2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli próbujesz schudnąć, oczywiście musisz liczyć kalorie. Ale to nie znaczy, że wszyscy żywność o wysokiej zawartości tłuszczu a wysokokaloryczna żywność powinna być poza granicami.
Ostatnie badania pokazują, że produkty wysokotłuszczowe i wysokokaloryczne, takie jak orzechy, awokado i oliwa z oliwek, mają korzystny wpływ na utratę wagi.
1. Orzechy
Wiele osób wycina orzechy, ponieważ są wysokokaloryczne. Ale badania pokazują, że ci, którzy jedzą orzechy, są słabsi i mają mniej tłuszczu z brzucha niż ci, którzy ich nie jedzą. Wyniki pokazują, że dorośli, którzy jedli najwięcej orzechów i orzeszków ziemnych, mieli niższy BMI i obwód talii niż ci, którzy ledwo wkładali te zdrowe pokarmy do ust.
Orzechy mogą zapewnić więcej sytości w porównaniu z bogatymi w węglowodany opcjami śniadaniowymi, takimi jak ciasto lub krakersy. Ponadto badania pokazują, że orzechy pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co uspokaja apetyt. Większość badań wykazało, że nie wszystkie kalorie zawarte w orzechach są w rzeczywistości wchłaniane przez organizm.
2. Awokado
Awokado to gwiazda żywności, która dostarcza prawie 20 różnych witamin i minerałów. Ponadto nowe badania pokazują, że mogą również pomóc w zarządzaniu talią.
Awokado jest bogate w tłuszcze nienasycone, które mogą pomóc Ci czuć się pełniejszym na dłużej i utrzymać pod kontrolą poziom cukru we krwi. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które mogą odgrywać rolę w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i insuliny. Jedna porcja ma 50 kalorii, co sprawia, że awokado jest łatwą okazją do wpasowania się w niskokaloryczną dietę.
3. Oliwa z oliwek
Związki aromatyczne zawarte w oliwie z oliwek przyczyniają się do uczucia sytości. Wybierając oliwę z oliwek, szukaj włoskiej oliwy z oliwek, ponieważ zawiera więcej tych dobroczynnych smaków niż inne. Aby uzyskać najlepsze korzyści, wybierz oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Zalecana:
Pokarmy Bogate W Zdrowe Tłuszcze
Większość produktów spożywczych zawiera różne rodzaje tłuszczów, z których niektóre są dobre dla organizmu, a inne – których należy unikać. Nie eliminuj całkowicie tłuszczów z diety. Faktem jest, że niektóre z nich przyczyniają się do dobrego zdrowia.
Kulinarne Sztuczki, Dzięki Którym Czerwone Buraki Będą Smaczniejsze
- Kupując buraki, aby zachować ich świeżość, nie myj ich ani nie obieraj, ale zawiń je w mokry ręcznik i umieść w plastikowej torbie; - Buraki zachowają swój nasycony kolor, jeśli ugotujesz je w całości; - Przed ugotowaniem buraków należy włożyć je do rondla i zalać letnią wodą, ale powinno być całkowicie zalane wodą.
Możesz Schudnąć Bez Diety
Słowo „dieta” jest prawdopodobnie jednym z najczęściej używanych przez kobiety. Przez większość swojego życia płeć piękna była poddawana stałym i okrutnym dietom. Może twój schemat wygląda mniej więcej tak: 2-3 dni niepohamowanego spryskiwania, a następnie okrutna dieta.
Możesz Schudnąć, Nawet Jeśli Jesz Tłusto! Oto Jak
Istnieje metoda zapobiegająca gromadzeniu się zbędnych kilogramów, nawet jeśli lubisz tłuste potrawy, powiedzieli naukowcy z University of Washington w St. Louis. Technika dla utrata wagi opiera się na otwartych szlakach metabolicznych, które mogą być aktywowane przez antybiotyk.
Produkty Kuchenne, Dzięki Którym Możesz Posprzątać Swój Dom
Każda dobra gospodyni wie, że czasami produkty ze sklepu nie są tym, czego potrzebujemy. Można je zastąpić niektórymi zwykłe produkty, których używamy w kuchni do celów kulinarnych. Wiele z nich ma szerokie zastosowanie w innych dziedzinach życia.
