor ds. strategii i programów w Institute for Brain Efficiency na University of Texas w Dallas.
To Są Najgorsze Lody! Zjesz Je?
Gdy latem chcemy czegoś smacznego i fajnego, zwykle sięgamy po lody. Ale co, jeśli smak naszego ulubionego deseru jest obrzydliwy? Zadaniem lodów jest orzeźwienie latem lub osłodzenie po obiedzie/kolacji. Można go zjeść w dowolnym momencie.
